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文档简介

1、跑步减肥的最佳时间跑多久？刚开始跑步怎么坚持？ 跑步是一项全民运动，入门特别简单，不仅可以熬炼身体、提高体能，还可以起到保持身材，减肥减脂的作用。跑步是很枯燥的，特殊是要减肥减脂的话，跑步是需要达到肯定的时长和距离的，这样才会有效果，所以不少人会在跑步的时候戴上耳机，可以边听歌边跑步。下面，就快和360常识网一起了解相关学问吧！ 本文名目 1、跑步用什么耳机不简单掉？ 2、刚开头跑步怎么坚持？ 3、跑步减肥的最佳时间跑多久 跑步用什么耳机不简单掉？ 建议购买运动专用的耳机，要是双耳立体声耳塞式的，比如那种挂脖式耳机。这种耳机可以防汗，而且不易脱落，听歌效果也好。您可以依据自己的喜好选择有线或无

2、线运动耳机。一般多选择无线运动耳机。由于无线运动耳机携带便利，不会受到耳机线的限制，可以自由移动，耳机线也不会荡来荡去。 刚开头跑步怎么坚持？ 1、放松心态 跑步的确是一件很无聊的事情。在这个长期重复的动作中，你的肌肉会很累，全身都会出汗，假如掌握不好，膝盖会痛。这些都是不舒适的感觉。而且，到了瓶颈期的中后期，跑步也很难再刺激了。不要怪自己懒散。接受了跑步的辛苦之后，其实会轻松许多。与其哄骗自己，说跑步是多么好玩和有用，不如在跑步的同时做一些自己喜爱或好玩的事情来转移或缓解跑步的苦痛。 2、选择背景音乐 跑步时的背景音乐很有用，合适的歌曲可以激励你，让你遗忘疲乏，内心布满活力，欢乐地完成你的目

3、标。所以你可以找一些自己喜爱的音乐边跑步边听，边跑步边听，说不定你会发觉音乐不一样的魅力。还可以收听其他内容，如长篇有声读物、电台、或讲座共享等。假如你在健身房跑步，还可以将电影或电视剧拷贝到U盘，边跑步边看。您还可以在熬炼时完成您想观看的节目。 3、和伴侣一起熬炼 找个好伙伴一起跑步。你可以感受到团队的力气。假如您受到伴侣的启发，您将不会放弃。相互监督，有时契约精神可以约束你，战胜懒散。 跑步减肥的最佳时间跑多久 跑步需要连续跑至少30分钟以上，能达到减肥和刷脂的效果，最久不能超过2个小时，体质较差的不要超过1个小时。一天中最适合跑步的时间是下午5点到6点之间，由于这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。其次个是晚上8-9点。这适合通常在晚饭后有2-3小时的人。假如这个时候去跑步，

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