高中体育与健康 人教版 武术运动 1 课件

1、五步拳五步拳桦甸八中：李亮亮桦甸八中：李亮亮五步拳五步拳 五步拳是长拳套路中最简五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、

2、气要下沉、力精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。要顺达、功要纯清。 教法提示：教法提示：（1 1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。动作的练习。（2 2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、手、眼、身法、步眼、身法、步”的协调一致。的协调一致。 根据国家体育健康标准要求，以及中学生生根据国家体育健康标准

3、要求，以及中学生生理和心理的特点，并结合教材，运用现代课理和心理的特点，并结合教材，运用现代课堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身性，通过学生的练习，让学生感到武术的力性，通过学生的练习，让学生感到武术的力与美的完美结合；培养学生参加武术活动的与美的完美结合；培养学生参加武术活动的能力。通过学生的能力展示培养学生勇于表能力。通过学生的能力展示培养学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。现、善于表现、具有现代感的意识。 弓步冲拳弹腿冲拳马步架打弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌。挑掌。 重点：重点： 1、

4、五步拳动作的连接协调、五步拳动作的连接协调 2、体现武术动作的精气神、体现武术动作的精气神 难点：难点：1、动作中手型的变化、动作中手型的变化 2、对套路演练节奏劲力的把握、对套路演练节奏劲力的把握 1、 情感目标：通过本次课的学习，课堂中情感目标：通过本次课的学习，课堂中给学生提供展示的机会，让学生获得成功的给学生提供展示的机会，让学生获得成功的感觉，培养学生勇于展示自我的优秀品格，感觉，培养学生勇于展示自我的优秀品格，通过学生的互相学习和练习，培养学生之间通过学生的互相学习和练习，培养学生之间互相帮助互相学习长处的好习惯。互相帮助互相学习长处的好习惯。 2、技能目标：学生能了解五步拳的动作

5、名、技能目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线，课堂学习中，学生能称，动作的方向路线，课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。本完成本套路。 预备姿势：并步抱拳预备姿势：并步抱拳（）弓步冲拳（）弓步冲拳 成左弓步，成左弓步，左手向左平左手向左平搂收回腰间搂收回腰间抱拳；冲右抱拳；冲右拳。目视前拳。目视前方方（二）弹腿冲拳（二）弹腿冲拳 重心前移，重心前移，右腿向前右腿向前弹踢，同弹踢，同时冲左拳，时冲左拳，收右拳。收右拳。目视前方目视前方（三）马步架打（三）马步架打 右脚落地，右脚落地，向左转体向左转体90，下，下蹲

6、成马步，蹲成马步，同时左拳变同时左拳变掌，屈臂上掌，屈臂上架，冲右拳；架，冲右拳；目视右方目视右方（四）歇步盖冲拳（四）歇步盖冲拳 左脚向右脚后插左脚向右脚后插一步，同时右拳一步，同时右拳变掌向左下盖，变掌向左下盖，掌外沿向前，身掌外沿向前，身体左转体左转90，收，收左拳；目视右掌左拳；目视右掌上动不停，两腿上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收同时冲左拳，收右拳；目视左拳右拳；目视左拳（五）提膝仆步穿掌（五）提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手屈膝提起，目视右手 上动不停，左脚落地上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌左脚面。目视左掌（六）虚步挑掌（六）虚步挑掌 左腿屈膝前弓，左腿屈膝前弓，右脚前上成右右脚前上成右虚步。同时左虚步。同时左手向后划弧成手向后划弧成勾手，右手顺勾手，右手顺右腿外侧