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1、让我们玩球去谭自云小学品德名师工作室 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵 魂和智慧。 （德国诗人卢梭） 篮球排球足球羽毛球乒乓球C:Documents and SettingsAdministrator桌面新建文件夹 (2)乒乓操.flv（一）乒乓球运动规则 1球台 球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。 比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是

2、一个整体。乒乓球运动规则 1球台 球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。 比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。 2. 球 球应为圆球体,直径为38毫米。球重2.5克,呈白色，黄色或橙色,且无光泽。3. 合法发球发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。4.合法还击对方发球

3、或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。5.比赛次序在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。6. 一场比赛一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。伤。乒乓球基本技巧（十六口诀）一、头诀 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。二、准备姿势 立足肩宽微提踵，屈膝

4、弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。三、发球 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。四、接发球 准备姿势接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。 五、正手攻球 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。六、反手攻球 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。 七、推挡球 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。八、搓球 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转*腕动。 九、削球 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。十、

5、弧圈球 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。 十一、回击弧圈球 倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。十三、杀高球 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。十四、滑板球 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。 十五、短球 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。 十六、步法 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。 乒乓球运动应预防的伤害 在乒乓球运动中，训练和比赛时的运动员的膝关节经常处于半蹲位，加之前、后、左、右突然变向，在其关节不稳定的情况下，突然起动、急停、移动、转体等活动，易使结构损伤。如：关节