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文档简介

1、30多岁掉头发该补什么东西？每天看着大把大把的头发掉下来，心疼却又无能为力，到底该怎么样才能停止脱发？明明三四十刚出头的年纪，头发却已经少的可怜。脱发是一个很严峻而不容忽视的问题，如果不重视起来，严重的掉头发暗藏着疾病的发生。那掉头发吃什么好？适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解作用。面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去做如下检查：1.内分泌检查即检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。2.营养代谢检查营养代谢也可能是

2、引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。掉头发吃什么？1、 多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。2、 低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。3、 牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康

3、的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。4、 豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。5、 坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。如果三四十岁已经有了月经不调已经掉发严重就要注意是否是体内内分

4、泌紊乱导致，内分泌紊乱的原因是因为不健康的生活方式导致卵巢过早衰退，正常卵巢衰退年龄是45岁以后，卵巢早衰，会导致月经不调、脱发严重、失眠多梦，情绪暴躁等等情况的发生，这时候就要重点进行养巢，卵巢保养的好，女人不老。如果要选择卵巢保养品进行保养的话，就要擦亮双眼，选择安全天然的卵巢保养品，。巢之安的成分是：大豆提取物（大豆异黄酮）、低聚异麦芽糖、碳酸钙、覆盆子、血红素铁、维生素C等植物提取。巢之安成分植物萃取，安全无添加。大豆提取物（大豆异黄酮）起到美容养颜，调节经期，预防心血管问题的发生，预防更年期综合症，预防妇科癌症的作用，低聚异麦芽糖起到维护肠道健康，调理便秘，腹泻和胃肠障碍等等，碳酸钙起到补钙作用，覆盆子起到固肾助孕的作用，血红素铁起到补血的作用，维生素C防氧化，有益于胶原蛋白合成，

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