婴幼儿平衡训练计划

1、 平衡训练 了解我们身体的内在感觉前庭觉前庭觉本体觉本体觉平衡感平衡感前庭平衡功能前庭系统和网状组织是大脑的秘书处前庭系统和网状组织是大脑的秘书处前庭刺激的训练 旋转性运动旋转性运动摇晃性运动摇晃性运动平衡性运动平衡性运动跳跃性运动跳跃性运动姿势反应性运动姿势反应性运动速度感、位置感、距离感的体验速度感、位置感、距离感的体验前庭刺激注意事项1 1、在训练中，被动性的旋转、摇晃的速度、在训练中，被动性的旋转、摇晃的速度一分钟以一分钟以25-3025-30次的频率为宜次的频率为宜2 2、不同孩子对前庭刺激的个体性差异较大，、不同孩子对前庭刺激的个体性差异较大，要对孩子进行适应性训练。要对孩子进行适

2、应性训练。3 3、对于有的孩子表现为恐惧不安，则适当、对于有的孩子表现为恐惧不安，则适当调整前庭训练内容。调整前庭训练内容。本体感觉是自信心和创造力的根本体感觉是自信心和创造力的根 如何锻炼本体感 做一些能够使肌肉紧张、收缩的运动。肌肉收缩将有助于中枢神经系统本体感觉信息的输入。杜曼体能训练的内容新生儿与婴儿的平衡训练新生儿与婴儿的平衡训练被动平衡训练被动平衡训练主动平衡训练主动平衡训练新生儿与婴儿的被动平衡训练所处阶段：延脑与桥脑所处阶段：延脑与桥脑动作姿态：以仰卧及俯卧为主动作姿态：以仰卧及俯卧为主动作要领：缓慢而轻柔动作要领：缓慢而轻柔频率次数：每个动作每天至少一次频率次数：每个动作每天

3、至少一次动作强度：从动作强度：从1010秒开始逐渐到秒开始逐渐到6060秒秒持续时间：每天累计持续时间：每天累计1010分钟分钟注意事项：在宝宝不想玩之前停下来注意事项：在宝宝不想玩之前停下来动作类别一：移动内容：抱着宝宝四处走走四处跑跑。内容：抱着宝宝四处走走四处跑跑。方法：手心向上的一手撑住他的后颈；另一方法：手心向上的一手撑住他的后颈；另一 手撑住他的小屁股。抱着他，手撑住他的小屁股。抱着他，让他在让他在 空中上下左右的动。空中上下左右的动。在屋里各处走走，对他说明各种东西的名称，在屋里各处走走，对他说明各种东西的名称，偶尔停下来对他说明窗外的事物。偶尔停下来对他说明窗外的事物。仰卧上下

4、抛接仰卧上下抛接动作类别二：摇动方法方法1 1：坐摇椅：坐摇椅方法方法2 2：靠在枕头上摇：靠在枕头上摇动作类别三：摆荡1 1、摇篮摇、摇篮摇 2 2、抱着宝宝摇、抱着宝宝摇动作类别四：旋转垫上运动：垫上运动： 1 1、仰卧和俯卧、仰卧和俯卧 2 2、顺时针和逆时针旋、顺时针和逆时针旋转转动作类别五：加速度1 1、前后加速度、前后加速度2 2、上下加速度、上下加速度动作类型六：改变身体位置 站或跪着，以一手撑颈、站或跪着，以一手撑颈、一手撑臀的姿势抱宝宝，使他的身体一手撑臀的姿势抱宝宝，使他的身体呈半垂直角度。温和的将他举到与眼呈半垂直角度。温和的将他举到与眼睛同高的高度，再降低他的头部。宝睛

5、同高的高度，再降低他的头部。宝宝的身体就从垂直变成水平再变成头宝的身体就从垂直变成水平再变成头上脚下。重复做。上脚下。重复做。 此时的被动平衡训练此时的被动平衡训练依然以摇动、摆荡、旋转、依然以摇动、摆荡、旋转、抛接、加速度为主抛接、加速度为主 本阶段新加入动作：举本阶段新加入动作：举高、倒提高、倒提.小宝宝的被动平衡训练所处阶段：中脑与脑皮质发展初期所处阶段：中脑与脑皮质发展初期动作姿态：各种角度动作姿态：各种角度动作要领：由慢到快，简单到复杂动作要领：由慢到快，简单到复杂 小幅度到大幅度小幅度到大幅度 短时间到长时间短时间到长时间频率次数：每个动作每天至少两次频率次数：每个动作每天至少两次

