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文档简介

1、远离生活压力的10种方法 1.和伴侣一起说说笑笑 对女人来说，常常和伴侣在一起谈笑风生是有助于精神健康的。讨论证明，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。 2.心态乐观 乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 3.重视睡眠 据“哈佛女性健康观看”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，心情化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感爱好的事都难以完成，这更加重了焦虑心情。 4.培育爱好 培育爱好就是给压力查找一个可释放的出口。养分生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙劳碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方

2、式。 5.自我催眠 “深呼吸，想象那些无谓的紧急感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和观赏时的体验。上述情境越清楚，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。 6.了解压力 掌握的压力的最好方法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地掌握它。 7.做事有条理 多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑心情，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老遗忘付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开头工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中特地整理出一小块干净的地方用于工作之类的事情。 8.健身 最自然有益的减压方法之一就是健身，缘由有二：一，运动时大脑会释放让人感觉欢乐的奇妙物质-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人快速减压。 9.学会说不 过满的工作支配也会带来压力，当你感觉好像总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，假如你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。 10.准时排遣压力 听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采纳哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在

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