夏季养生课件贵

1、夏季养生夏季养生讲师：贵风舞健康的定义“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体身体、精神精神和和交往交往处于处于完美状态完美状态。”您的身体健康吗？您的身体健康吗？一. 你属于亚健康吗？亚健康是指：非病非健康状态，亚健康是指：非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。是介于健康与疾病之间的状态。2022-4-84健康健康亚健康亚健康疾病疾病15%70%15%调查显示：亚健康的发展趋势养生保健养生保健任其发展任其发展亚健康亚健康疾病疾病健康健康面部表现为：表现为：部表现为：2022-4-87 身体表现为：为： 1.头晕头痛头晕头痛 2.失眠多梦失眠多梦 3.腰

2、膝酸软腰膝酸软 4.肩颈疼痛肩颈疼痛 5.眼部疲劳眼部疲劳 6.四肢无力四肢无力 7.心情烦躁心情烦躁 8.精神抑郁等等精神抑郁等等8 如何改善亚健康1乐观的心态2合理的饮食3充足的睡眠4适量的运动5经络的疏通2022-4-89为什么要做身体经络疏通么要做身体经络疏通女人的衰老从经络不通开始女人的衰老从经络不通开始：万病之源源于血，万病之源源于血， 百病之由由于气。百病之由由于气。 经络通百病消，血液清颜如玉。经络通百病消，血液清颜如玉。中医上讲中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。不流则毒不排。经络疏通作用经络疏通作用： 1）排 毒 2）

3、促进血液循环 3 ) 全方位调节五脏六腑功能2022-4-8101.通则不痛，痛则不通！经络不通会产生各种痛症及肿胀！2.经络是人体运行的通道！经络不通，则气血不畅，毒素堆积，能量不足，导致亚健康！3.经络与脏腑相表里，经络不痛则影响对肝脏的营养输送和废物排泄，导致五脏六腑功能失调，引发疾病！2022-4-811经络不通易产生各种问题： 夏季养生的好处夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季养生养生法则： 1.健脾除湿 2.清热消暑 3.补阳肺肾 4.冬病夏治2022-4-812艾格金妍养生精油2022-4-813精油的定义及作用：精油的定义及作用：1)1)、精油也称为、精油也称为“芳香

4、精油芳香精油”、“植物植物精油精油”，是从高级植物中的不同部位如，是从高级植物中的不同部位如种子、树根、树干、树叶、果实或花瓣种子、树根、树干、树叶、果实或花瓣提取出来的。提取出来的。2022-4-8142)2)、精油是种浓度高、挥发性及渗、精油是种浓度高、挥发性及渗透性强、味道清香、纯净、分子微透性强、味道清香、纯净、分子微小的物质。小的物质。3)3)、精油是集生长地的山川灵气，经植、精油是集生长地的山川灵气，经植物光合作用所产生的，并以微小滴状存物光合作用所产生的，并以微小滴状存在于植物细胞间隙中，扮演着植物荷尔在于植物细胞间隙中，扮演着植物荷尔蒙的角色。它蕴含了植物生命的原动力，蒙的角色

5、。它蕴含了植物生命的原动力，可以帮助植物适应周围环境，抵抗疾病可以帮助植物适应周围环境，抵抗疾病和虫害。和虫害。2022-4-8154). 3秒透过真皮秒透过真皮,3分钟分钟,进入血液进入血液,淋巴液淋巴液.24小时参与净化人体小时参与净化人体.根据功效的不同根据功效的不同,24-48小小时排出体外时排出体外.不存留不存留.不给肝肾增加负担不给肝肾增加负担5). 能迅速渗透肌肤筋骨，关节，畅通经络，能迅速渗透肌肤筋骨，关节，畅通经络，净化血液，通畅淋巴，穴位补给，从经络上净化血液，通畅淋巴，穴位补给，从经络上促进人体气血的运行，排出体内毒素，回复促进人体气血的运行，排出体内毒素，回复人体相对平

6、衡状态，调整内分泌，改善身体人体相对平衡状态，调整内分泌，改善身体亚健康不适症状。从根本上达到活血化瘀，亚健康不适症状。从根本上达到活血化瘀，排毒养颜保健效果。排毒养颜保健效果。2022-4-816 是从一种植物的整株或某个部位萃取而得的精华成分，纯度极高，充分稀释后才能用在皮肤上。单方精油通常以该植物分名字来命名，如玫瑰精油、茶树精油等。玫瑰精油茶树精油薰衣草精油茉莉精油薄荷精油柠檬精油2022-4-817由两种以上的单方精油与基础油按一定由两种以上的单方精油与基础油按一定比例混合调配出来的，可直接用于皮肤比例混合调配出来的，可直接用于皮肤护理。每种复方精油都有其针对性功效，护理。每种复方精

7、油都有其针对性功效，比如美白、补水、抗皱等，适合刚刚入比如美白、补水、抗皱等，适合刚刚入门或喜欢门或喜欢“偷懒偷懒”的精油爱好者。的精油爱好者。如：美胸精油，淋巴排毒精油，眼部护理精如：美胸精油，淋巴排毒精油，眼部护理精油，卵巢保养精油，纤体瘦身精油油，卵巢保养精油，纤体瘦身精油2022-4-818 从植物的种子、花朵、根茎或从植物的种子、花朵、根茎或果实中萃取的非挥发性油脂，可润滑肌果实中萃取的非挥发性油脂，可润滑肌肤，能直接用在肌肤按摩，也是稀释单肤，能直接用在肌肤按摩，也是稀释单方精油的最佳基底油。方精油的最佳基底油。如：荷荷巴基础油、甜杏仁基础油、葡萄籽如：荷荷巴基础油、甜杏仁基础油、

