高考作文模拟题及范文：关于“精神内耗”.docx

1、高考作文模拟题及范文：关于“精神内耗作文题目阅读下列材料，按要求作文。材料一：在初入职场的我们综艺节目中，格力总裁董明珠宣布要将22岁的大学毕业 生孟羽童培养成“格力接班人。在节目中，孟羽童表现出了非常强的反内耗能力。方案主题 被否决，她立即召集成员讨论，快速定下新的主题。首次考核成绩垫底，她眼眶泛红后一转 身就恢复了平静。面对组内分歧，她果断表示“我是负责人，我来搞定”。她总是能在极短时 间内终止情绪，摆脱内耗，解决问题。材料二：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，内 耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人看法，习惯拖延与空想，自我怀疑与否定，纠结 过去忧虑未来

2、.都属于精神内耗。反内耗体质的三个特征为：理性，果断，钝感力(迟钝 的能力)。最近，“精神内耗有多累”上了热搜。很多人认为：真正厉害的人都是“反内耗”体质。但 也有人认为：绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精神内耗。正在成长中的你，对于如何 面对“内耗”，如何“反内耗，一定有自己的思考和体会。请结合材料，写一篇议论文，字数不少于80()字。考场优作1对“内耗”说“不”黄英豪最近“精神内耗有多累”上了热搜，网友们纷纷吐槽内耗让自己纠结得失，整日空想，实 在让人心累。由此可见内耗并不少见，或许在我们的成长旅途中也经历过内耗。内耗拖累我 们的身心，长期内耗甚至会引发疾病。面对内耗，我们可以做些什么？

3、首先，理性面对内耗，尽快平复情绪。当我们陷入内耗中，负面情绪会冲击我们的思考空间。比如，我上台答题答错了，就极 易让我不再关注题目本身，而是关注自己的情绪台下的人对我的看法会不会很差。那么 我就会陷入“内耗，一直空想。我们应做情绪的主人，而不是让情绪支配我们。理性面对内 耗，我们可以在纸上列出引起内耗的原因，然后在每个原因旁写出我们在内耗时的看法。当 我们平复情绪时再看一下，就发现很多琐碎的事根本不值得去内耗，心情自然会好很多。其次，找到内耗原因后，果断解决问题。当人陷入内耗之中，或许他明白自己因什么事内耗，但他习惯拖延，同时也把自己的精 力逐渐耗空，结果就更没有精力解决内耗了这是多数人存在的

4、“内耗循环”。要想跳出循 环，关键在于果断，把内耗扼杀于萌芽阶段。22岁的大学毕业生孟羽童初入职场，提出的方 案常被拒绝，她遭拒后也眼眶泛红。但她不纠结不拖延，立即召集成员讨论，在极短时间内 摆脱情绪的束缚。有人会说，我不行，我做不到那么果断。比如我数学考不好，我就是不想 学它，喜欢拖延。这时我们可以找到一位榜样做参考系，平时就训练做事果断的能力。拖延 一时戒断难，那就每天训练自己解决问题的速度。再次，内耗会导致心理资源不足，有时也可以放松心情，寻求他人的支持。所谓“心累了”“身心被掏空”，其实是内耗把心理资源耗尽了。既然此时的精力己不足以 处理问题，学会补充精力就成为成长的内驱力的来源。“在

5、心底保留一片寂静清澈的湖，给 疲惫的心一处歇息的地方。来一场说走就走的旅行，与知己一起商讨烦心事，何尝不是一 种反内耗的方式？不过，当我们的精力恢复好时，依旧要解决内耗问题，这样才能真正摆脱 内耗。内耗不可怕。当我们能有身边人的支持，内心有理性与果断时，就能对“内耗”说“不”。 送走了内耗，将收获一个元气满满的自己，迎来承载梦想与希望的未来。2精神原野中的呼吸朱佳豪社会生活中的我们，不可能作为孤岛独善其身，作为拥有意识的人类，我们也不可能根 除对未来、过去的幻想与懊悔或是完全掐灭当下的杂念。在心理资源不足的社会生活中，我们或是过多在意他人看法，抑或是习惯拖延与自我否 定。总之，“内耗”就如蛀虫