6、动作强度：适当的强度需依赖适当的安动作强度：适当的强度需依赖适当的安全措施。全措施。持续时间：每天累计持续时间：每天累计1010分钟分钟注意事项：在宝宝不想玩之前停下来注意事项：在宝宝不想玩之前停下来, ,旋转与抛掷时候，不可过度快速与剧旋转与抛掷时候，不可过度快速与剧烈烈. .游戏一：仰躺飞摆 适合年龄：适合年龄：3 3个月个月66个月个月 活动时间：活动时间：3030秒秒 方法：爸爸仰躺在床面上，两手托夹着宝宝的腑方法：爸爸仰躺在床面上，两手托夹着宝宝的腑 下，伸直手臂，把宝宝举到空中，前后左下，伸直手臂，把宝宝举到空中，前后左右右 的摇来摇去，飞机起飞喽！啊！飞不上去的摇来摇去，飞机起飞

7、喽！啊！飞不上去又又 降落了；又飞起来了，飞到东边，飞到西降落了；又飞起来了，飞到东边，飞到西 边边如此不停的飞摆来飞摆去。注意动如此不停的飞摆来飞摆去。注意动作作 绝对要平衡而顺当，不可把孩子摔来摔去，绝对要平衡而顺当，不可把孩子摔来摔去， 他会受不了的。他会受不了的。游戏二：龙球游戏适合年龄：适合年龄：3 3个月个月44岁岁用具：用具： 大龙球大龙球1 1个个活动时间：活动时间：1212分钟分钟方法：不满一岁的宝宝，让他俯趴在龙球方法：不满一岁的宝宝，让他俯趴在龙球 上，抓着他的两脚，把他推向前，上，抓着他的两脚，把他推向前， 再拉向后，做前后摆振；也可以必再拉向后，做前后摆振；也可以必

8、采仰躺姿势，做同样摆振。大一点采仰躺姿势，做同样摆振。大一点 的孩子，可以让他坐在龙球上，像的孩子，可以让他坐在龙球上，像 溜滑梯一样的溜跳下来。溜滑梯一样的溜跳下来。游戏三：趴肩转圈适合年龄：适合年龄：6 6个月个月11岁岁活动时间：活动时间：4040秒秒22分钟分钟注意事项：要转得很慢很慢。注意事项：要转得很慢很慢。游戏四：空中摇篮适合年龄：适合年龄：6 6个月个月22岁岁活动时间：活动时间：3030秒秒 这个活动需要爸爸妈妈一起来。这个活动需要爸爸妈妈一起来。让宝宝仰躺在床上，爸爸的两手抓住宝让宝宝仰躺在床上，爸爸的两手抓住宝宝的右手和右脚，妈妈抓住左手和左脚，宝的右手和右脚，妈妈抓住左

9、手和左脚，提起来后慢慢摇动，像摇篮一样，速度提起来后慢慢摇动，像摇篮一样，速度由慢而快，幅度由小而大。由慢而快，幅度由小而大。游戏五：卷卷提适宜年龄：适宜年龄：3-103-10个月个月动作方法：把浴巾铺在床上，宝宝躺在动作方法：把浴巾铺在床上，宝宝躺在浴巾的一端，头和双手要放在外面，从浴巾的一端，头和双手要放在外面，从头卷起，卷的时候要慢，注意表情、语头卷起，卷的时候要慢，注意表情、语言沟通，刚开始提的时候也要慢，当宝言沟通，刚开始提的时候也要慢，当宝宝完全放松后就可以手在里边，卷提速宝完全放松后就可以手在里边，卷提速度快一些。度快一些。游戏六：浴巾操适宜年龄：适宜年龄：3-123-12个月个

10、月动作方法：让宝宝躺在浴巾中间，妈妈爸动作方法：让宝宝躺在浴巾中间，妈妈爸爸个抓住浴巾的两个脚上提左右摆动，爸个抓住浴巾的两个脚上提左右摆动，当宝宝高兴以后，逐渐增加摆动速度和当宝宝高兴以后，逐渐增加摆动速度和摆动方向。摆动方向。游戏七：倒抱适宜年龄：适宜年龄：2-122-12个月个月动作方法：宝宝成腹卧状，妈妈双手手动作方法：宝宝成腹卧状，妈妈双手手 心向下指尖相对抓住宝宝的双心向下指尖相对抓住宝宝的双踝，踝， 慢慢的提起至肩部，并贴在妈慢慢的提起至肩部，并贴在妈妈的妈的 胸前，妈妈身体后仰，腾出一胸前，妈妈身体后仰，腾出一只手只手 托住宝宝的胸部回到放到床上。托住宝宝的胸部回到放到床上。游

11、戏八：倒提钟摆适合年龄：适合年龄：6 6个月以上个月以上活动时间：活动时间：1515秒秒 倒提是一种跟平常姿势完全倒提是一种跟平常姿势完全相反的动作，有些孩子起先有不能适应相反的动作，有些孩子起先有不能适应的现象，这时不必勉强做，先把的现象，这时不必勉强做，先把 倒提一倒提一放下放下 这个动作多练几遍，等他习惯以后这个动作多练几遍，等他习惯以后才做左右摆荡的动作。才做左右摆荡的动作。游戏九：小摆钟适宜年龄：适宜年龄：4-124-12个月个月动作方法：妈妈站立，双手合抱住宝宝腋动作方法：妈妈站立，双手合抱住宝宝腋 下，妈妈紧贴自己的身体抱起宝宝，先下，妈妈紧贴自己的身体抱起宝宝，先 做小幅度的摆

