专题6规划自己——行为与时间管理

1、规划自己规划自己行为与时间管理行为与时间管理 专题设计意图专题设计意图v 本专题旨在通过一系列的教学活动,使学生认识到行为习惯和时间管理对学习的影响作用,重点分析习惯养成和时间管理过程中容易出现的问题,以便掌握培养良好行为习惯的方法和科学的时间管理。学习目标学习目标v知识目标知识目标1、中学生的不良行为与时间管理特点与表现；2、中学生良好行为与时间管理的培养与指导；3、从认识上掌握良好行为培养原理。v能力目标能力目标能灵活运用时间管理策略解决实际问题。v情感目标情感目标养成热爱时间珍惜时间的观念。专题重点与难点专题重点与难点v1、重点是养成热爱时间珍惜时间的观念；v2、难点是掌握中学生的不良行

2、为与时间管理的培养。v一想到离初三还早，赵亮就觉得不用着急。于是，一天的生一想到离初三还早，赵亮就觉得不用着急。于是，一天的生活就从不得不起床开始。吃完饭早自习，犯困睡觉一、二节，活就从不得不起床开始。吃完饭早自习，犯困睡觉一、二节，精神抖擞三、四节。感兴趣的语文课多听两句，不感兴趣的精神抖擞三、四节。感兴趣的语文课多听两句，不感兴趣的数学和物理课迷迷糊糊打瞌睡。转眼到中午，吃完午饭又畅数学和物理课迷迷糊糊打瞌睡。转眼到中午，吃完午饭又畅畅快快睡一觉，醒了之后到学校，磨磨蹭蹭直到下午的上课畅快快睡一觉，醒了之后到学校，磨磨蹭蹭直到下午的上课铃声才匆匆到教室，老师讲课他看着窗外，窗外的美景让他铃

3、声才匆匆到教室，老师讲课他看着窗外，窗外的美景让他有时浮想联翩，时不时地也回忆昨天视频里播放的精彩内容有时浮想联翩，时不时地也回忆昨天视频里播放的精彩内容和各种有趣的生活事件。下午就在迷迷糊糊的白日梦中缓缓和各种有趣的生活事件。下午就在迷迷糊糊的白日梦中缓缓过去。过去。v晚自习开始了，翻翻这，看看那，聊会天，不知不觉铃响了，晚自习开始了，翻翻这，看看那，聊会天，不知不觉铃响了，才发现时间真是来也匆匆，去也匆匆。于是才发现时间真是来也匆匆，去也匆匆。于是“夜猫子夜猫子”行动行动开始了。正准备下工夫，忽地才发现，原来好多内容都没有开始了。正准备下工夫，忽地才发现，原来好多内容都没有见过啊，心里着急

4、得很。为了应付教师检查，见过啊，心里着急得很。为了应付教师检查，“不得不不得不”开开始进入作业拷贝阶段。面对赵亮一天的始进入作业拷贝阶段。面对赵亮一天的“流水账流水账”，有些同，有些同学一定不会陌生，这种现象的实质是行为与时间管理出现了学一定不会陌生，这种现象的实质是行为与时间管理出现了问题。问题。 一、中学生的不良行为与时间管理特点、表现 v中学生的不良行为管理特点 1、随意性行为。是指无意识、无计划的行为活动。 2、无序性行为。是一种缺乏紧张状态下的若无其事不连贯且杂乱无章的行为。 3、盲目性行为。对事物不能很好的辨认真伪且在学习目的方面认识不清的基础上所表现出来的行为。 4、对抗性行为。

5、不论他人意见正确与否，有意与他人要求作对时在心理和行为上的反其道行为即是对抗性行为。 5、依赖性行为。 无主见，时时处于 依靠他人时的行为。 6、从众性行为。不假思索和判断的跟随其他同学一致的行为， 即人云亦云。 游戏v假如现在你个人的生命处于0100岁之间，接下来我们来玩一个游戏。 请准备一张长条纸用笔将它划成10份（中间部分刚好每两列一份代表生命中的10年， 分别写上10、20等，最左边的空余部分写上“生”字，最右边的空余部分写上“死”字）。v下面我给大家出几个问题，请大家按我提的要求去做： 第一个问题：请问你现在几岁？（把相应的部分从前面撕掉） 过去的生命是再也回不来了！请撕彻底撕干净！

