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文档简介

1、肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方 春节期间，家庭聚会、单位聚餐、伴侣聚会，少不了美味佳肴。一段时间下来，增加的不仅是腰围，还有肠胃的油腻负担。聚餐大鱼大肉，吃多了肠胃终招架不住，春节长假期间肠胃疾病患者人数直线上升，其中多因过度饮酒或饮食不当而致病。医生表示，是时候“清肠”、“寡欲”，让“腐败”的肠胃、兴奋的心情，通通“低碳”。在饮食上，应当清茶淡饭，为肠胃松绑，如食用新奇自然的食物，少盐、少油是全部人都适用的饮食原则。 节后饮食“以素为主”？ 说到节后清理肠胃，人们最简单想到的就是吃素。但在春节期间习惯了大鱼大肉，立刻换成以素为主的膳食，反而会使肠胃不能一下子适应，其肠胃调整功效也不能尽如人

2、意。“以素为主”的膳食会造成新一轮养分失衡，特殊是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。 节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即肯定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食支配上，还要留意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。 此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避开食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。 节后清肠胃 可适当食用以下蔬果 番茄：富含番茄红素，是一种抗氧化剂，有助于身体新陈代谢。 胡萝卜：富含的胡萝卜素

3、有良好的调整肠胃、促进消化的作用。 菠萝：含有丰富的果汁能有效地分解脂肪。 猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，关心消化，清理宿便。 苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并降低热量汲取，还可以防止腿部水肿。 另外，这些也是清理肠胃的好方法 留意保暖。要尽量避开突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，消失痛苦和腹泻。 调整食谱。应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，削减小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，由于这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气削减。 稳定心情。劳逸适度，这一点特别重要。由于心情紧急可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。 加强熬炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在

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