六年级心理健康—第十课—应对考试有信心

1、 【第十课】 应对考试有信心学习目标1、教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。2、让学生初步掌握情绪调控的方法。3、教给学生考试技巧，提高应试技能。小凡的“心事” 小凡的情绪对考试有益吗？为什么？活动一： 考前有准备假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？复习功课准备文具活动二：考场上你认为，谁能更好地发挥自己的水平？为什么？情景剧 “铃铃铃、铃铃铃 ”考试开始了，同学们做呀！做呀！ 突然出现一道难题，这时该怎么办？甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想 既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出

2、来怎么办？不行，一定得想出来。甲表现镇定，从容不迫。乙急得冒汗、理不出头绪。一个多小时过去了。甲：会做的题目都做出来了，正回头仔细分析那道难题，“啃骨头”呢。乙：后面还有好多题目没做，正在心慌意乱中。考试即将结束。甲：解出了难题，正在全面检查。乙：放弃了解不出的难题，还有好多题目没做完，哪谈得上复查。小品成绩单小品成绩单小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了 100 分，就带我去动物园玩。可是，这次只考了89 分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！（晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前）小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，

3、趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。旁白：第二天，小明到学校把成绩 单交给 老师。放学了，小明回到家 ）爸爸：小明，考试得了多少分？小明： 100 分。爸爸（一伸手）：拿来！小明：拿什么呀？爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！小明：老师没发，不信你去问老师！爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园。（旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾）小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我不应该对他说谎。（小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。）小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了 89 分。爸爸：我早知道了。不过，你敢于承认错误，我还是要带你去动物园

4、。（小明高兴地扑到爸爸怀里。）补充知识考试焦虑考试焦虑是个体的一种情绪体验, 它更多的受人的心理因素的影响, 因此有关这方面的研究比较多。以下这些研究揭示了考试焦虑与某些心理因素的相关。 1 1、考试动机、考试动机。动机是人行为的内部动力, 与个人的需要和愿望相联系。适当的动机可以激发学生的激情和干劲, 但是动机过激, 容易使学生产生对考试结果的担忧, 这种担忧就是焦虑。一定的焦虑对考试成绩有促进作用, 但是考试焦虑过度, 就会使人思维混乱, 不知所措; 回忆受到干扰, 原本记住的东西也会提取不出来。 2 2、负面评价恐惧、负面评价恐惧。 3 3、自我接纳、自我接纳。自我接纳反映了个体对自己的

5、接受, 满意程度。 4 4、元担忧、元担忧。克服考试焦虑的方法克服考试焦虑的方法1 1、做好心理预防、做好心理预防学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生的水平已基本“定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果学生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。 学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。 学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。2、进行必要的心理治疗和行为治疗进行必要的心理治疗和行为治疗焦虑过度的学生常常胡思乱想，而其设

6、想的又往往是不良情景，这就扰乱了学生的正常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把学生从不良联想中解脱出来，帮助其摆脱过度紧张的困境。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。特别是对那些性格内向、心理脆弱的学生，我们应多给予安慰、理解和信任，通过“优点放大法”，帮助其树立自信。3、掌握必要的临场自救术掌握必要的临场自救术考试中，学生一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，学生可进行自我暗示，如“我能行”“我难，别人更难”“我不会的别人肯定更不会”“我会做的，说不定别人还不会呢”，以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外，学生还可运用一些适合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休息等。如果上述方法都不行，可以辅之以必要的药物治疗，但一定要注意使用得当，切不可对药物产生依赖性或使药物对我们的思维产生抑制作用。应对考试小技巧 恰当的期望值。只有恰当的目标才会激发自我的潜能，增强自信心。 积极的自我暗示。相信我能行，我会成功。 进步比分数更重要。没有永远的第一名