黄帝内经养生 一年四季的养生之法

1、黄帝内经养生 一年四季的养生之法 养生，大家都是知道的，现在的人可是越来越注意养生了，那么在古代黄帝内经养生是怎样的呢，到了现在照旧在沿用吗？我们要如何养生呢，食疗养生的留意事项有哪些呢？下面一起来看文章内容吧。 黄帝内经距今已2000多年历史，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学经典书籍，系统叙述了人的生理、病理、疾病、治疗的方法和预防法则，为人类健康做出了巨大的贡献。“黄帝内经”不仅被中炎黄子孙关注和传承，而且引起世界各国人民的极大关注，其价值被不断挖掘并越来越凸显。 黄帝内经谈养生 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百

2、岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。 养生要顺应四季，天人合一 对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要准时避开，服从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不使其过分疲乏，同时还要节欲保精。反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。否则，就会导致疾病、早衰。 人本身就有一个健康的预警系统，假如你的生长和现实有了误差，身体就会自动发出健康的预警了，在平常的生活中和饮食习惯中，一些都是身体外在的病变，而假如你认真观看的话

3、，就可以了解这些隐形的信号告知你的健康隐患，这样你就可以做到防治"未病"。 大自然毕竟告知了我们什么呢？春夏之际，阳气生发释放，万物萌芽生长，生命的能量活跃于外;秋冬之时，万物萧索肃杀，生命的能量保藏。而四季不仅仅体现在一年之际，人体也有四季之分，肝对春，应养"生"，心对夏，应养"长"，肺对秋，应养"收"，肾对冬，应养"藏"，脾为季节交替，应保"化"。 人生也有春夏秋冬，生长壮老，幼时为春，生气勃发，青年为夏，成长成熟，中年为秋，收获内敛，老年为冬，修藏生息。每个月份也有春夏

4、秋冬，依据月相变化分为朔弦望晦，女性面临生理期的寒冬，男性也有月激素的变化。 二十四小时内也有小四季，晨午暮夜，脏腑经络有着对应的活跃时段，昼夜颠倒就犹如夏冬不分，一天的活动休憩应符合阳气的释放与保藏。无论是一生、一年、一月还是一天，无论是五脏还是六腑，只有释放与保藏协调平衡，才能保证生命的能量生生不息。 因此，春夏秋冬之中，生长与保藏的正确调整很重要，人们应当像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬季养肾。从梦中角度讲，四季是自然昭示给人们的健康消息。 春季养肝 黄帝内经上说："春三月，此谓发陈。"意思是说，春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，

5、万物显得欣欣向荣。 春天就应当晚睡早起，穿的衣服要选择宽松的，并且要常常熬炼身体，保持自己心情开心，不要过分的劳累。由于春天人体的新陈代谢和肝脏有着特殊大的联系。中医表示春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是假如肝气升发太过或是肝气郁结，到夏季就会发生寒性病变。 夏季养心 夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花牢固，长势旺盛，人们应当在夜晚睡眠，夜卧早起。 心情应当保持开心，不要发怒，要使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界的事物有深厚的爱好。假如违反了这个道理，就会损心伤气。黄帝内经说："心者，君主之官，神明出焉。"中医

6、认为"神"是指人的精神意识思维活动。 七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)表现出来就是人的情志活动，而人的情志活动是以五脏精气为物质基础，因此，心的思维之神对情志之神具有肯定的调整作用，在心情致病过程中起主导作用，只有在心神先伤或心神活动失调，各脏之志无所统制和协调的状况下，才能分别损害五脏。因此，养心得法，特别重要。 秋季养肺 秋季容平，意思是万物在秋季成熟，自然景象平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收，因此，秋季养生必需留意保养内存的阳气，凡精神、起居、饮食、运动等养生都不能离开"秋收"这一原则。 早卧早起。黄帝内经认为，肺与秋季相

7、应，肺与秋气相通，肺旺于秋，秋天肺的气血最充足，功能最旺盛。秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生，重在养肺。 冬季养肾 冬三月，从立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。这个季节人们应当留意爱护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，等到日光照射时起床才好。 黄帝内经指出："逆冬令则少阴不藏，肾气独沉。"此处的少阴指肾。中医的肾不同于西医，指的是肾的整个功能系统。肾主藏精，是人体阴阳的根本，主骨，生髓，其华在发，应于冬时。 因时择食类 春为万物生发的季节，自然界阳气萌动，饮食要以帮助阳气升发为原

8、则，适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品。如气温较高，又需防止阳气上升太过，郁而化热，可多食清淡之菜蔬、性味甘凉的果品。 夏季暑热多雨，饮食应以甘寒清淡少油为宜，如绿豆汤、西瓜等，但切忌过食生冷。依据夏季高温湿盛的特点，饮食又要重视健脾、消暑、化湿，多吃苡米、绿豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之类食物，少吃甜、油腻助湿之品。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，夏季多吃辛味的生姜既可以辛散化湿，又能起到“养肺气”的作用。 现代医学认为，夏季随着汗液的大量排出，体内蛋白质分解加速，消化液分泌削减，水、无机盐、水溶性维生素、氨基酸等大量随汗液排出，这就需要通过饮食来补

9、充养分。所以，在夏季蛋白质供应肯定要充分，可多吃瘦肉，特殊应多进食豆制品，多吃蔬菜、水果，补充B族维生素、维生素C等。 秋季气候凉快而干燥，宜多吃一些生津养液、清肺降气、润燥止渴之品为宜，可选用芝麻、核桃、梨、枣、菊花、银耳等，具有滋润性的食物。少食辛辣发散之品，民间有“八九月勿食姜”的说法，此时若多食生姜易生秋燥而致咳嗽。 冬季是一年中阳气最虚，阴气最盛的季节，人体与自然界相应，饮食也要以补阳为主，应吃性温热的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圆肉、枣、山药、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。 冬季五行属肾，肾主藏精，冬天补肾最为相宜，在与自然界五色配属中，黑色入肾，所以冬季食物应选择黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。现代讨论表明，食品的颜色与其养分价值的关系极为亲密，食品的自然色素越深，其养分含量越丰富，养分结