习惯决定命运.ppt

1、主题班会主题班会 行为变成了习惯行为变成了习惯 习惯养成了性格习惯养成了性格 性格决定了性格决定了科比训练计划：科比训练计划：每周训练每周训练6天，每天天，每天6个小时，个小时，跑步：跑步：在整个跑步过程中，有时他会选择短距离的冲刺跑，以便提高在整个跑步过程中，有时他会选择短距离的冲刺跑，以便提高自己的奔跑反应速度，当然基于长距离的跑动对于体力的积累有自己的奔跑反应速度，当然基于长距离的跑动对于体力的积累有 好处，。此项训练方式而在篮球场的跑步练习，则多以折返跑为好处，。此项训练方式而在篮球场的跑步练习，则多以折返跑为主，实际上这样将有助于模拟场上的实际运动情况而做出提早的主，实际上这样将有助

2、于模拟场上的实际运动情况而做出提早的训练准备。科比将这项运动起了一个极为形象的名字训练准备。科比将这项运动起了一个极为形象的名字“肠胃肠胃破坏者破坏者”。有球训练：有球训练：此项训练多以投篮训练为主，此项训练多以投篮训练为主，科比科比每天每天会强迫自己投篮次数不会强迫自己投篮次数不会低于会低于500次次，但如此高强度的投篮训练并不只是以数量为衡量，但如此高强度的投篮训练并不只是以数量为衡量依据，科比会根据不同的出手位置，不同的投篮姿势，以及不同依据，科比会根据不同的出手位置，不同的投篮姿势，以及不同的出手角度不断地变化着自己的投篮方式，直到他自我满意为止。的出手角度不断地变化着自己的投篮方式，

3、直到他自我满意为止。肺活量训练：肺活量训练： 在此科目中，科比多数会选择如跳绳、拳在此科目中，科比多数会选择如跳绳、拳击等高强度训练内容加以辅助练习，击等高强度训练内容加以辅助练习， 力量训练：力量训练： 6天的时间内，其中天的时间内，其中4天时间以上半身的天时间以上半身的力量训练为主，其余两天多以腿部肌肉训练力量训练为主，其余两天多以腿部肌肉训练加以搭配。但加以搭配。但6天中，仰卧起坐是每天的保留天中，仰卧起坐是每天的保留科目，其余的则以哑铃、训练器械为主要训科目，其余的则以哑铃、训练器械为主要训练手段。练手段。习惯是一种长期形成的思维方式、处事态度。习惯是一种长期形成的思维方式、处事态度。

4、习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。人惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。人们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的力量力量不经意不经意间会影响人的一生。间会影响人的一生。 成功和失败，都源于你所养成的成功和失败，都源于你所养成的习惯。习惯。动物园里的一头大象用一根很细的铁链就可动物园里的一头大象用一根很细的铁链就可以拴住，以大象的力量完全可以以拴住，以大象的力量完全可以挣脱它，大象为什么心甘情愿地被拴住？原

5、挣脱它，大象为什么心甘情愿地被拴住？原来，在大象还是小象的时候就被这根铁链栓来，在大象还是小象的时候就被这根铁链栓住了住了,小象也曾挣扎过，但那时候以它的力小象也曾挣扎过，但那时候以它的力 量小挣不开，久而久之量小挣不开，久而久之，”在大象的心理定势，这根铁链我挣不开。在大象的心理定势，这根铁链我挣不开。“等小象长成大象，他依然如此认为，所以等小象长成大象，他依然如此认为，所以一根细铁链轻而易举地拴住了力拨千钧的大一根细铁链轻而易举地拴住了力拨千钧的大象。象。同学们，拴住的大象的是铁链吗？同学们，拴住的大象的是铁链吗？ 有一次，七十多位诺贝尔奖金获得者在巴黎集会，有一次，七十多位诺贝尔奖金获得

6、者在巴黎集会，有人问一位获奖者：有人问一位获奖者：“您在哪所大学，哪个实验您在哪所大学，哪个实验室学到了您认为最主要的东西？室学到了您认为最主要的东西？”出乎意料，这出乎意料，这位白发苍苍的学者回答：位白发苍苍的学者回答：“在幼儿园。在幼儿园。”“”“在幼在幼儿园学到些什么？儿园学到些什么？”学者答：学者答：“把自己的东西分把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿；东西要一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错了事要表示道歉；放整齐；吃饭前要洗手；做错了事要表示道歉；要仔细观察周围的大自然。从根本上说，我学到要仔细观察周围的大自然。从根本上说，我学到的东西就

7、是这些。的东西就是这些。” 这位学者的话代表了到会的科学家的普遍看法，这位学者的话代表了到会的科学家的普遍看法，也说明一个道理：也说明一个道理：养成良好的习惯终生受益。 我们班同学之间谁有习惯性我们班同学之间谁有习惯性动作动作. 语言语言. 神态神态.？这些习惯你有吗这些习惯你有吗？1.早读上课你有迟到过吗？早读上课你有迟到过吗？2.被老师批评了你有换角度想想吗？而是被老师批评了你有换角度想想吗？而是一为的去顶撞或反驳他（她一为的去顶撞或反驳他（她)吗？吗？5. 5.无论在教室还是在宿舍到你值日时，你有负责无论在教室还是在宿舍到你值日时，你有负责的去做了吗？你认真的做好了吗？的去做了吗？你认真

8、的做好了吗？3.3.课前做好准备了吗？课前做好准备了吗？. .上课坐姿端正吗上课坐姿端正吗. .？上课？上课有用心去听讲吗？上课看课外书吗有用心去听讲吗？上课看课外书吗? ?上课玩手机上课玩手机吗？上课有和同桌聊天了吗吗？上课有和同桌聊天了吗? ?4.未经电教管理员允许你私自有过电脑吗？你有顶撞过值未经电教管理员允许你私自有过电脑吗？你有顶撞过值日班干吗？日班干吗？（宿舍纪律，课堂纪律，宿舍纪律，课堂纪律，饭堂卫生，用全身心的爱去迎接明天用全身心的爱去迎接明天爱的习惯坚持不懈，直到成功坚持不懈，直到成功持之以恒的习惯自然界最伟大的奇迹自然界最伟大的奇迹自信的习惯用好我生命的每一天用好我生命的每

9、一天珍惜时间的习惯我要笑遍世界我要笑遍世界笑的习惯我要学会控制自己的情绪我要学会控制自己的情绪自制的习惯我要加倍重视自己的价值我要加倍重视自己的价值发掘自我潜能的习惯我现在就付诸行动我现在就付诸行动立即行动的习惯 有你寻找的适合习惯吗？有你寻找的适合习惯吗？. 请大家将手掌张开，十指交叉。请大家将手掌张开，十指交叉。 停住：看一看是你的左手的大拇指在上，停住：看一看是你的左手的大拇指在上，还是你右手的大拇指在上？还是你右手的大拇指在上？ （2）现在请大家刻意改反过来交叉，）现在请大家刻意改反过来交叉，即刚才在上的拇指改在下，看看是什即刚才在上的拇指改在下，看看是什么感觉？么感觉？ （3）再来一次，按刻意改过来的交）再来一次，按刻意改过来的交叉动作，这次用力重复一次，我们不叉动作，这次用力重复一次，我们不断重复断重复21次。现在是什么感觉？习惯次。现在是什么感觉？习惯了一点是不是？了一点是不是？习惯可以改变的，只要不断重