6、 第二个问题：请问你想活到几岁？（如果不想活到100岁的话就从后面把那部分撕掉） 第三个问题：请问你想几岁退休？（请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用撕碎，放在桌子上） 就剩这么长了，这是你可以用来工作的时间。v 第四个问题：请问一天24小时你会如何分配？ 一般人通常是睡觉8小时（有人还不止呢！）占了1/3.吃饭、休息、聊天、摸鱼、看电视、游玩等又占了1/3.其实真正可以工作有生产力约8小时，只剩1/3. 所以请将剩下来的折成三等份。并把2/3撕下来，并放在桌子上。 第五个问题：比比看。 请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和刚才撕下的2/3加在一起，并请思考一下您要用左手的1/

7、3工作赚钱，提供自己另外2/3的吃喝玩乐及退休后的生活。v 第六个问题：想一想。 你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述的日子，这还不包括给父母、子女、配偶的哦！ 第七个问题：请问你现在有何感想？ 第八个问题：请问你会如何看待你的未来？ 这个游戏，你按要求做完了吗？你有什么感想？v你珍惜生命吗？你想在有生之年有所作为吗？生命是由分分秒秒的时间所组成，时间管理的实质就是生命管理。拿起一只笔和几张纸随我一起开始吧。时间管理不是什么?v时间本身不是问题. 因为每個人每天所拥有的时间都是一般地多。v所以时间管理的问题本身不在于时间, 而是在于自己如何善用及分配你自己的时间。时间管理是什么?v时间管理就

8、是自我管理v自我管理即是改变习惯, 以令自己更富绩效, 更富效能把事情很快地做完, 叫做效率把事情很快又很对地做完, 叫做效能v时间管理就是事前的规划或长期的计划活动：活动： 感受一分钟感受一分钟 中学生的不良时间管理的表现中学生的不良时间管理的表现 1 1、找东西。、找东西。 2 2、时断时续。、时断时续。 3 3、偶发延误。、偶发延误。 4 4、惋惜不已或白日作梦。、惋惜不已或白日作梦。 5 5、拖拖拉拉。、拖拖拉拉。 6 6、对问题缺乏理解就匆忙行动。、对问题缺乏理解就匆忙行动。 7 7、消极情绪。、消极情绪。 8 8、分不清轻重缓急。、分不清轻重缓急。 二、中学生良好行为与时间管理的培

9、养指导 （一）中学生良好行为的培养1 1、让学生从思想上充分、让学生从思想上充分认识到良好行为培养的重要性认识到良好行为培养的重要性（1 1）养成良好的学习习惯可以通过生物钟、）养成良好的学习习惯可以通过生物钟、 通过条件反射自动提醒自己自觉地去通过条件反射自动提醒自己自觉地去 做应该做的事。做应该做的事。（2）养成良好学习习惯 可以发挥下意识的作用。（3）养成良好学习习惯可以调动潜意识为学习服务。我不是你的影子，但我与你亲密无间。我不是你的影子，但我与你亲密无间。我不是机器，但我全心全意听命于你。我不是机器，但我全心全意听命于你。对成功的人来说，我是功臣；对成功的人来说，我是功臣；对失败的人

10、来说，我是罪人。对失败的人来说，我是罪人。培训我，我会为你赢得整个人生；培训我，我会为你赢得整个人生；放纵我，我会毁掉你的终身。放纵我，我会毁掉你的终身。我到底是谁？我平凡得让你惊奇。我到底是谁？我平凡得让你惊奇。 播种行为，收获习惯；播种行为，收获习惯；播种习惯，收获成功。播种习惯，收获成功。 什什 么么 是是 习习 惯惯习惯是人们长期养习惯是人们长期养成后不易改变的态成后不易改变的态度和行为。度和行为。你说我说：你说我说： 我的学习习惯我的学习习惯找一找：找一找：歌曲中的主人公有歌曲中的主人公有哪些不良的学习习惯？哪些不良的学习习惯？欣赏歌曲欣赏歌曲童年童年总是要等到睡觉前总是要等到睡觉前

