赶走春季烦躁心理

1、赶走春季烦躁心理 名目： 第一章：五个锦囊妙计 帮你赶走春季烦躁心理 其次章：早春心理烦躁症易发人群 第三章：如何压制心中的“无名火” 暖和的春天到了，在这个鸟语花香的季节里，许多人都简单消失一些心理问题，比如烦躁担心、烦躁易怒、抑郁、多虑等等，这严峻影响身心健康。那么心情烦躁怎么办呢？假如抹去春季烦躁感？接下来我为大家支招，告知大家5个秘诀，帮你赶走低落心情。 五个锦囊妙计 帮你赶走春季烦躁心理 春季，桃红柳绿，草长莺飞，涌动着勃勃生气。然而，不少人觉得自己近段时间心情烦躁，状态不佳，特殊不想上班，感觉没干劲。其实，对于一般人，春季是一个躁狂抑郁症高发的季节，只要稍加调整便好；而有精神病史的

2、患者要留意加强保健和治疗。据有关数据统计，每年春天，人最简单被抑郁的心情覆盖。每逢此时，心理诊所经常是人满为患。抑郁心情不会平白无故地消失，它与人的心理活动亲密相关，天气好坏只是诱因而已。 “不想上班”源因：春季心理烦躁症 网友的这种状态是“春季心理烦躁症”的表现。虽然这不是病，但也要准时疏导，适当调整，否则时间长了，可能真成了病。 在春天，不少人不同程度地受到“春季心理烦躁症”的侵袭，其中以中青年居多，主要表现为可怕、厌恶上班、上学，心情特别烦躁，做事效率低下，消失抑郁症状。 “春季烦躁症”的多因冬春交替季节，天气变化不定，而且早晚温差较大，这种忽冷忽热的天气简单引起人体体温调整中枢和内分泌

3、系统的变化，从而导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的心情波动。 从中医角度分析，进入暖和的春季后，人体各个脏腑功能处于勃发状态，阳气渐渐旺盛，人体代谢也随之进入旺盛期，简单造成肝火旺盛，肝气抑郁，这样就会消失心情浮躁、爱发脾气等症状。 春天有抑郁心情很正常 就像人们间或会感冒发烧一样，首先自己不要太紧急而产生焦虑心情。只要不是特殊大的心情波动，或者超过两个星期的持续心情低迷，都不用特殊在意。 5招教你赶走抑郁心理： 1、削减独处时间： 当消失抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点特别重要，由于独处的时间越短，就越简单摆脱抑郁症的困扰。 2、可尝试多一点户外活动： 可以

4、为自己选择一个阳光充分的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充分的光照下，散漫步，爬爬山，骑骑单车感受春天大自然带来的生气。 在阳光下漫步，沐浴着暖和光明的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。 3、找人诉说： 当心情无法摆脱抑郁时，你应当找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理询问师，将你的抑郁你的苦恼全倒给他。当你的苦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。 假如没有条件的话，可以找知己伴侣，尽吐苦水和心中不满。 4、奇妙运用颜色： 由于抑郁者的心情原来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的颜色，这时无论是穿戴、

5、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些暖和乐观的颜色，就可以起到调整心情的作用。 黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，由于这些颜色会让心情更低落。 在服饰、房间颜色上选用一些开心暖和的颜色，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动乐观的心情。 5、饮食疗法： 多吃一些可以关心人稳定心情，消退压力和紧急心情的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定心情，对抗抑郁。 鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。 包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、

6、山药等。 另外： 精神病患者对气温、湿度和气压等气象要素变化很敏感，因此，春天是精神病患的高发期。有精神病史的患者在春天要更加留意调整和治疗。 早春心理烦躁症易发人群 1、多虑族 这部分人有两类：一是可怕下班回家拥挤，由于长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严峻的精神障碍，甚至会心情失控而跳车。二是可怕应酬。借联络感情的周末或下班访问伴侣，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。 2、抑郁族 多见于经济条件较差，又特殊好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应当是个美妙的季

7、节，但是如此的郁闷也让人无处发泄。 3、孤独族 多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。许多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉。 4、哀痛族 多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到孤独。对于孤寡老人而言，看到别人的子女在家其乐融融，也会使其感到更为哀痛。 5、绝望族 在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年困难的开头，从而陷入剧烈的挫败、绝望之中，难以自拔。 如何压制心

8、中的“无名火” 你是否也有过“无名火”时期呢？一些琐碎的事情，会惹得你暴跳如雷？在这个干燥的初春，学会滋养内心的方法，压制心中的无名火吧！ 什么是“心理烦躁症”呢-其实，总的来说，就是很简单心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明缘由地发火，怎么努力也掌握不了。 “烦着呢”、“别惹我”好像烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种状况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的心情反应，间或这样，无需太担忧;可若每天如此，则难免影响工作效率。 要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？ 要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查究竟”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。 1.心理示意法

9、： 示意是一种心理现象，有乐观示意和消极示意之分。心情不佳是，假如对自己实行消极示意，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应当对自己实行乐观示意，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经受过的美妙情景和值得骄傲的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神成功法”，从心理学的角度，实际上就是一种乐观的心理示意。 2.目标转移法： 假如你是由于某件事或者是某个人而感到心情烦躁，留意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应当做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 3.思想沟通法： 心理学表明，每个人都有同他人沟通的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不情愿把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是哀痛的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心伴侣倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消退。 4.运动释放法： 假如说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消退烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生