8、葡萄籽基础油。基础油。婴儿、孕妇不得使用未经稀释的精油。心脏病、心肌梗塞、中风婴儿、孕妇不得使用未经稀释的精油。心脏病、心肌梗塞、中风患者应注意降低使用滴数，或以薰蒸，避免经皮肤吸收效用过强。患者应注意降低使用滴数，或以薰蒸，避免经皮肤吸收效用过强。超高血压者须小心使用。超高血压者须小心使用。使用据感光性的精油后，应在使用据感光性的精油后，应在4 4小时之内避免与强光接触。小时之内避免与强光接触。如不小心使用过量精油而造成肌肤过敏，应立即以基底如不小心使用过量精油而造成肌肤过敏，应立即以基底油油稀释。稀释。以不透光、暗色、玻璃瓶存放。以不透光、暗色、玻璃瓶存放。开瓶后瓶盖要拴紧。开瓶后瓶盖要拴

9、紧。存放温度在存放温度在1818度到度到3030度为最佳。度为最佳。已过期的精油切勿使用，调和过的精油最多只能保存已过期的精油切勿使用，调和过的精油最多只能保存3 3个月个月，开封，开封后的精油也最好在后的精油也最好在半年内半年内使用完毕。使用完毕。 使用精油的禁忌和注意事项使用精油的禁忌和注意事项 健康理念： 养生固本 健康人生 养生固本阴阳阴阳正气正气三调养中医分析、解决人体健康问题的方法中医分析、解决人体健康问题的方法扶正气扶正气平阴阳平阴阳调脏腑调脏腑四合理饮食饮食起居起居运动运动情志情志科学睡眠科学睡眠劳逸结合劳逸结合生活规律生活规律积极运动积极运动因人而异因人而异持之以恒持之以恒平

10、和心态平和心态良好情趣良好情趣远离陋习远离陋习结构合理结构合理定时适量定时适量温热适宜温热适宜生生 命命 力力抗病能力、适应能力、康复能力抗病能力、适应能力、康复能力现代人的养生方法现代人的养生方法式提升提升四合理四合理生活方式三调养三调养健康产品养生第一步养生第一步 - - 扶正气扶正气正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚邪之所凑，其气必虚黄帝内经黄帝内经正气不足，百病由正气不足，百病由生记忆力记忆力减退减退 经常低烧经常低烧失眠多梦失眠多梦容易感染容易感染其他疾病其他疾病容易感冒容易感冒食欲不佳食欲不佳容易疲劳容易疲劳精神不振精神不振病后病后恢复期长恢复期长伤口伤口愈合缓

11、慢愈合缓慢 养生第二步 - 平阴阳，分体质调理阴阳阴阳是普通百姓容易掌握的保健常识 。阴虚阴虚或者阳虚阳虚，是导致亚亚健康健康或者疾病疾病的常见因素。阴阳 - 健康的关键阳：阳：运动的、上升的、温暖的。阴：阴：静止的、下降的、寒冷的。 阴阳者，水火之兆也。 黄帝内经阴阳是什么？阴阳是什么？阳虚表现阳的属性阳虚表现运动运动倦怠、懒惰倦怠、懒惰上升上升脏器下垂脏器下垂温热温热畏寒肢冷、手脚冰凉畏寒肢冷、手脚冰凉明亮明亮皮肤晦暗无光泽皮肤晦暗无光泽阳虚，你需要警惕影响影响行动行动生活生活不便不便性功能性功能衰退衰退不通不通则痛则痛阳虚阳虚寒凝寒凝气滞气滞性冷淡性冷淡精神精神疾病疾病加速加速衰老衰老阴

12、虚表现阴的属性阴虚表现静止静止失眠多梦、烦躁不安失眠多梦、烦躁不安内守内守虚阳外越、面部潮红虚阳外越、面部潮红下降下降肝阳上亢、头痛头晕肝阳上亢、头痛头晕寒冷寒冷五心烦热，午后尤甚五心烦热，午后尤甚阴虚，你需要警惕影响影响工作工作影响影响生活生活情绪情绪问题问题关联关联疾病疾病阴虚阴虚影响影响美容美容养生第三步 - 调脏腑脏腑知识，可以让我们对自己的身体更加了解，从而做出有针对性有针对性的调理的调理山楂山楂金银花金银花蜂蜜蜂蜜清热降火润泽肠道补充维生素夏季扶正气扶正气平阴阳平阴阳调脏腑调脏腑思考?夏季养生 气温高 日照强 降水多 湿气重 盛夏防暑热 长夏防湿邪 兼顾养阳气气候特点健康隐患养生方

13、法 易中暑 胃肠道问题 心肺问题夏季饮食调理饮食清淡少油、易消化。饮食清淡少油、易消化。多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。杨梅、乌梅、李等。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。绿豆、薏仁、土茯苓等。少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。和损伤脾胃。清淡少油清热解暑减少耗伤清热祛湿夏季起居调理晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。的充盈与盛实。勿过度乘凉，防止空调病，以免损勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。伤阳气。家居安静通风，外出防晒防中暑。家居安静通风，外出防晒防中暑。顺应阳气防晒降温 勿过度贪