11、才知道功课只做了一点点才知道功课只做了一点点总是要等到考试后总是要等到考试后才知道该念的书都没有念才知道该念的书都没有念一寸光阴一寸金一寸光阴一寸金老师说过寸金难买寸光阴老师说过寸金难买寸光阴一天又一天一年又一年一天又一天一年又一年迷迷糊糊的童年迷迷糊糊的童年周峰，周峰，13岁考取中国科技大学少年班，岁考取中国科技大学少年班，20岁时以托福和岁时以托福和GRE的优异成绩得到的优异成绩得到了美国多所大学的全额奖学金而赴美了美国多所大学的全额奖学金而赴美攻读博士。他认为自己成功的秘诀就攻读博士。他认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的学习习惯。周峰是从小养成了良好的学习习惯。周峰认识汉字，记忆英语

12、单词，都是每天认识汉字，记忆英语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了就这样，一年下来，便记住了3 000多个汉字和多个汉字和3 000多个英语单词。这多个英语单词。这是他量化的学习习惯。是他量化的学习习惯。周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他听英语广播学英语，一到点便准时打他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。这是他定时的学习习惯。周开收

13、音机。这是他定时的学习习惯。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号便立即做出调整。这差，精神略有溜号便立即做出调整。这是他专心致志的学习习惯。是他专心致志的学习习惯。 良好的学习习惯良好的学习习惯 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。2、让学生从理论上体验良好行为的培养第一阶段:17天。此阶段的特征是“刻意,不

14、自然”第二阶段:712天。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,便跨入第二阶段。第三阶段:2190天。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。活动：叉手3、让学生在行动中养成良好的学习行为习惯（1）耐心发动。（2）控制时空,约束自己。（3）偶有偏离,及时调整。（4）进入轨道,自由飞行。我们周围的同学或我们身上有哪些我们周围的同学或我们身上有哪些良好的学习习惯良好的学习习惯? ?对我们有哪些有利的影响对我们有哪些有利的影响? ?找一找找一找: :符合学习的规律，符合学习的规律，有利于提高学习效果，有利于提高学习效果，塑造健康人格，使人受益终身。塑造健康人格，使人受益终身。良好的学习习惯有什么

15、表现？良好的学习习惯有什么表现？1.1.爱动脑筋，爱观察，爱提问。爱动脑筋，爱观察，爱提问。2.2.有钻研精神，喜欢独立完成学习任务。有钻研精神，喜欢独立完成学习任务。3.3.学习有计划。学习有计划。4.4.善于集中精神，排除干扰。善于集中精神，排除干扰。5.5.有一套适合自己的学习方法。有一套适合自己的学习方法。6.6.经常使用工具书，参考书。经常使用工具书，参考书。7.7.喜欢阅读，有意识拓展知识面。喜欢阅读，有意识拓展知识面。8.8.经常与同学讨论问题。经常与同学讨论问题。9.9.今日事，今日毕。今日事，今日毕。（二）中学生良好的时间管理的指导策略v1 1、充分认识时间管理的重要性、充分

16、认识时间管理的重要性v2 2、找寻自己的生物节律、找寻自己的生物节律v3 3、管理和开发好时间、管理和开发好时间v4 4、开发利用好时间的几种方法、开发利用好时间的几种方法v5 5、立刻行动的重要性、立刻行动的重要性v6 6、重视家庭教养方式、重视家庭教养方式 有人粗略的统计过一个活到有人粗略的统计过一个活到72岁岁的美国人的时间是怎么花的：的美国人的时间是怎么花的：我们还有多少时间？我们还有多少时间？睡觉：睡觉：21年；年；个人卫生：个人卫生：7年；年；吃饭：吃饭：6年年旅行：旅行：6年；年；排队：排队：6年；年；学习：学习：4年；年；开会：开会：3年；年；打电话：打电话：2年年找东西：找东

17、西：1年；年；其他：其他：3年；年；工作：？；工作：？；1 1、充分认识时间管理的重要性、充分认识时间管理的重要性v美国著名的管理大师杜拉克说道：“不能管理时间，便什么也不能管理”；“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成”。 要考虑远近分配有优先顺序 不断地突破限制 3 3、管理和开发好时间、管理和开发好时间分清学习的轻重缓急分清学习的轻重缓急紧迫的事不紧迫的事重要的事1 st 急2 nd重不重要的事3 rd轻4 th缓正确的行事优先顺序 集中与分配相结合方法。充分利用零碎时间。 学习与娱乐的结合。 1234开发利用好时间的几种方法：开发利用好时间的几种方法：尽量避免浪费时

