第二章排球技术

1、第二章 排球技术 排球运动是集体竞赛项目，因而不仅要求每个队员要有比较熟练的基本技术和灵活的个人战术，而且全队还必须运用一定的集体战术，依靠密切的战术配合，才能在比赛中取胜。战术的运用，要从本队实际情况出发，即根据每个队员的身体条件、技术水平、战术意识及本队的配合熟练程度等，制定出最实用的集体战术配合。1.排球技术的概念：。 b.指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。第一节 排球技术的基本理论2.排球技术的特点3.排球技术的分类排球技术有两种分类方法：a.按照是否与球接触分为无球技术和有球技术。 无球技术包括准备姿势和移动步法。 有球技术：如下图所示b.按照比赛的先后顺序包括：发球接发球（垫球）

2、二传扣球拦网防守（接扣球）第二节 准备姿势与移动 正确的准备姿势按其身体重心高低可分低蹲、中蹲和稍顿蹲等三种。 其中半蹲运用最多。其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。低蹲中蹲稍蹲准备姿势的技术要领：准备姿势的技术要领：两脚自然开立，两脚自然开立，双腿适当屈膝双腿适当屈膝，收腹重心前移，收腹重心前移，身体放松微动。身体放松微动。2.启动： 起动是移动

3、的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。3.移动移动：（1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。（2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。（3）交叉步：用于体侧23米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。（4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。（5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。准备姿势与移动易犯错误与纠正方法准备姿势与移动易犯错误与纠正方法

4、技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法准准备备姿姿势势臀部后坐，全脚臀部后坐，全脚掌着地掌着地1 1、讲清要领，、讲清要领，多做多做示范示范2 2、强调、强调身体身体前倾；前倾；重心前移重心前移两膝僵直，重心两膝僵直，重心太高太高1 1、练习中两脚保持微动、练习中两脚保持微动2 2、多做低重心的移动练习、多做低重心的移动练习移移动动缺乏判断，移动缺乏判断，移动慢慢结合视觉信号多做起动练习结合视觉信号多做起动练习身体重心起伏过身体重心起伏过大大1 1、讲解时要强调讲解时要强调2 2、多做网下的往返移动练习、多做网下的往返移动练习第三节 发球技术1.发球技术作用： 是比赛的开始，进攻性强的发球，

5、可以起到先发制人的作用；可以破坏对方的一攻，为本队得分创造有力条件。2.发球分类 如图:发球的分类上手发球下手发球旋转球飘 球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球3.发球的特点： （1）.自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态； (2)、站位可自选取； (3)、有时间限制8秒。请大家欣赏一下下面的视频：H:精品课件发球.3gp下面是几种常用的发球技术：（1）正面上手发球 正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高，可以充分利用腰腹和上肢的爆发力，加

6、之运用手掌的推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确。a、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。b、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30-50cm，高度约1m左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。c、挥臂击球：击球时，利用蹬地发力使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移。如下图：上手发球易犯错误及改正方法第四节 垫球技术

7、1.垫球： 是指在2.垫球的分类 1.正面双手垫球 双手垫球 2.体侧双手垫球 3.背面双手垫球 4，跨步垫球 1.鱼跃垫球 滚翻垫球 2.前扑垫球 3.其他垫球3.垫球的特点1、动作简单易学。2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。3、准确性不及传球高。4、技术多样，身体触球部位不受限制。请大家欣赏一下这段视频： H:精品课件垫球.avi我们以正面双手垫球为例，进行教学：a、准备姿势：面对来成半蹲或稍蹲准备姿势站立。b、垫球手型：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。c、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地

8、、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。d、击球点：保持在距腹前20-30cm臂的距离。e、球触手臂部位和击球部位： 用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。f、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。动作要领是：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。教学视频：教学视频：http:/ 1、互互.屈肘、两臂不屈肘、两臂不平，击球部位不在平，击球部位不在前臂上前臂上2、移动慢、

9、对不正、移动慢、对不正球球3 3、体侧两臂横扫，体侧两臂横扫，手臂内旋不够，击球手臂内旋不够，击球面未对准球面未对准球4 4、两臂用力不当，两臂用力不当，臂摆动过大，用力过臂摆动过大，用力过猛，动作不协调猛，动作不协调1 1、模仿练习，垫固定球，自模仿练习，垫固定球，自垫发力练习垫发力练习2 2、移动抢救球，两臂夹球移移动抢救球，两臂夹球移动垫动垫3 3、体侧垫固定球，一抛一垫体侧垫固定球，一抛一垫，将左侧的来球垫向右方，将左侧的来球垫向右方，右侧的来球垫向左方右侧的来球垫向左方4 4、垫固定球，体会用力和协垫固定球，体会用力和协调发力，或近距离抛垫低球调发力，或近距离抛垫低球和连续自垫低球和

