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1、酸奶饭前吃的吗 酸奶是许多人喜爱喝，喝酸奶的好处有许多，不仅可以促进肠胃的对于酸奶中养分物质的汲取，还很增加肠胃的蠕动，排毒养颜的功效，但是，许多人都是不管什么时候，只要有兴致，就会享用酸奶，其实，酸奶有些时候是不宜食用的，那么我接下来就讲讲酸奶什么时候喝好？空腹喝酸奶好吗？ 空腹喝酸奶不好，由于人在通常状况下，胃液的PH值在13之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。 只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35，这时喝酸奶，对汲取其中的养分最有利。 酸奶什么时候喝最好？ 1：肠胃不好的

2、人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝； 2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的养分汲取最有利； 3：空腹不要喝酸奶，很简单刺激胃肠道排空，使酸奶中的养分来不及彻底消化汲取就被排出； 4：晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的汲取； 酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有帮助爱护牙齿、衰弱骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽松软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。 酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑

3、制胆固醇上升及提高心脏功能等帮助治疗心血管性疾病的多种功效。 由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有削减体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。 酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。 酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻挡人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和

4、分解，维持上皮细胞的完整，有利于爱护皮肤、防止皮肤角化和干燥。 酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，削减人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。 酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，削减皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有肯定的消解作用。 所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，削减对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。 通过以上我的叙述，信任大家都知道了酸奶应当什么时候喝会比较好了，我还需要提示大家的是，

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