安徽工程大学2013—2014学年体育理论考试试题

1、安徽工程大学2013 2014学年体育理论考试试题简答题（每题6分，共计60分）1、现代健康定义及内涵？2、冬季进行身体锻炼要注意的事项？3、何为有氧运动和无氧运动？有氧运动健身价值?4、为什么运动前要做充分准备活动？5、软组织急性损伤早中晚期处理原则及方法？6、掷实心球动作要领？7、加速消除运动性疲劳对策有哪些？8、简要说明体质健康标准评价指标9、人工呼吸如何进行操作？10、科学身体锻炼要坚持哪些原则？二、论述题（每题20分，共计40分）1、试述大学生参加体育竞赛的意义？ （ 300字以上）2、近25年来，中国青少年体质下降已成不争的事实,原因是多方面的，有独生子女说、应试教育说、社会网络

2、环境说等等，使的大中小学长达14年之久的体育课教学让 人深思！请从自身角度出发，分析参加体育课的动机，以 及对大学体育课的认识。（300字以上）答案：1.（一）吃得快：进食时有很好的胃口，表明内脏功能正常。（二）便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如， 表明胃肠消化功能良好。（三）睡得快：上床后能很快熟睡，醒后精神饱满，头脑清醒，说明 中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏也无病理性信息的干扰。（四）说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，心肺功能 正常。（五）走得快：行动自如，活动敏捷，说明精力充沛旺盛。（六）良好的个性人格：性格温和，意志坚强，具有坦荡胸怀与豁达 乐观

3、的心境。（七）良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，能适 应复杂的社会环境。（八）良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人 为乐，充满热情。2.（看着写）晨练不过早三九天的早晨，气流淤滞，新鲜空气较少。 黄帝内经早就载有： “冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏道也” 。也就是说， 寒冬时节晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再行锻 炼为好，以防寒冷引起疾病。强风不健身 冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基 础代谢率会增加 10% 20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒， 难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于

4、各关节 肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤， 也有悖于健身、 娱乐的原则。 感冒不锻炼 人患感冒，疲劳乏力，如果有发热，更会加重体能消耗。体力运动时 代谢增强，不仅不利于感冒的康复，而且还将使病程延长或加重。此 外，人患感冒时， 免疫系统处于应激状态， 运动使肌肉的应激会加速， 加重免疫系统的疲惫，降低肌肉的抵抗力。锻炼避雾霾 冬天阳气闭藏，特别是雪雨过后，雾、霾较多。雾、霾严重时，对呼 吸道黏膜会产生损害，降低其屏障和防御作用。细菌、病毒等致病微 生物会乘虚而入， 产生肺部疾病。 雾大霾重的天气里， 最好待在家里， 或做些室内运动。空腹不锻炼 空腹运动，容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的

5、症状。低血糖 还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退，能量储备降低，更容易发生这些现象。特别是冬季，气候寒冷，运动之前最好能吃点东 西，如热粥或热牛奶等，既能补充能量，又可祛寒。练前要热身 寒冬健身，准备活动尤为重要。体力运动中代谢的增强是逐渐的。组 织、细胞从相对平静的惰性状态到活跃的“清醒”状态，至少需要五 分钟。运动学家认为，环境温度在 12.8 摄氏度时，就可影响指、趾 的活动能力。因此，冬天运动前的热身更为必要。练后莫急食 寒冬酷冷，刚运动后，四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及 周围组织， 已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、 太烫的食物， 消化道黏膜会产生强烈的应激反

6、应，可招致微血管的破裂、出血。此 外，运动过程中的血液大量进入运动器官，胃、肠、胰腺等消化器官 血量相对减少，消化液分泌减少，立即进食不利于食物完全、彻底地 消化和吸收。3. 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训 练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运 动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间， 而且消除疲劳花的时间也长。无氧运动的最大特征是： 运动时氧气的摄取量非常低。 由于速度 过快及爆发力过猛， 人体内的糖分来不及经过氧气分解， 而不得不依 靠“无氧供能”。 这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久， 运动后

7、感到肌肉酸痛， 呼吸急促。 健身房内的器械练习都属于无氧运 动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行 车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。有氧运动是指运动时间较长， 运动强度在中、 小程度的任何韵律 性的运动。 它必须具备三个条件： 运动所需的能量主要通过氧化体内 的脂肪或糖等物质来提供 ;运动时全身大多数的肌肉 (2/3)都参与：运 动强度在低、中等之间，持续时间为 15-40 分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗 力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗， 防止动脉硬化，降低心

