长期熬夜对身体会造成哪些危害？晚上超过几点没睡才算熬夜？VIP

1、长期熬夜对身体会造成哪些危害？晚上超过几点没睡才算熬夜？ 熬夜在日常生活中是很常见的状况，造成熬夜有许多的缘由，比如生活习惯不好或者工作因素等。假如长时间都有熬夜的现象，对身体会造成肯定的影响，必需要仔细对待才行，那么长期熬夜对身体会造成哪些危害？下面就快和360常识网一起了解相关学问吧！ 本文名目 1、长期熬夜对身体会造成哪些危害？ 2、晚上超过几点没睡才算熬夜？ 3、常常熬夜如何保养，这几点很重要 长期熬夜对身体会造成哪些危害？ 1、超重、肥胖 现在许多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是许多人始终减不下来的缘由。由于人在睡眠状态时，会分泌关心变瘦的激素，有

2、助于机体分解脂肪。但假如长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪积累，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。 2、增加患癌风险 长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成削减。使人体长期处于疲惫、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项讨论证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。 3、肝脏受损 熬夜伤肝，这句话一点都没错。由于睡眠的时间是肝脏的修复时间。假如睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的

3、解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。 4、皮肤受损 长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，消失黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的年轻加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。 5、心脏疾病 许多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是由于，睡眠不足会导致血压的上升，心脏负担也会加重。因此，假如本身心脏就不是特殊好的人群更应当留意充分的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。 晚上超过几点没睡才算熬夜？ 一般来说，晚上超过11点还没睡就算熬夜了。晚上11点是

4、身体新陈代谢的开头，许多部位都会在此时开头休息或修复，特殊是肝会开头排毒。 晚上10点左右睡的话，人就能更快进入深度睡眠，人体处于深睡眠状态中，消耗的能量比较低，身体就能得到更充分的休息、更好的修复。假如超过11点还不睡，人的深睡眠时间就简单缩短，深睡眠时间会削减，睡得越晚就越少，对身体的损伤也会越大。 不过，每个人的生活习惯、工作时间的支配都不一样，也不能断然的以几点睡才算熬夜作为标准，调整睡眠的影响因子，有生物钟和睡眠自我平衡，也就是说除了要睡够，还要保持规律性。 依据自己的生物钟来推算，并且保持肯定的规律作息，比如说常常晚上凌晨2点睡，早上10点多起，睡眠周期稳定，精确的说也算不上熬夜。

5、假如睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱，时间还不够，就真的算是熬夜了。 常常熬夜如何保养，这几点很重要 1、在白开水中加入红枣 红枣水护肝早已不是新奇事，有试验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏功能的效果。中医学也认为，红枣水有补气、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏汲取哦。 2、在白开水中加入柠檬 常吃柠檬的话，就可以排出肝脏体内的垃圾，还有养颜美白的效果，假如早上起来的时候，能够喝上一杯柠檬水，那么可以很好的护肝，对于熬夜的人来讲，是特别不错的选择。 3、在白开水中加入金银花 其实作用也特别明显，由于金银花能够起到降火清肝的作用，对于口臭还有便秘具有很好的效果，并且本身就具有清热解毒的作用，都说熬夜伤肝，而金银花就能够起到这样的作用。 4、在白开水中加入菊花 菊花虽然有点苦，但是也是养肝的最好东西，由于菊花能够清热泻火，养肝明目，并且还有一个作用，那就是菊花可以修复肝脏，对于常常熬夜的人群来讲，菊花是一个不错的选择。 5、在白开水中加入玫瑰花 对于那