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1、跳绳减肥原理是什么 跳绳减肥是一项特别简洁的运动方式，这种运动方式不仅仅方法简洁过程也并不简单，适合大多数群体使用，许多人还并不明白跳绳减肥的主要缘由所在，其实所谓的跳绳减肥主要原理就是花30分钟到20分钟左右，通过上下跳动，促进身体新陈代谢，加快脂肪代谢。 1.简洁易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特殊相宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为相宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2.熬炼多种脏器。跳绳能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能。讨论证明，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏

2、松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松心情的乐观作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克特地为女性健身者设计了一种“跳绳渐进方案”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”？如每次连跳3分钟，共5次？，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不当心很简单受伤，所以要留意以下事项： 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避开脚踝受伤。 2

3、.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，娴熟后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5.胖人和中年妇女宜采纳双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人灵敏的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是付出小，收益大的运动，由于：器材只需一条绳、轻巧衣服及一对适当的运动鞋。运动量随便，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参加。 参加人数不限，可单独一人及群体齐参加。手、足、脑并用，简单加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，如同背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增加个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易匀称进展。加速人体新陈代谢，增加血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。 跳绳这项运动很简洁很平安，影响我们正确了解到了跳绳减肥原理所在，盼望大家能够在跳绳的时候，不管是什么体质应当留意保证脚尖和脚跟的协调

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