8、脑血管疾病的发病率。4. 冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善 肌肉黏滞性及关节活动范围， 进而肌腱、 韧带和其它结缔组织的伸展 性也随之提升， 这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。 热身运 动后，因体温升高，可改善身体的柔软性 。伸展运动应在热身运 动后实施，以获得最佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织 一旦过度伸展，极可能发生伤害；在合宜的时机实施伸展运动，可减 少因肌肉伸展而引起的伤害5.早期软组织损伤的处理原则 软组织损伤后 24 48 小时内是软 组织损伤的早期阶段， 患者一般局部组织缺血， 这个时候急性无菌性 反应剧烈，并出现大量组织渗出水肿现象。

9、处理原则：在软组织损伤的早期阶段处理主要是制动、止血、防 肿、镇痛和缓解炎症反应。 可以采取冷敷、加压包扎和抬高患肢等一 系列方法，患者朋友们一定要注意这个时候一定要严禁按摩和热疗， 不然病痛会加重，另外患者需要及时到医院检查医治。中期软组织损伤的处理原则 软组织损伤在 48 小时后一般是软 组织损伤的中期阶段，这个时候患者出血停止，急性炎症消退，局部 淤血，组织正在修复，此期可持续 1 2 周。处理原则：在软组织损 伤的中期阶段主是改善局部血液循环， 促进组织的新陈代谢。 这个时 候可以使用按摩、热疗现象，同时安排小运动量的功能康复练习，能 有效促进血液循环，很有利于患者的康复。后期软组织损

10、伤处理的原则 软组织损伤的后期阶段一般是指损 伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失。处理原则：软组 织损伤的后期阶段的处理主要是以增强肌肉力量，恢复关节活动度 6.动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚 （后 面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬 地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方 45 度角）方掷出7.1）、整理活动：通过整理活动， 能使各部位肌肉放松， 改善血液循环， 加速代谢产物的排出。如：慢跑、广播体操、放松散步等。2）、充足睡眠有利于运动性疲劳恢复。3）、合理营养：及时补充能量和维生素，补充适当的电解质和水，多 吃蔬菜、水

11、果，即可加速消除疲劳，又可提高抗疲劳的能力。4）、其他手段：出现程度较重的疲劳可利用理疗、按摩、水疗、心理 治疗、听音乐、中药调节等。其中保健按摩的效果最显著。8.（不是答案 自己看看再写）学生体质健康标准评价指标和得分2003-12-03 04:44:06年级评价指标得分小学一、二年级身高标准体重60坐位体前屈40小学三、四年级身高标准体重403050 米跑立定跳远 30小学五、六年级 身高体重标准 15台阶试验、50米X 8往返跑 20肺活量体重指数1550 米跑、立定跳远30坐位体前屈、仰卧起坐（女） 、握力体重指数20初中高中大学 身高标准体重15台阶试验、 1000米跑（男）、800

12、 米跑（女）20肺活量体重指数1550 米跑、立定跳远30坐位体前屈、仰卧起坐（女） 、握力体重指数209.病人呼停止时要确保呼吸道畅通， 马上进行人工呼吸。 要注意吹 入的气量大人和孩子是不同的。人工呼吸要有节奏地进行。1. 操作者坐在病人一侧，张开病人嘴巴。2. 为防止吹入气向外漏，要掐住病人鼻孔。3. 深吸气，张大嘴，操作者与病人口对口地像吹气球似地给病 人送气。4. 一边吹气，一边要观察病人胸部是否随着鼓动。5. 吹一口气，将口松开，检查病人是否自主呼气，每隔 5 秒钟 一次，反复进行。比起空气中的含氧率，呼出气中的氧气要低，但已 足以维持生命。 这种不用任何器具的口对口人工呼吸法十分

13、有效、 简 单。碰到嘴张不开的病人时可以掐住病人嘴巴， 从鼻腔送气作人工呼1. 将下巴突出，开通鼻腔及咽喉部。 2. 将下巴托起，闭紧嘴唇，以 防漏气。 3. 深深吸气，对着鼻腔送气。 4. 松开嘴，用脸颊体察病 人有否自主呼气。10.1）循序渐进的原则； 2）全面锻炼的原则； 3）经常性锻炼原则； 4） 区别对待的原则； 5）准备与整理活动原则*.1.（参考资料，仅供参考） 体育运动与心理健康的关系摘要：现代社会的发展和竞争性的增强， 使得家长和社会对青少年的 期望水平愈来愈高。 中学生除了日渐加重的学业和考试负担之外， 来 自社会、父母、友人以及生活环境等各方面的精神压力也愈来愈大。 长期

