惊蛰节气的水果及养生知识

1、惊蛰节气的水果及养生知识惊蛰季节吃的水果 1、草莓 它养分价值高，特殊相宜春季养生食用，所以被养分学家誉为是“春季第一果”。草莓的养分配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季简单消失的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的养分元素都可以起到帮助治疗的作用。同时由于含铁，贫血的伴侣也可以常吃。 对于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓，另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗，即可信用。 2、番石榴 据介绍，番石榴是个“养分库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种养分成分。

2、其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连子一起食入。 许多人的在吃番石榴的时候常常是以直接食用为主，将鲜果清洗洁净后即可食用。或者还可以将其切块置于碟上，不仅特别美观，同时食用的时候也更加便利，一些留意形象的女性很适合这种吃法。或者还可以将番石榴切成快后加上少许酸梅粉或盐巴，不仅吃的时候特别便利，同时还可以品尝到不同的风味。 3、梨 惊蛰前后，人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”为啥要吃梨?是借“梨”的谐音与小虫分别。另外，春天来了气候比较干燥，很简单口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清

3、热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特殊适合这一季节食用。 吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有肯定的治疗效果。但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。 4、猕猴桃 虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中养分丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。猕猴桃除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦非常丰富，可以增加分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。 猕猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、钾等人体所需的矿物质，但并不是人人皆宜。有

4、些人对猕猴桃会过敏，表现为舌头发麻、喉咙发痒，还可能进展为口腔黏膜水肿。假如消失呼吸困难、透不过气，这表明喉头黏膜消失了水肿，严峻时可致人死亡。过敏体质人群肯定要谨慎食用猕猴桃。 惊蛰节气的养生学问 早睡早起身体好 防寒保暖防春寒 惊蛰节气阳气渐生，气候日趋温和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。 忽冷忽热多变化 预防感冒重要 惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开头活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开头生长繁殖，各种传染病也开头流行。

5、专家建议，人们要留意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应留意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。 口感舌燥，吃清淡 气候比较干燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 精神调养 我们大家都知道，精神开心则气血和畅，经络气

6、血正常运行，则身心健康，故平常留意加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。尊崇明师，选择益友，多听美妙音乐。 环境调摄 冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到“无厌于日”即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二非常钟。这样可大大提高冬季的耐寒力量。 体育熬炼 春夏应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。 惊蛰节气如何养生 饮食篇： 1、饮食要以清淡为主 惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。 2、多吃生津润肺的食物 惊蛰季节气温还是普遍偏低和干燥，所以很简单导致上火

7、，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。 3、不要食用冰冷食物 由于惊蛰季节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。 起居篇： 1、早睡早起，温水洗漱 惊蛰季节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避开的“春困”的方法。 2、保持室内的清爽干燥 惊蛰季节也是阴雨季节开头，南方会消失潮湿的状况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避开湿气重，导致消失风湿痛苦的现象。 3、养成睡前泡脚的习惯 睡前热水泡脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避开“春困”，养成睡前泡脚的习惯好处多多。 熬炼篇： 1、熬炼也要留意保暖 惊蛰季节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很简单导致生病，所以熬炼也要留意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。 2、太阳出来后再外出熬炼 惊蛰季节早晨雾气都比较大，很简单引起呼吸系统疾病，