12、动，宝宝适应后逐渐加大做小幅度的摆动，宝宝适应后逐渐加大 摆动的幅度，重心左右转移。宝宝可以摆动的幅度，重心左右转移。宝宝可以 用手抓住妈妈的手，也可以平举双臂。用手抓住妈妈的手，也可以平举双臂。练习方法：每天做练习方法：每天做3434次。次。游戏十：大钟摆 适宜年龄：适宜年龄：6-126-12个月个月动作方法：妈妈站立，双手合抱住宝宝，动作方法：妈妈站立，双手合抱住宝宝， 妈妈手臂向前伸，使宝宝与妈妈的身妈妈手臂向前伸，使宝宝与妈妈的身 体有一段距离（距离长短可酌情而体有一段距离（距离长短可酌情而 定），妈妈抱起宝宝左右摆动，幅度定），妈妈抱起宝宝左右摆动，幅度 逐渐加大，妈妈会感到腹部肌肉

13、非常逐渐加大，妈妈会感到腹部肌肉非常 紧张。紧张。练习方法：每天做练习方法：每天做3434次。次。游戏十一：螃蟹抱适宜年龄：适宜年龄：4 4个月个月-1-1岁半岁半动作方法：宝宝仰卧在床上，妈妈一手抓动作方法：宝宝仰卧在床上，妈妈一手抓 住宝宝的手腕，一手抓住宝宝的踝部住宝宝的手腕，一手抓住宝宝的踝部 提起，随着年龄长大，可以加一些前提起，随着年龄长大，可以加一些前 后、左右摆动，两岁以后可以加旋转。后、左右摆动，两岁以后可以加旋转。练习方法：每天做练习方法：每天做5-75-7次。次。 游戏十二：提小狗适宜年龄：适宜年龄：5 5个月个月11岁岁 动作方法：妈妈两脚开立、让宝宝躺在妈妈动作方法：

14、妈妈两脚开立、让宝宝躺在妈妈 体前，提示宝宝举腿伸手，然后俯身体前，提示宝宝举腿伸手，然后俯身用用 双手抓住宝宝的手脚，提离地面，双手抓住宝宝的手脚，提离地面，做双做双 臂曲伸，前后摆动，然后加上腰部臂曲伸，前后摆动，然后加上腰部力量力量 转动身体。转动身体。游戏十三：同步走适宜年龄：适宜年龄： 9 9个月个月11岁半岁半动作方法：妈妈站立（赤脚）宝宝踩在动作方法：妈妈站立（赤脚）宝宝踩在 妈妈的脚上，妈妈双手抓住妈妈的脚上，妈妈双手抓住宝宝宝宝 的手，向前走。的手，向前走。练习方法：每天走三次没此练习方法：每天走三次没此3535分钟分钟主动平衡训练频率：一天最少要做五分钟。频率：一天最少要做

15、五分钟。整个计划的时间整个计划的时间二十五分钟的基本主动平衡活动二十五分钟的基本主动平衡活动及十分钟的前庭刺激活动，这及十分钟的前庭刺激活动，这个部分约为三十五分钟。个部分约为三十五分钟。游戏一：追赶跑跳适合年龄：适合年龄：2 2岁岁44岁岁活动时间：不拘，随孩子高兴活动时间：不拘，随孩子高兴交代事项：你越放心，他们就越灵巧。交代事项：你越放心，他们就越灵巧。游戏二：双脚交替跳适宜年龄：岁适宜年龄：岁动作方法：母亲与宝宝面向对，手拉手跳动作方法：母亲与宝宝面向对，手拉手跳（能力弱的孩子可以助一些力）两脚交替（能力弱的孩子可以助一些力）两脚交替在前，边跳边转动方向，母亲在跳中说：在前，边跳边转动

16、方向，母亲在跳中说：或左右。或左右。游戏三：坐山轿 适宜年龄：适宜年龄：8 8个月个月-2-2岁岁 锻炼部位：宝宝锻炼部位：宝宝 平衡能力、协调能力、平衡能力、协调能力、身身 体的自控力、失重的体的自控力、失重的感觉、爸感觉、爸 妈妈 腿、腰力、控制腿、腰力、控制力。力。游戏四：脚掷物 动作方法：妈妈和宝宝面相动作方法：妈妈和宝宝面相对坐在地板上，相距对坐在地板上，相距2323米，妈妈两脚米，妈妈两脚夹住一个玩具身体后躺，脚上举至头前，夹住一个玩具身体后躺，脚上举至头前，然后双腿前摆至最高点时，两脚分开将然后双腿前摆至最高点时，两脚分开将玩具掷出，玩具掷出，游戏五：动物爬螃蟹爬螃蟹爬鳄鱼爬鳄鱼爬青蛙爬青蛙爬游戏六：平衡木 孩子出生到现在的