鹿苑中学九年级学生运动习惯身体状况分析与解决对策MicrosoftWord文档

1、鹿苑中学九年级学生身体状况与运动习惯的分析与解决对策 【摘要】 近几年国家经济上去了，人民的生活水平提高了，但学生体质健康测试成绩显示其体质却下降，原因很多，我就我校的实际状况加以分析，从而制定了适合我校学生锻炼的一些方法。以便促进我校学生身体素质的发展【关键词】：学生 锻炼 我校位于城乡交界，总体而言乡下学生多，城镇学生少，由于家庭传统、 周围环境的影响，有运动习惯的学生少之又少,且我校今年基建，操场被占，学生没有办法上室外课，没办法进行身体锻炼，其体质状况令人担忧：身体状况：九月一日开学第一天，学校举行升旗仪式，仪式开始不到十分钟，九年级八班一名男生直接前扑晕倒；九年级四班一位男同学头晕呕

2、吐；九年级五班一位男同学头晕，脸色煞白翻白眼。肺活量是一个人心肺功能强弱的标志，身体强壮的人其心肺功能强，所表现出来的肺活量大，反之肺活量小。对于初中生来说男生一般在2500-3000毫升，女生一般在2000-3000毫升。而我校九年级学生今年体质测试下来其肺活量女生平均 男生平均运动习惯：九年级学生384人，有67人有锻炼的习惯，能基本上保证每天回家锻炼至少30分钟，而剩下的317名基本上没有锻炼的习惯。从2001年开始国家就实行阳光体育，要求学生每天在校锻炼至少1小时，然而现实条件没办法让学生进行锻炼，所以我制定了一系列对策来减缓现状校外：1跳绳基本不受场地器材天气的影响，且能发展学生弹跳

3、力，协调性和心肺功能，所以我选择让学生跳绳。首先我让学生在家跳绳1000次（要双脚起跳，中间可调整呼吸似的休息），并记录时间。其时间统计结果是最少6分多钟，最多40分钟，差异特别大。所以我根据学生个体差异的不同为学生制定了一个简单的训练方法，方法具体要求是：1凡跳1000次少于20分钟的学生改为不计数的跳绳20到30分钟；2凡跳1000次大于20分钟的学生继续按自己的方式跳1000次；3学生每过三周测试一次跳1000次的时间，以便调整自己锻炼方法。2长距离跑是锻炼肺活量的最好方法，我通过班主任给距学校距离近的学生做工作，要求其跑步上下学。并要求每名学生周末至少跑一个1000米。校内：3在条件允

4、许下，我带领学生在教学楼前空地上做一些对其他班影响小的素质性的练习。如小步跑，高抬腿，连续蛙跳，俯卧撑，深蹲，纵跳，收腹跳等。4在室内课上，给学生讲一些体育的理论知识，如科学锻炼的基本原则，体育与心理健康，体育与社会适应，让学生认识到体育锻炼的重要性，积极地自觉地锻炼身体；并教会学生通过晨起安静脉率，运动脉率，自我感觉等方法判断运动负荷，避免盲目锻炼给学生带来的负面影响。监督方法：如果能上体育课，学生的锻炼情况是一目了然的，而现在的情况怎样才能知道学生到底锻炼了没有，锻炼的情况又如何呢？身体的各项机能到底有没有增加呢？为了解决这个问题，我用到了心脏恢复率。心脏恢复率的公式是心脏恢率=（运动心率

5、-恢复心率）/10，（运动心率是运动后的即刻6秒心率乘以10，恢复心率是运动完恢复1分钟后的6秒心率乘以10）心脏恢复率是心脏机能的一个数字表现，如果得数是2说明身体不好，2-3表明还可以，3-4表明好，4-6表明优秀，7以上表明非常优秀监督方法的具体操作：刚开学我让学生在教室通过做深蹲测量其运动心率和恢复心率，通过心脏恢复率公式计算各自的心脏恢复率。以后每隔2个月我将再次让学生测量一次心脏恢复率，看其值有没有变大，若值变大说明学生坚持锻炼了，学生继续坚持原有方法锻炼，若值没有变则说明学生没有坚持锻炼或锻炼的强度太小，那就通过同学生沟通了解缘由，督促其锻炼或帮其从新制定锻炼计划，以达到提高其身体素质的目的学生代表着未来，其身体状况代表着以后整个民族的强弱。希望社会，家庭对学生的状况多关心，不要一味的看中文化课成绩。引导，督促学生参加到每天的锻炼中去。让我们的学生成为强壮的学生，我们的国家成为强壮的国家吧【参考文献】体育与健康 论文题目：鹿苑中学九年级学生身体状况与运动习惯的分析与解决对策 参评学科体育作者姓名： 雷彩娥 性别： 女 出生年月： 1977年2月 籍 贯： 陕 西 省