14、的心理压力困扰会导致各种心理障碍和行为异常现象的产生， 如 厌学、弃学、离家、出走、焦虑、抑郁、早恋、自卑、自杀等。过重 的心理压力不仅影响他们的身体发育， 还会严重影响他们心理的健康 发展。关键词： 体育运动 心理健康前言：“生命在于运动”，运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运 动，每一个器官，每一个细胞，无时无刻都在运动，都在进行新陈代 谢。如果运动停止，新陈代射也会停止，生命也就终止了。健康也在 于运动，人类很早以前就认识到， 通过体育运动不仅可以改变自身的 生理功能， 而且可以改善自身的心理状况。 现代的科学理论和运动实 践更证明：合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高和保持旺盛的生

15、理 功能，充沛的精力，促进心理健康，具有极其重要的意义。 世界卫生组织对“健康”的最新定义是： “健康不仅是没有疾病，而 且包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康” 。 心理健康是指个人能够充分发挥自己的潜能， 以及妥善处理和适应人 与人之间，人与社会环境之间的相互关系。具体来说，心理健康至少 应包括两层含义： 其一是无心理疾病， 其二是指具有一种积极发展的 心理状态。根据身心交互作用理论 2 ，身体健康与心理健康有着较为密切 的联系。这使得人们可以做出如下假设： 体育锻炼作为一种有效的增 进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。 对这一假设进行的检 验首先来自于临床心理学， 一些心

16、因性疾病 （即由心理原因导致的生 理病痛，例如原发性高血压等） ，在通过体育锻炼辅以治疗后，不仅 生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。目前，国外心理学界对 于这一假设的检验研究日益增多，形成了锻炼心理学的研究新领域， 得出了一些有新意和有价值的结论。目前，我国的大众健身体育也已成为热门研究领域， 体育锻炼促进心 理健康的功能也日益受到广泛关注，概括起来有以下几点： 1.体育运动能增进心理健康 随着生产水平的提高和科学技术的不断进步， 人们对健康的要求越来 越高。健康的概念也由原来的“没有疾病、不虚弱”而转化为“健康 乃是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁” 。然而现代 人类的生活方

17、式与生存环境又加重了人们的心理负荷， 甚至导致心身 障碍与心身疾病。 体育运动能改变人类的生活方式， 消灭文明力量的 惯性影响，提高人们心理健康水平。 ”体育运动可以调节人的情绪， 人们通过参加体育活动， 特别是那些 自己擅长的项目， 可以获得非常微妙的快感， 满足现实生活中得不到 的成就需要和尊重需要，使由于工作和劳动所带来的紧张、焦虑、疲 劳等不良情绪得到有益的调节与放松。体育运动还能提高人们对社会和自然环境的适应能力。 经常参加体 育活动，可以提高人对同伴、对集体和社会的适应力。使人具有团结 合作的精神，豁达合群的性格，愉快乐观的情绪。从而适应各种人际 关系，胜任各种社会角色。在严寒、酷

18、暑、高山、高空等环境条件下 进行体育运动，还能提高人对自然环境的适应能力。2. 体育锻炼对自我知觉和自信心的提高 自我知觉是个体对自我存在的评价， 参加体育锻炼的个体在体育锻炼 的过程中由于锻炼的内容、难度、达到的目的、与其他参加锻炼的个 体的接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力进行自我评价，而 个体主动参加体育锻炼一般都会促进积极自我知觉。 中等强度的有氧 训练可使有氧素质和应付应激的自我感觉能力有大幅度的提高， 并能 增加幸福感。自信心是对自己成为胜任者能力的确信。 个体参加体育锻炼的内容绝 大多数是根据自身兴趣， 能力等选择的， 他们一般都很好地胜任锻炼 的内容，这有助于增强个体的自

19、信心。3. 体育锻炼促进心境的积极变化 由于参加体育锻炼的个体是主动参与， 并在自己的闲暇时间进行， 因 而个体的情绪状态通常是积极、稳定的，或是为了达到积极的状态， 改善不稳定的状态而进行体育锻炼。 这种比较平静而持久的情绪状态 称之为心境，它与个体的健康状况、人际关系是否融洽等相关。改善 恶劣的心境越来越成为现代人的需要， 而体育活动被认为是一种非常 适当的方法。有研究表明， 在所有的情绪状态下，成年女子在一天任 何时候进行有氧体育锻炼对心境的改善都有显著的益处。 另有研究表 明，在平常的条件下，缓解的身体练习可以影响到心境的状态，并降 低焦虑程度。4. 体育锻炼对体育抑郁、焦虑、紧张等情

