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文档简介

1、饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物 随着我们的生活水平的进步，却也带来了许多比较常见的问题。高血压可以算得上是许多人最大的困扰。一些上了年龄，但是却有着不良生活习惯的人们是高血压的主要受众。高血压并不完全看人的体型，不管你是偏瘦，还是偏胖，高血压都可能找上你。高血压分为许多种类型的，至于是什么类型，以后再为大家介绍。今日为大家介绍的，是在饮食上如何掌握高血压，下面，和360常识网一起看看吧。 第一，关于食盐的掌握 许多人都有特殊重的口味，总是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜，这些菜虽然它的口味是特别重的，但是你尝不到它的咸味，是由于其他的味道把这种咸味给掩盖住了。而大家回到家中，总

2、是觉得自己家做的饭菜是没有味道的，特殊的清淡。 其实，高血压的患者每天最好只食用一小勺的食盐，再加上一些调味品，总共掌握在五克之内，假如超过这个量，吃盐过多的话，会使我们的血管中的血液流速较快。 其次，食用水果的宜忌 不管是年轻人还是老年人，水果对身体都是有比较大的好处的，但是你要分自己的体质，假如你的体质特殊的虚寒，平常脾胃也不怎么好的话，水果要适当的吃，但不能多吃，假如平常身体是比较好的话，脾胃功能也比较健康，那就可以多吃一些水果。 水果中大多数所含的钾元素是比较高的。而纳和钾是可以发生平衡互换的，所以就能够起到降低血压的作用。提到水果，其实像是香蕉，就特别的有利于降血压，大家假如不喜爱它的味道，最好也要坚持的吃下去。 第三、要削减我们的体重 平常，我们要少吃一些热量高的食物，比如说油炸食品等等。对于这些食物，只能浅尝辄止就可以，千万不要大量的吃，假如吃太多的话，也要运动，把自己体重给降下来。 第四、要适当的补充铁元素。 其实许多老年患者患有高血压，是由于体内的铁元素很低，所以，如木耳的等含有铁元素的食物，这些食需要多吃一些，还可以预防贫血，患者肯定要对糖类，还有酒类都不要过分的食用，尤其是一些糖果，

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