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文档简介

1、运动过量的症状及危害 避免运动过度的方法 任何事情都是过犹不及，明明是想身体好，通过体育熬炼身体是特别好的方法，可是又不知道科学合理熬炼的方法，只知道一味地苦练，哪怕远远超过身体负荷，超过运动量，身体必定吃不消，过量运动或不合理的运动对人体造成的损害，那么，怎么才算运动过量？运动过量都有哪些危害呢？下面，和360常识网一起看看吧。 过度的运动详细表现为： 1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，

2、维持雄性攻击性，进取心等意识，而相宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。 2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，缘由不明，反过来，贫血可造成运动力量下降。 3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。 怎么样才是运动过度 屡次无法完成正常的训练。不能做到平常时候能做到的力气动作。这时候人体属于透支的状态。 过度运动的危害 1. 开头失去精壮的体格，即使你增加运动 过度训练会导致肌肉的萎缩并造成脂肪的积累，主要缘由在于身体的荷尔蒙。 过度训练你会燃烧比以往更多的卡路里，但它主要来源是葡萄糖/肝糖和宝贵的肌肉组织。而荷尔蒙失衡了。当你已过度训练时，重要的睾固酮：皮质醇比值就会倾向一方。 2. 关节、骨骼或四肢受伤 当在进行举重时，肢痛会痛苦，一大部分是负重深蹲姿态不正确，也有一部分过度的进行熬炼造成的。 3. 训练之后，长时间无法做其他事 运动会分泌内啡肽，运动后让你觉得轻松、愉悦，达成设定的运动目前，也让你觉得有成就感与满意感。 但运动完，这种感觉却没有消失。若训练完，没有让你感觉精力充足，反而是不舒适。那就是运动量过度，反而更累。 如何避开运动过度： 训练时间不要超过120分钟 人体内的睾丸酮素仅够我们消耗60分钟的，常常参与训练的人，睾丸酮素也才不过仅够你消耗90分钟的， 促进身体恢复效率 假如一

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