一般睡眠不足会导致肥胖吗_第1页
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1、第1页般睡眠不足会导致肥胖吗大家都应该知道睡眠时间的长短， 还有质量都是会直接影响 到我们的身体健康， 如果是睡眠不足的话就会导致自己整体的精 神状态都不是那么好的，这样的话就会影响到自己白天的工作， 和生活，尤其是在冬天里面如果是睡眠不足的话也会导致肥胖的 形成，这是由于冬天里面是比较寒冷的， 要是睡眠不足就需要更 多的热量， 这样的话就会让自己的饭量变得增加， 所以就会引起 肥胖。少吃、多动是日常减肥最有效的方式。然而，两位加拿大科 学家通过分析相关研究成果和数据指出， 睡眠不足的人变胖的风 险比睡眠充足的人高至少50%50%。据此，减肥秘诀也许应该加上一条新的建议：多睡。此前，科学研究已

2、经发现充分证据显示， 睡眠不足会加重饥 饿感，从而影响减肥，但睡眠对肥胖的作用，却始终没有像饮食 和运动般受到重视。 此项研究的两位负责人， 加拿大东安大略湖 研究所儿童医院的让- -菲利普沙普(Jean-Philippe(Jean-Philippe Chaput)Chaput)以及魁北克拉瓦尔大学的安吉洛崔布雷(An(An gelogelo Tremblay)Tremblay)指第2页出，这种对睡眠的轻视， 很可能就是很多人努力减肥无效的原因。“在影响减肥的行为因素中，睡眠不足正在逐渐引起关注和 认可。 ”他们在 9 9 月版的加拿大医药协会期刊上发表的论文 中写道。他们特别强调了之前的一项

3、研究。 在测试中， 受试者被随机 分配到 5.55.5 至 8.58.5 小时的睡眠时间， 同时每天的热量摄入都减少 680680 卡路里，并且按规定在实验室睡觉。经过 1414 天后，每晚只 睡 5.55.5 小时的人，身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人 低 55%55%，同时去脂净体重的流失量比其他人高60%60%。换句话说，一个人若是缺乏睡眠，脂肪组织更容易留下，体重下降过程中减掉的实际上是肌肉。此外，在今年 7 7 月的一项研究中， 科学家对 245245 名女性展开 为期 6 6个月的减肥计划观察，最终发现每晚睡眠超过 7 7 小时的，第3页很多人都觉得睡眠不足是会减肥， 这是非常错误的想法， 如 果是人们的睡眠不足的话减掉的并不是传统意义上的脂肪， 而是 自己身体内部的肌肉， 这样的话就会让自己更加的容易长出来脂 肪的，所以如果是睡眠低于四小时的话就特别的容易引起肥胖， 那

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