高血压与肥胖(慢病课件)

1、cmcm进入进入2121世纪，在全球肥胖病本身的发生率呈世纪，在全球肥胖病本身的发生率呈上升趋势，与肥胖相关疾病（包括高血压、上升趋势，与肥胖相关疾病（包括高血压、2 2型型糖尿病、糖耐量减低、脂质异常）的患病率也糖尿病、糖耐量减低、脂质异常）的患病率也急剧升高。在流行病学的调查中发现，体重和急剧升高。在流行病学的调查中发现，体重和体质指数（体质指数（BMIBMI）与血压水平存在明显的正相关）与血压水平存在明显的正相关关系；在以人群为基础的前瞻性研究中，关系；在以人群为基础的前瞻性研究中，BMIBMI始始终是原发性高血压的一个独立危险因素。终是原发性高血压的一个独立危险因素。2 2百利达体脂测

2、量仪百利达体脂测量仪80 cm （2.4尺）尺） 94 cm （2.82尺）尺）cmThe Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment中国成人超重和肥胖界限中国成人超重和肥胖界限* *相关疾病指高血压，糖尿病，血脂异常和危险因素聚集。相关疾病指高血压，糖尿病，血脂异常和危险因素聚集。* * *体重过低可能预示其他健康问题。体重过低可能预示其他健康问题。1717 营养状况的快捷、便利的营养状况的快捷、便利的方法，提醒他们注意对体方法，提醒他们注意对体重的定期监测，若重的定期监测，若BMIBMI值值在一定时间内增上过

3、快，在一定时间内增上过快，应在保证生长发育充分的应在保证生长发育充分的前提下，限制过量进食，前提下，限制过量进食，增加体育锻炼。增加体育锻炼。2、体质指数、体质指数计算公式为：计算公式为：BMI=体重（体重（kg）身高身高2（m 2 ）23231 1、进食过量、进食过量2 2、高热量食物比例过高、高热量食物比例过高3 3、不吃早餐、不吃早餐4 4、进食过快、进食过快5 5、零食、零食6 6、喝水、喝水2424儿童青少年应根据消耗能量的多少选择每天吃多少食物。儿童青少年应根据消耗能量的多少选择每天吃多少食物。一周平衡。一周平衡。合理分配三餐合理分配三餐养成每日吃早餐的好习惯养成每日吃早餐的好习惯

4、吃富含铁和维生素吃富含铁和维生素C的食物的食物不盲目节食不盲目节食科学食用零食科学食用零食早餐提供的能量应占全天总能量的早餐提供的能量应占全天总能量的25%30%25%30%午餐应占午餐应占30%40%30%40%晚餐应占晚餐应占30%40%30%40%。不吃早餐影响学习和健康不吃早餐影响学习和健康 吃吃提供体格和智力发育所需的能提供体格和智力发育所需的能 量和各种营养素量和各种营养素不吃不吃影响学习成绩和体能，还影响学习成绩和体能，还 会影响消化系统的功能会影响消化系统的功能 但是：但是：要选择适当的零食要选择适当的零食每天不能超过每天不能超过3 3次次每次进食要与正餐间隔每次进食要与正餐间

5、隔1.51.5至至2 2小时为宜。小时为宜。 如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮、烤制的红薯、煮、烤制的红薯 如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、月饼、怪味

6、蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过地瓜干、果汁含量超过30%30%的果的果( (蔬蔬) )饮饮料，如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸料，如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。饮料等、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。 如：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果如：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。可乐、雪糕、冰淇淋等。 36363737 经常参加体育锻炼经常参加体育锻炼 积极参与家务劳动积极参与家务劳动 减少静态活动时间减少静态活动时间 运动强度运动强度 脉搏达到每分钟脉搏达到每分钟120-140120-140次左右次左右 运动频率运动频率 每天运动每天运