18、间。 合理地分配时间合理地分配时间 80/2080/20原则：避免将时间花在琐碎的多数问题原则：避免将时间花在琐碎的多数问题上，因为就算你花了上，因为就算你花了80%80%的时间，你也只能取的时间，你也只能取得得20%20%的成效。所以，你应该将时间花于重要的成效。所以，你应该将时间花于重要的少数问题上，因为掌握了这些重要的少数的少数问题上，因为掌握了这些重要的少数问题，你只需花问题，你只需花20%20%的时间，即可取得的时间，即可取得80%80%的的成效。成效。三、逝者如斯三、逝者如斯行为与时间管行为与时间管理的现代认识理的现代认识v（一）行为习惯的作用（一）行为习惯的作用v（二）时间管理自

19、我诊断（二）时间管理自我诊断（一）行为习惯的作用（一）行为习惯的作用v 习惯是行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,在什么情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成,就会成为支配人生的一种力量。v 有人说,儿童的心田是一块神奇的土地,播种了一种思想,便会有行为的收获;播种了行为,便会有习惯的收获;播种了习惯便会有品德的收获;播种了品德,便会有命运的收获。也有人说,行为养成习惯,习惯造就性格,性格决定命运。这些话似乎有些绝对,但良好的习惯对人生的确太重要了。习惯是一种惯量,也是一种能量的储蓄,养成良好学习习惯的人,要比那种没有养成良好习惯的人以及养成不良学习习惯的人具有较大的潜在能量

20、。1978年，年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢呢?“出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿是在幼儿园。园。”又问：又问：”在幼儿园里学到了什么呢在幼儿园里学到了什么呢?“学者答：学者答：“把自把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；放整齐，饭前要洗手，午饭后要休

21、息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。部东西就是这些。“这位学者的回答，代表了到会科学家的普这位学者的回答，代表了到会科学家的普遍看法。遍看法。 提问：诺贝尔奖获得者认为自己终生提问：诺贝尔奖获得者认为自己终生所学中最重要的东西是什么？是在哪所学中最重要的东西是什么？是在哪里学到的里学到的? ?幼儿园老师给他们培养的幼儿园老师给他们培养的良好习惯良好习惯。好习惯是开启成功的金钥匙好习惯是开启成功的金钥匙(二) 时间管理自我诊断v请你根据自己在日常学习与生活中对待时间的方式与态度，选择最

22、适合于你的一种答案。v1星期天，你早晨醒来的时候发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办?vA接着再睡 B.仍在床上逗留 C.按一贯的生活规律，穿衣起床v2吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎样利用?vA.无所事事，根本没考虑要学习点什么 B.准备学点什么，但又不知学什么 C.按照预先制定好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间v3除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎么安排?vA.没有任何学习计划，高兴学什么就学什么 B.按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习 C.按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习v4你每天傍晚休息前怎么安排第二

23、天的学习时间?vA.不考虑 B.心中和口头作些安排 C.书面写出第二天的学习计划v5我为自己拟订了每日学习计划表，并严格执行。vA.很少如此 B.有时如此 C.经常如此v6我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己有足够时间去应付预想不到的事情。vA.很少如此 B.有时如此 C.经常如此v7当你发现近来浪费时间比较严重时，你有何感受?vA.无所谓 B.感到很痛心 C.感到应该从现在起尽量抓紧时间v8当你学习忙得不可开交的时候，感到有点力不从心，你怎么处理?vA.开始有些泄气，认为自己脑子笨，自暴自弃 B.有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习 C.开始检查自己的学习分配时间是否

24、合理，找出合理安排时间的方法，在有限的时间里提高学习效率v9在学习时常被人干扰打断，我怎么办?vA.听之任之 B.抱怨，但又毫无办法 C.采取措施，防止外界干扰v10当你学习效率不高时，你怎么办?vA.强打精神，坚持学习 B.休息一下，活动活动，轻松轻松，以备再战vC.把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待精力最佳时，再高效率地学习v11阅读课外书籍，怎么进行?vA.无明确目的，见什么看什么，并常读出声来 B.能一面读一面选择vC.有明确目的地进行阅读，运用快速阅读法，加强自己的阅读能力v1212你喜欢什么样的生活你喜欢什么样的生活? ?vA.按部就班、平静如水的生活 B.急急忙忙、精神紧张的生活 C.轻松愉快、节奏明显的生活v13你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态?vA.常常慢 B.比较准确 C.经常比标准时间快一些v14你的书桌井然有序吗?vA.很少如此 B.偶尔如此 C.常常如此v15你经常反