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文档简介

1、长期熬夜当心身体这些部位坏掉 熬夜的坏处在人们的印象中无疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不会存在什么危害，其实近几年来，消失熬夜猝死的例子屡见不鲜，所以大家肯定要重视！ 长期熬夜身体这几个部位要当心 心脏 晚上在十一点之前休息则心脏也会随着休息，假如人在晚上十一点后还处于工作、学习、消遣的状态之中则会导致心脏超负荷工作，从而使心脏功能不断衰弱导致心脏疾病的消失也是较为正常的。 胸部 不管是男性还是女性，常常性熬夜对身体胸部的损害是较大的。由于工作压力及紧急的心情会使导致乳腺增生，从而导致乳腺增生疾病的消失。所以，对于女性而言最好削减熬夜的次数。 大脑 熬夜对大脑的损害视角抢的，不但会刺激中

2、暑神经湿气兴奋，而且还会导致头昏脑涨及记忆力减退的现象消失。 熬夜对生殖器官的影响 不管是男性还是女性，长期熬夜会导致生育力量的降低，由于熬夜会导致男性精子分泌消失特别，从而影响其存活率，女性则内分泌消失紊乱的现象，体内的荷尔蒙及卵子的品质都会受到相应的影响。 提前入睡可保健身体健康 对于喜爱晚睡的人群，建议最好将睡觉时间高在十一点之前，这样就可以避开熬夜的危害，同时也不耽搁夜生活，假如只在不能在十一点之前睡觉的人群可以尝试这几种方法。 如何促进睡眠 按摩 按摩的方式很简洁可以对太阳穴进行按摩即可，这可以起到舒缓神经的功效，使人快速的进入睡眠之中。 泡脚 泡脚可以促进血液循环，起到活血的功效，不但舒缓整个身体，而且对促进睡眠的功效也是相当不错的。 听说舒缓的歌曲 睡前听舒缓的歌曲可以起到促进睡眠的功效，由于它可以是神经放松，建议歌曲可以以轻音乐为主，千万不要选择难过及激情的歌曲，难过的歌曲易导致心情感动，使人陷入哀痛的情景之中，而激情的歌曲会刺激中枢神经，从而使人越来越兴奋。 虽然许多上班族晚睡的现象特别普遍，但为了自身的健康，建议改掉这样的睡觉时间段，最好以上文中所说的一样在晚上十一点之前

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