学会调控情绪

1、 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！“哭婆婆哭婆婆” 与与“笑婆婆笑婆婆”唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！ 邻居对老奶奶说了些什么，使邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了这说明了什么？什么？猜一猜猜一猜 秀才与棺材 张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材.张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。李秀才

2、也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。想想想想:李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？ 一个人的情绪与什么有关？ 由此得到启示？ 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。 小王擅长画画，曾获得美术比赛第一名，小

3、王擅长画画，曾获得美术比赛第一名，他也是班里的宣传委员，一天中午，他在出他也是班里的宣传委员，一天中午，他在出板报，引来了很多同学的围观和赞叹。小王板报，引来了很多同学的围观和赞叹。小王听后心里美滋滋的。这时，小刚过来对板报听后心里美滋滋的。这时，小刚过来对板报提出了一些批评。小王顿时不高兴了，回头提出了一些批评。小王顿时不高兴了，回头生气的看着小刚。小刚还在一直说。小王扔生气的看着小刚。小刚还在一直说。小王扔下粉笔，冲着小刚大喊：下粉笔，冲着小刚大喊：“你行，我不干你行，我不干了。了。”小刚和其他同学尴尬地站在那里。小刚和其他同学尴尬地站在那里。1、小王的情绪有什么变化？、小王的情绪有什么变

4、化？2、这些情绪会对我们产生哪些影响、这些情绪会对我们产生哪些影响？3，这说明青少年的情绪有什么特点？，这说明青少年的情绪有什么特点？ 说明青少年的情绪有什么特点？说明青少年的情绪有什么特点？ 想一想，议一议想一想，议一议 李伟的情绪有哪些变化？李伟的情绪有哪些变化？ 美滋滋美滋滋 不高兴不高兴 扔下粉笔，走了扔下粉笔，走了 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点点青少年情绪的特点会对青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？我们产生哪些不良影响？ 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间

5、的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律 2012年年11月月3日上午，株洲女子周婷坐在面包车日上午，株洲女子周婷坐在面包车上，突然有个环卫工人冲上来，用菜刀砍断了她的上，突然有个环卫工人冲上来，用菜刀砍断了她的中指。目击者吴女士说，面包车上的人吃完早餐往中指。目击者吴女士说，面包车上的人吃完早餐往地上丢了点垃圾，环卫工走过去让他们捡起来，双地上丢了点垃圾，环卫工走过去让他们捡起来，双方起了争执，过会之间这名工人拿起菜刀朝周婷夫方起了争执，过会之间这名工人拿起菜刀朝周婷夫妇砍去。两个多小时后，砍人的环卫工被铐在沙发妇砍去。两个多小时后，砍人的环卫工被铐

6、在沙发凳上。他说自己叫郭能芳凳上。他说自己叫郭能芳 “我扫得干干净净，起我扫得干干净净，起码要尊重一下吧！码要尊重一下吧！”郭能芳的情绪仍然没有平复：郭能芳的情绪仍然没有平复：“一定要强制管好这些人！一定要强制管好这些人！”谈谈此事件给你的启示谈谈此事件给你的启示所以情绪是需要调控的，青所以情绪是需要调控的，青少年尤其如此。少年尤其如此。 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱

7、消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎针对下面场景，你是怎么做来化解心中不快的？么做来化解心中不快的？场景场景2 2：你最好的朋友误会你了，不打算再理你了场景场景3 3：你很认真的准备了上次的段考，但还是考的不理想。场景4：老师误解了上课捣乱的哪个人就是你，狠狠的批了你顿。如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自

8、我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。自我解嘲自我解嘲情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借

9、你 们看。” 张亮一听这话，一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？怎样才能关心到他人？ 喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！探讨：探讨： 情绪表达是否是个人情绪表达是否是个人的私事不需要关心他的私事不需

10、要关心他人，为什么？人，为什么？ 1 1、情绪具有相通性和感染性。个人情、情绪具有相通性和感染性。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受绪表达需要考虑场合及他人的感受 2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是