20、绪的改善根据Ryan(1983)的调查1750名医生中，有60%的人认为应将身体活 动作为治疗焦虑症的手段； 80%的人认为身体活动是治疗抑郁症的有 效手段之一。一系列的实验研究也证明了这一点。 Lobitz 等人的研究 指出，进行 7 周的焦虑控制训练在降低焦虑状态方面与有氧条件性练 习一样有效， 但身体练习组比焦虑控制组在生理上显著获益， 如收缩 压和心率降低。 Derger 等人发现，许多人在游泳后紧张、抑郁、焦虑 有很大程度的降低。 North 等人(1990)对抑郁病人的研究表明，借 助于精神分析技术有目的地让病人进行身体练习， 要比休闲活动对各 种抑郁病人有更大的好处。1992 年

21、，拉方丹等人对 1985 年至 1990 年涉及有氧练习和焦虑，抑 郁之间的关系（实验控制十分严格的研究） 进行了元分析， 结果表明： 有氧练习可降低焦虑、 抑郁； 对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁 症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体 育锻炼的程度越大；体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑、 抑郁程度也可能下降。5. 体育活动有助于矫正某些心理缺陷 人的心理不是孤立的，心与身是相互联系、相互作用的，人的心理与 人周围的环境、周围的人也是相互协调、相互影响的。而体育这一这 会活动则为人提供了一块珍贵的活动空间， 在这一空间中， 人的心理 与身体、人的主体与周围环境

22、、 人与周围的人能够充分地交融在一起， 从而促进主体对环境的适应、促进人际关系、使人达到身心平衡，获 得身心健康。6. 体育锻炼能预防和治疗心理疾病 据国外报道，许多国家已将体育活动作为预防和治疗心理疾病的一种 手段。据基恩调查，在 1750 名心理医生中，有 60的医生认为应将 体育活动作为一种治疗手段即宣泄疗法来治疗焦虑症， 80的医生认 为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。 尽管目前对一些心理疾病 的病因以及体育活动为什么有助于心理疾病的减缓和消除的机制尚 不完全清楚，但体育活动作为一种心理治疗手段在国外已得到广泛应 用。临床研究表明，慢跑、散步等中低强度的有氧运动，对治疗抑郁 症和抗

23、抑郁效果十分明显，能减轻症状，增强自信心。因为抑郁是以 压抑为主导的消极情绪状态， 而运动是以兴奋和充满活力为特点的积 极情绪状态。因此，抑郁者参与运动显然能产生积极的效应。体育活 动还可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄的机会， 使遭受挫折后 的冲动通过运动的以转移和升华，避免心理障碍的产生。综上所述， 体育锻炼对于人的心理的作用是多方面的， 而且作为改善 现代人的心理健康的一种途径具有很好的作用， 体育锻炼对于抵抗抑 郁、焦虑、气愤以及其他消极情绪并建立积极的情绪定向来说，仍不 失为一剂良药。7. 建议7.1 学校应对学生从事的课余体育活动给予规范，如举行正规的单 项体育比赛，或让学生自发

24、组织，老师给予指导，让学生能在一个健 康和谐的环境中从事自己喜好的运动，避免意外发生。7.2 家庭作为学生成长的主环境，应适当的多给一些时间让学生们进 行体育活动，不失为缓解学习压力的一个有效手段。8. 参考文献 当代大学生体育健康2.（参考资料，仅供参考）3.1.2 快乐体育主张充分发挥学生学习的主动性和创造性，给学生思 考问题和独立创造留有余地。 学生的学习包括三个阶段： 运动的初步 体验（尝试）向新的学习目标挑战（学习）进行创造性的学 习（创新）。本次调查对象中有 23%的学生体育课学习的动机是为了 娱乐和好玩，对有兴趣的教材练习时情绪高涨，专心致志。孔子说： “知之者不如好之者，好之者

25、不如乐之者” 。没有了快乐，如何谈得 上全面提高学生得身体素质， 他们不愿意每天的跑步练习， 每节课的 篮球运球，他们需要新颖、实用、有挑战性的教材。所以教师只有积 极不断地更新教学手段，常教常新，正确引导学生的学习动机，充分 调动练习积极性，才能提高学习效率和教学效果。3.1.3 终身教育应贯穿于人的一生，而高校体育教育是高校教育的 重要组成部分。 在终身体育这项抽样调查中看到，只有 11.9%的少 数学生需求，正说明了高校体育课教学应该作为终身教育的一部分， 应进一步更新观念， 形成比较完善的学生健康教育体系， 切实提高大 学生的健康意识与体育实践能力， 同时，高校体育应以终身教育理念 为

