钙片不能和什么一起吃？钙片吃多了会怎么样？

1、钙片不能和什么一起吃？钙片吃多了会怎么样？ 钙的补充肯定的要科学，补钙过多也会简单导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害特别大 钙片不能和什么一起吃？钙片吃多了会怎么样？ 钙片不能和什么一起吃 草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜 有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的汲取。因此，建议每天吃蔬菜、水果500750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等 正常状况下，人体内的钙磷比例是21，然而，假如过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使

2、钙磷比例高达11020，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 植酸大米、白面 大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所汲取的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的汲取。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避开影响身体对钙的汲取。 脂肪酸油脂类食物 脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的汲取率降低。因此，要合理支配好膳食，不要吃过于油腻的东西。 钠盐 摄入过多盐分会影响身体对钙的汲取，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是由于盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出

3、体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。 钙片怎么吃 钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体汲取、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质汲取。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。 服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。由于，小剂量多次服用比大剂量单次服用，汲取效果更好。假如掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质汲取率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。 另外，糖类能够增加钙质汲取，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物（米饭、面条等主食）同时摄入，有利于

4、钙质汲取。 中国养分学会推举1-4岁（不包括4岁）每天钙摄入量为600毫克，4-11岁（不包括11岁）每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件简单的事，即使吃了许多富含钙质的食物，也不肯定都能被身体汲取。因此，应在医生指导下服用肯定剂量的钙片。 钙片吃多了会怎么样 钙的补充肯定的要科学，补钙过多也会简单导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害特别大，而且，结石病症很简单复发，想要治愈就不是那么简单了。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对养分物质的汲取；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的汲取，造成继发性的缺锌和缺铁；过量补钙会造成高尿钙症，严峻的可消失血尿、泌尿道结石等；过多补钙会使血压偏低，影响心脏功能，增加日后患心脏病的危急，加重血管硬化；补钙过多，可使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合