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文档简介

1、这些食物能够帮助提高免疫力哦！ 这些食物能够关心提高免疫力哦！ 1、杏仁 一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压力量。推举1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。 2、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增加功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很简单获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，渐渐炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的养分价值。 3、葡萄柚 葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还

2、含有大量的类黄酮-一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜爱葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。 4、大蒜 大蒜含有一些抗氧化物可以反抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。 5、麦芽 麦芽是小麦种子的一部分，可以养分小麦的幼苗，这说明其富含养分，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。 提高免疫力的小妙招 1、充分的睡眠，睡眠不足人体的免疫力就会下降，科学家称假如人的睡眠长时间的不足的

3、话，那么身体的反抗力量就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间，而且最好可以做到日落而息，尽量削减夜生活。 2、保持乐观的心情，有科学科乐观的状况可以可以产生更多的帮助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的关心，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不快乐的事，也要从另一方面来看待这个问题。 3、保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。 4、少吃甜腻的食物，过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气，从而影响人体的反抗力。 5、运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高反抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的关心的。 6、多交伴侣，多交伴侣可以让我们接触到许多新的东西，更有利于人的心理素养的培训，而人的心理健康了，其实身体的反抗力也就会跟着上去了。 7、赶走体湿，体湿会让身体的反抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，要乐观的做好防止体湿的工作，日常可以多

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