26、平台，在教学模式、教学方法、教学内容等各个方面加快改革和创 新，树立“健康第一”和素质教育的指导思想，让学生通过高校体育 养成终身体育锻炼的良好习惯，成为具有健康体魄，德、智、体、美 全面发展的合格人才。3.1.4 生命在于运动。对于在大学体育课中开设保健课教学是很有 必要的。 体育运动本身在于防病治病强身健体方面有着积极作用。 太 极拳是我国传统保健体育项目中的一颗璀璨明珠， 是我国宝贵的民族 文化遗产， 它既是一种合乎生理和心理原理的体育运动， 又是一种防 治疾病、陶冶情操的健身手段。太极拳的锻炼强调意识、动作、呼吸 三者同时协调运作， 在强身的同时也锻炼了大脑的中枢神经系统和呼 吸系统，

27、是一种全面的养生锻炼。因此在整个体育教学过程中，对少 数体弱和残疾学生防治疾病的心理需求不容忽视， 开展保健课教学以 满足他们（ 7.3%）的身体和心理需求。4 调查结果与分析4.1.1 调查结果表明，多数大学生体育课学习的主要目的就是为了 完成体育课考试， 并且希望在体育课考试中获得高分， 持这种心态的 学生占有率高达 50.4%（表 1）。原国家教委规定： 公共体育课为大学 生必修课，不及格者应重修。公共体育课不及格者，不准毕业，作结 业处理，发给结业证书等等，确保了体育课在学校教育中的地位，当 学生把这些 条文规定转化为自己的需求时，便产生了对体育课学习 的直接动机。4.1.2 体育教师

28、在教学过程中要做到既要教书又要育人，就是利用 体育活动中人体的接触和配合、 改善人际关系， 进行团结协作才能取 胜的思想教育。通过技战术练习，培养学生集体主义精神。教育具有 运动技术特长的学生， 在校内外竞赛中要发扬为集体争光的精神， 调 查中得知具有这种精神的学生中女生 （11.7%）多于男生（ 7.3%），女 生多于男生的原因是与女生性情和东方女性的传统特点有关。4.1.3 逐步改善体育设施，满足学生对体育运动的物质需求。日本 心理学家小林等人研究结果表明， “体育设施的条件是决定体育课是 否成功的一个重要关键” ，学校运动场地、器材设施等，是完成体育 教学的物质基础和保证。良好的体育设施

29、能促使学生学习兴趣倍增。 高校在目前经费紧张的情况下， 呼吁各级领导， 尽可能多拿出一些经 费改善体育教学条件，以满足 5.6%学生对体育运动的物质需求。4.2 体育理想的需求4.2.1 体育教师的榜样作用。学生产生学习动机的过程中，体育教 师的魅力，对学生影响时间最长，效力最深，在“整个学校里，教师 的可信度最大”。学生从小学到大学都要必修体育课，课堂上学生模 仿的对象是体育教师， 教师的魅力令学生羡慕和信服， 将会形成良好 的心理定势， 从而激发对体育课学习的动机。 这就要求体育教师在教 学中技术过硬，在生活中严格要求，注意自身素质的提高，增强其魅 力的感召力， 吸引学生积极参加体育锻炼，

30、 在调查中该项女生占调查 人数的 52.3%，男生占 60%（表 3）。4.2.2 体育明星效应。体育明星在运动竞赛中技、战术的绝妙表演 和高尚的体育道德情操， 强烈的吸引着大学生积极效仿， 并在体育教 学和锻炼过程中勇敢实践。 调查对象中被体育明星之风采所吸引的男 生有 28.5%，女生有 26.2%。4.2.3 猎奇心理，好奇之心，是大学生心理特点之一。当大学生接 触到新颖、优美、节奏感强的体育运动技术时，在好奇心的促使下， 引起 7.2%的学生（女 11.2%，男 4.8%）积极参与。因此高校体育教 材的设计不能一成不变， 墨守陈规。 同时这也给体育教育提出了更高 的要求，要不断更新教法， 才能适应猎奇心理学生的需求。调查对象 中，持这种心态的女生多于男生，原因是女生在中小学时期，自觉接 受体育教育的机会较少于男生， 对大学良好的体育教学环境、 体育设 施和教师素质都感到新奇。 表 3 体育理想的需求 表 1 对学习体育 课的认识 内容 按教学课程计划锻炼 一个人自由活动 小范围一起 锻炼 随心所欲 n % n % n % n % 女 283 89 31.4 96 33.9 14 4.9 22 7.7 男 152 130 85.5 36 23.6 38 2.5 10 6.5 合计 435 219 50.4 132 30.4 5211.9 32 7.34.3 大学生体育课