10、连续自垫低球第五节 传球技术1.传球：蹬地伸臂对正蹬地伸臂对正球，额前上方球，额前上方迎击球；触球迎击球；触球手型呈半球，手型呈半球，指腕缓冲反弹指腕缓冲反弹球。球。2.传球的分类:双手传球双手传球单手传球单手传球正传正传背传背传侧传侧传跳传跳传二传吊球二传吊球二传二传一传一传第三次传球第三次传球顺网顺网 调整调整 背向背向 侧向侧向 跳起跳起二传二传 二传二传 二传二传 二传二传 二二传3.传球的特点：a、准确性好，容易组织进攻；b、变化灵活，传的方向多变；c、不便于传低远球。大家欣赏下面的视频：H:精品课件传球.3gp我们以正面双手传球为例进行教学教学视频：http:/ 双手正面传球易犯错

11、误及改正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正 面面 传传 球球1 1、击球点过高、过低、击球点过高、过低 2 2、手型不正确，大拇、手型不正确，大拇指朝前，手型不是半指朝前，手型不是半球形，手指触球部位球形，手指触球部位不准确不准确3 3、手指手腕弹击力差、手指手腕弹击力差，有拍打动作，有拍打动作1 1、做各种步法移动后接传球，保持、做各种步法移动后接传球，保持在脸前接住球，提高判断、选位能力在脸前接住球，提高判断、选位能力2 2、传固定球，体会正确的击球点、传固定球，体会正确的击球点1 1、进一步示范、讲解、进一步示范、讲解2 2、用传球动作接球，体会手型、用传球动作接球，体会手

12、型3 3、近距离的对墙轻传，体会手指触、近距离的对墙轻传，体会手指触球球1 1、做手指手腕的力量练习、做手指手腕的力量练习2 2、用足球、篮球做传球练习，增加、用足球、篮球做传球练习，增加指腕力量指腕力量3 3、多做平传练习、远传练习、多做平传练习、远传练习第六节 扣球技术1.扣球： 助跑节奏慢到快，助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌击球保持最高点，全掌包球击上旋。包球击上旋。2.扣球分类：正面扣球正面扣球勾手扣球勾手扣球自我掩护扣球

13、自我掩护扣球近近体体快快短短平平快快平平位位快快背背快快背背平平快快时时间间差差位位置置差差空空间间差差近近网网扣扣球球远远网网扣扣球球调调整整扣扣球球扣扣快快球球扣球扣球3.扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快 、力量大变化多的特点；扣球的另一处特点是必须与二传密切结合；扣球也是得分的重要手段之一。 欣赏下面的视频：欣赏下面的视频： H:精品课件精品课件扣球扣球.avi我们以四号位正面扣球为例进行教学：我们以四号位正面扣球为例进行教学： 四号位正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球的路线和力量，控制

14、落点，因而进攻效果较好。1、准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备 。2、助跑：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。 4 4、空中击球：起跳后，挺胸展腹、空中击球：起跳后，挺胸展腹， 上体稍向右转，右臂向后上方上体稍向右转，右臂向后上方 抬起。挥抬起。挥臂臂时，以迅速转体、时，以迅速转体、 收

15、腹动作发力，依次带动肩肘收腹动作发力，依次带动肩肘 、腕各部位关节成鞭甩、腕各部位关节成鞭甩动作向前动作向前 上方挥动。上方挥动。 击球时，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球时，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。的前上方。5 5、落地、落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先

16、着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。 排球扣球教学视频：排球扣球教学视频：http:/ 四号位扣球易犯错误及改正方法技术技术易犯错误易犯错误纠正方法纠正方法正正 面面 扣扣 球球 1、助跑起跳前冲，、助跑起跳前冲，击球点保持不好击球点保持不好2、上步时间早，起、上步时间早，起跳早跳早 3、击球手法不正确、击球手法不正确，手未包满，击出，手未包满，击出的球不旋转的球不旋转1、多做助跑起跳练习、多做助跑起跳练习2、做限制性练习，如设置障碍物、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点起跳，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳、扣固定球

17、，接抛球，一步起跳扣球扣球1、以口令、信号限制起动起跳时、以口令、信号限制起动起跳时间间2、固定二传弧度练习扣球、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作、练习手腕推压、鞭甩动作第七节 拦网1.拦网:2.拦网分类：拦网按人数拦网按人数单单人人拦拦网网双双人人拦拦网网三三人人拦拦网网拦网按运用与变化拦网按运用与变化拦拦强强攻攻移移动动拦拦网网拦拦后后排排进进攻攻拦拦快快攻攻原原地地拦拦网网拦拦打打手手出出界界2.拦网的特点：1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良好的效果，难度较大。必须掌握

18、正确的起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主动拦击，才能奏效。2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，并不算连击。拦网视频拦网视频： H:精品课件拦网.avi3、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可以再次击球。我们以单人拦网为例进行教学： 教学视频 http:/ 2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动，常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。 4、空中动作：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。5、落地：