体育锻炼能增加你的自尊和自信

1、理论课教案 教学内容：体育锻炼能增强你的自尊和自信 教学目标：（1）通过本次课的学习让学习了解什么是自尊和自信以及自尊和自信形的一项因素。 （2）自尊和自信形成的意义，以及中学生良好自尊和自信的形成对学习、生活以及对以后发展的帮助。 （3）体育锻炼对自尊和自信的帮助，掌握体育锻炼提高自尊和自信的方法，能够有效指导学生在体育锻炼中提高自身的素质。 教学重点：掌握体育运动对提高自尊和自信的作用。教学难点：客观、准确了解自己，通过体育锻炼提高自尊和自信。教学过程：一、 导入：同学们知道体育锻炼与自尊、自信的关系吗？通过体育锻炼是否提高了你的自尊和自信？二、 授课：1、 健康的五要素：（1） 身体健康

2、（2） 精神健康（3） 情绪健康（4） 社交健康（5） 智力健康2、 自尊:你的美德（1）、你们怎么理解自尊它是你学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你心理健康的重要指标之一。自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质 （2）、影响你自尊的因素： 1）、 一般来说随着年龄的增长，你的自尊水平趋于提高。 学业成绩同伴关系教师期待体能身体魅力家庭情况影响自尊的因素 2）自尊与他人的关系： 尊重他人是对他人人格的一种肯定，也是自己的人格的提高。只有提高自己的自尊心，提高对他人尊重的程度，一个人的人格魅力才能被充分体现。也就是我们常说的学会尊重别人，别人才会

3、尊重你。 3）丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族。苏格拉底 （3）、体育锻炼有助于增强你的自尊。 1） 经常参加体育锻炼，你的自尊心会增强。当然你可以选择适合你的集体项目和个人项目来增强你的自尊。2）集体项目有助于从同伴关系等发展你的自尊；个人项目会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。 3、自信：你命运的主宰 （1）什么是自信？ 1）自信是对你身能力的信任程度，是学习生活的重要心理动力。2）古今中外，凡是有所成就的人，都有着同一条成功的秘诀，自信。3）新世纪呼唤勇于开拓，勇于进取，勇于创新的人才，而这种人才首先必须具备的素质就是自信。自信就

4、是相信自己，自信就是力量，因为有了自信，你才会勇敢地面对挫折和困难；有了自信你才会扬长避短，从胜利走向胜利。 （2）你的自信心的形成： 1）自信心形成的因素：同自己的比较自信教师对你的评价同伴对你的评价你对自己的评价同他人的比较 2）自信心形成的心理机制： 根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。它们之间相互作用、相互渗透，共同制约。 3）体育锻炼与自信的关系： 体育锻炼与自信的关系提高学生的体能增强自信心丰富学生体验成功体验失败体验准确的

5、自我评价增强学生的自信 （3）体育锻炼有助于增强你的自信心： 1） 体育运动是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强你的自信。2）经常参加体育锻炼会提高你的体能，使你更健壮，进面增强你的自信。 （4）如果你是一个自信的者，你一定会积极投身于体育锻炼。 1）体育活动是对你自信程度的一种考验。自信的人会主动积极地面对体育运动中各种困难和障碍，并以体育运动作为检验、展示或发展自信的一种手段。毛泽东76岁时横渡长江、邓小平80岁时在大海中搏击就是最为典型的例证。 2）自信是英雄的本质，信心是成功的第一秘诀！ 爱默生 3）如何在体育锻炼中培养自信、自尊心？

6、 获取成功体验，牢固树立自信心和远大理想。 提高对体育学习目标、意义和结果的认识能力。4、测一测 1分 2分 3分 4分 5分 很不满意 不满意 一般 满意 很满意 把自己真实的感受所对应的数字填在方框内： 女生：对自己 A: 腰大腿小腿 臀部身材体重 B： 体力精力身体协调 敏捷 健康程度 肌肉力量男生：对自己 A： 肌肉力量身体协调肩宽 胳膊肌肉身材 B: 体力精力敏捷 食欲体重健康程度 算一算（每一项所填数字，即为该项得分值）A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为      。B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为      。总分为A组得分+B组得分，你的得分为          。 5、评一评： 不满意 一般 满意 A：体重的满意程度: 613; 1422; 2330分B:一般身体状况的满意度:  613; 1422; 2330分对自己身体的满意度： 1228； 2944； 4560分小结：通过测验，学生大概对自己的身体自尊（也就是对自己的身体的满意程度）有了初步的了解吧？如果得分较低，也就是说学生对自己的