善自控者成大器主题班会

1、 初三学习紧张、任务较为艰巨，如果只初三学习紧张、任务较为艰巨，如果只是一味花费时间，而不提高自己的效率，这是一味花费时间，而不提高自己的效率，这样的学习不是高质的学习。许多同学主观上样的学习不是高质的学习。许多同学主观上很想努力，也希望提高自己的效率，但总是很想努力，也希望提高自己的效率，但总是起色不大。其中很大的问题在于起色不大。其中很大的问题在于我们没有自我们没有自控，学习效率可能从我们的指缝当中流失了。控，学习效率可能从我们的指缝当中流失了。 1、请评价一下这位同学的周六时间安排情况、请评价一下这位同学的周六时间安排情况活动活动时间时间做作业做作业1小时（小时（10点至点至11点）点）

2、看书看书1小时（小时（16点至点至17点）点）学习学习总计总计2小时小时活动活动时间时间吃饭吃饭1小时小时午睡午睡3小时小时休息休息2小时小时看电视看电视 2小时小时打球打球1.5小时小时上网上网2小时小时休闲休闲总计总计12.5小时小时 2、小组讨论：、小组讨论： 周六安排多少时间用来学习是合理的？周六安排多少时间用来学习是合理的？ 一天中什么时间学习是最佳的？一天中什么时间学习是最佳的？ 在这个过程中，最难的是什么？在这个过程中，最难的是什么？ 为什么很难？为什么很难？ 3、点评：制定计划后，在执行过程中自我控制很、点评：制定计划后，在执行过程中自我控制很重要。重要。自控（自制力）：指个体

3、善于支配或控制自己自控（自制力）：指个体善于支配或控制自己的言行，主要体现在做事情时目标明确，有相的言行，主要体现在做事情时目标明确，有相应的行动计划，并能应的行动计划，并能抵抗干扰，克服困难抵抗干扰，克服困难，确确保计划的实施和任务的完成。另外，还体现在保计划的实施和任务的完成。另外，还体现在能够有效控制住自己的冲动行为，调节消极的能够有效控制住自己的冲动行为，调节消极的情绪、情感状态。情绪、情感状态。 4、视频：心理学、视频：心理学“延迟满足延迟满足”实验实验（1）内容介绍：）内容介绍：20世纪世纪70年代，在年代，在Walter Mischel的策划组织下，美国斯坦福大学附属的策划组织下

4、，美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的幼儿园基地内进行了著名的“延迟满足延迟满足”实验。实验。实验人员给每个实验人员给每个3-4岁的孩子一颗好吃的软糖，岁的孩子一颗好吃的软糖，并告诉孩子可以吃糖。但是如果马上吃掉的话，并告诉孩子可以吃糖。但是如果马上吃掉的话，那么只能吃一颗软糖；如果等那么只能吃一颗软糖；如果等20分钟后再吃的分钟后再吃的话，就能吃到两颗。然后，实验人员离开，留话，就能吃到两颗。然后，实验人员离开，留下孩子和极具诱惑的软糖。下孩子和极具诱惑的软糖。 （2）后续追踪后续追踪 后来，研究人员在参加实验的孩子到后来，研究人员在参加实验的孩子到了青少年时期，对他们的家长及教师进行

5、了青少年时期，对他们的家长及教师进行了调查，发现：了调查，发现：“不等者不等者”在个性方面，在个性方面，更多地显示出更多地显示出孤僻、易固执、易受挫、优孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断柔寡断的倾向；的倾向；“延迟者延迟者”较多地成为较多地成为适适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年独立的少年。两者学业能力的测试结果也。两者学业能力的测试结果也显示，显示，“延迟者延迟者”比比“不等者不等者”在数学和在数学和语文成绩上平均高出语文成绩上平均高出20分分。 （3）自由分享：请同学们说说自己）自由分享：请同学们说说自己的感受的感受 1、自我学习效率评价、

