第2课执笔与姿势

1、 毛笔的执笔方法和毛笔的执笔方法和写字姿势写字姿势 一、书写姿势一、书写姿势 毛笔的书写姿势主要有两种：一是毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐坐书姿势书姿势，二是，二是立书姿势立书姿势。 前者主要在书写字径不大的字和幅面前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用。不大的作品时采用。 后者一般用于书写字径较大的字和大后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。幅作品时采用。( (一一) )坐书姿势坐书姿势正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安头正、身直、臂开、足安1 1臂开臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至9090以外，使指、腕、肘、

2、肩四关节以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；畅通地传到笔尖； 2 2身直身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3 3寸左右寸左右( (根据所写字的大小适当调根据所写字的大小适当调节距离的远近节距离的远近) )。不可紧贴桌面或。不可紧贴桌面或弯腰驼弯腰驼 3 3头正头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在离大致保持在30 30 40 40厘米

3、。左手厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。写的字始终在眼和手的最佳范围内。 4 4足安足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。称为二郎腿）。 (二二)立书姿势立书姿势 立书姿势是为了悬腕运转灵活，同立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。统观全局，掌握章法布白。 值得注意的是，桌面不应太低，以值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。免弯腰过度，容

4、易疲劳。两脚稍微分开，两脚稍微分开，一脚略向前，一脚略向前，保持好身体的平衡保持好身体的平衡上身略向前俯，腰微躬，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远距离不宜过远左手按纸，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。右手悬腕悬肘书写。 二、执笔方法二、执笔方法 古人十分重视执笔方法，认为古人十分重视执笔方法，认为“凡学凡学书字，先学执笔书字，先学执笔”。 科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。直、指实掌虚、自然放松。 毛笔最常用的握笔方法是传毛笔最常用的握笔方法是传统的统的“五字执笔法五字执笔法”。即：擫即：擫(ye)、押、勾、格、抵。、押、勾、格、抵。擫：大拇擫：大拇(mu)指在笔管内侧，向外按。指在笔管内侧，向外按。押：食指与大拇指配合，向里押：食指与大拇指配合，向里(kou)。勾：中指弯曲，勾住笔管。勾：中指弯曲，勾住笔管。格：无名指向外顶住笔管。格：无名指向外顶住笔管。抵：小指抵住无名指，不贴笔管。抵：小指抵住无名指，不贴笔管。勾勾格格抵抵擫擫y押押大指食指笔上捏，大指食指笔上捏，中指随后紧钩贴，中指随后紧钩贴，无