6、自我学习效率评价你觉得自己的学习效率如何？小组讨你觉得自己的学习效率如何？小组讨论，推出本组学习效率最高的成员，论，推出本组学习效率最高的成员，并陈述推荐的理由。并陈述推荐的理由。效率效率=（劳动量（劳动量无效劳动量）无效劳动量）/时间时间自由发言：根据这个公式，在劳动总自由发言：根据这个公式，在劳动总量和劳动时间不变的情况下，怎样才量和劳动时间不变的情况下，怎样才能提高效率？能提高效率？2、查找我的、查找我的“无效劳动无效劳动”请罗列出自己的无效劳动有哪些，在小组内交流，让同学帮请罗列出自己的无效劳动有哪些，在小组内交流，让同学帮你找找无效劳动。你找找无效劳动。我的无效劳动我的无效劳动自我剖

7、析自我剖析组员评价组员评价3、提高学习效率行动方案：、提高学习效率行动方案：课余时间安排表课余时间安排表 初三了，我要做一个做事有计划，每天都有初三了，我要做一个做事有计划，每天都有收获的学生，要做到认真地过好每一天，让初三成收获的学生，要做到认真地过好每一天，让初三成为我人生新的起点。我要用一年的努力，养成一种为我人生新的起点。我要用一年的努力，养成一种良好的习惯，去开创我的快乐人生。良好的习惯，去开创我的快乐人生。时间时间我的计划及执行情况我的计划及执行情况自我评价或自我评价或自我反思自我反思周六周六白天白天1.英语目标英语目标P144P1502.家听家听U7 20个单词个单词3.语文报纸

8、语文报纸B2版版4.思品思品卷子卷子理科的作业理科的作业时间比较长时间比较长，为了提高，为了提高效率，要考效率，要考虑把作业时虑把作业时间放在白天间放在白天。晚上晚上1.数学复习报数学复习报P16、P172.科学科学两张卷子两张卷子周日周日白天白天1.社会社会卷子卷子2.剪报纸复习资料（积累剪报纸复习资料（积累本）本）3.背九下第三首课后诗背九下第三首课后诗背书的速度背书的速度还是慢了点还是慢了点，应该更加，应该更加集中注意力集中注意力。晚上晚上1.修改作文修改作文.时间时间我的计划及执行情况我的计划及执行情况自我评价或自我反思自我评价或自我反思周一周一晚上晚上1.数学学评数学学评2.科学科学

9、试卷试卷3.思品思品学评学评4.语文预习语文预习5.社会社会卷子卷子6.背化学方程式背化学方程式周一的作业比较多，周一的作业比较多，可以适当放一些在中可以适当放一些在中午时间做，减轻晚上午时间做，减轻晚上的作业量。的作业量。周二周二自习自习课课1.英语目标英语目标2.语文易百分语文易百分3.科学科学卷子卷子4.思品思品学评学评自习课的时间可以做自习课的时间可以做很多事情，但会比较很多事情，但会比较嘈杂，所以适合做文嘈杂，所以适合做文科作业，晚上回家后科作业，晚上回家后能以清醒的头脑高效能以清醒的头脑高效完成作业，保证睡眠完成作业，保证睡眠时间。时间。晚上晚上1.数学学评数学学评2.科学科学卷子

10、卷子3.背化学方程式背化学方程式4.背语文文言文背语文文言文1、XX同学讲讲自我管理记录的好处。同学讲讲自我管理记录的好处。2、点评：到现在为止，我们对自己的无效劳动已经、点评：到现在为止，我们对自己的无效劳动已经有了一个比较全面的认识，对效率较高的同学的学习有了一个比较全面的认识，对效率较高的同学的学习方法也有了一定的了解。接下来我们来为自己设计一方法也有了一定的了解。接下来我们来为自己设计一个提高学习效率的方案。并与大家分享。个提高学习效率的方案。并与大家分享。我的提高效率的方法我的提高效率的方法完成两道填空题完成两道填空题（ ）+（ ）+（ ）=提高效率提高效率我发现我以前的自控能力我发现我以前的自控能力 （强、弱），（强、弱），问题在于问题在于 。我准备。我准备 （怎（怎么做）。我希望通过自己的努力，增强自己的自么做）。我希望通过自己的努力，增强自己的自控能力，提高自己的学习效率。我请控能力，提高自己的学习效率。我请 同学做我的监督员，监督我的行动。同学做我的监督员，监督我的行动。自控力