6、一般寄生在我们精神的原野中。肆无忌惮地抢占本该属于我们的 鲜活氧气。在长时间精神内耗状态的我，总会感到阴暗的世界中遍布荆棘，它们试图与我为敌，扎 破我的心脏。一间昏暗的密室层层把守，将我烦闷不安的内心关押在内，消耗了我大把的光 阴在期间挣扎。所幸，我经过一次又一次沉思，最终直面这不尽人意的生活与成绩，直面焦 虑难熬的世间，打破了紧关的铁门。我来到精神的原野中与自己对话，终于发现“内耗”是多 么一件费时费力却无用的无穷尽的工程。像初入职场的我们中的孟羽童，拥有反内耗体质的人总是拥有更高的效率，对待事 物更加专注从而更加高效地达成目标。他们摆脱r“内耗这只无穷尽的黑洞，潇洒地渲染自 己的生活。在我

7、看来，面对内耗并反内耗的秘诀也许便是在精神原野中直面内心。不同于内耗中自 顾自的焦虑，直面内心是真正走进一片旷野，寻找心灵的结疤，溯流而上以真正探寻内心， 突破内耗。走进精神的原野，大口地呼吸，在一张一弛中整理出自己的思堵，找到内耗的起点。我 们或许会看到那个沉溺于内耗与焦虑的自己蜷缩在角落。而在无人问津，风轻云淡的精神原 野上，与自己畅谈一番又何尝不是一件快事。在与自己的对话中，我们会找到自己的初心，明确自己的目标。深度剖析之后我们可能 最终发现如何在意他人，忧前虑后都只会让我们浪费效益，偏离轨道而亳无收获。在一遍乂一遍的尝试中，仿佛暴雨一遍遍洗涤精神的原野。虽然过程难耐，雨过的草地 确是格

8、外清新动人。摆脱了精神蛀牙，与自己和解后，我们将找到自己的真实想法。不会再为过去的争执或 是未来的彷徨浪费白己的心理资源，因为我们将真正明白了白己想做什么。躺在纯净的精神原野上，我们可以更好地锤炼自己理性、果断、钝感力等品质，不再过 度在意他人看法，而这源于自我生活中对自身真实意图的掌握。如此，面对内耗，深入地自 我分析与对话便会发现一切的不必要性而卸下“内耗这层沉重的锁甲从而真正做到反内耗。但是，绝对反内耗也是不可取的，适当的内耗也可以增添我们前进的动力与决心，并更 好地帮助我们适应与他人打交道的生活。面对内耗，在精神原野上找寻本真的自己，感受精神自由的愉快吧！3摆脱“内耗”恐惧，跳出“内耗

9、”深坑苏婉妮不知从何时起，“精神内耗”一词出现在大众视野，“精神内耗有多累”登上了微博热搜榜。 在这个社会压力大，生活节奏快的时代，精神内耗困扰着大部分人。那么，精神内耗究竟 是什么呢？我们应如何面对“内耗”和“反内耗”呢？人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态。其表现有： 特别在意他人看法、自我怀疑与否定、纠结过去、忧虑未来、习惯拖延与空想等。例如，寒 假期间，同学们面对悄然流逝的大把时间、空白的作业和越来越近的开学口期，便容易陷入 对过去自我的否定，并担忧未来的补作业和开学考，甚至因为内耗而持续拖延，形成恶性循 环。可见，过度内耗让我们在成长之路上原地徘徊，止步不

10、前，其危害不容小觑，所以我们 要探寻“反内耗之路。首先，我们要勇于接受处于内耗状态中的自己。似乎真正厉害的人都是反内耗的体质。 刚毕业的孟羽童在综艺节目中，不管是面对被否决的主题还是考试垫底的结果，都能冷静处 理，快速恢复平静，这也成为她被定为“格力接班人的重要原因。但俗话说：人无完人。并 不是每个人都完美无缺到天生拥有“反内耗”体质，我们每个人都有自己独特的闪光点，可能 在面对“内耗”时就缺少了一些理性和冷静。但一时的感性并不会妨碍我们的成长，重要的是， 我们要学会去勇敢地直面不足，摆脱对“内耗”的恐惧感。其次，我们要挣脱负面情绪的枷锁，及时调整心态付出实际行动。一个强者不应该被情 绪所支配，活在内耗的枷锁之下，而应把握情绪的支配权。黑云笼罩的近代时期，深知学医 不能救国的医学生鲁迅，没有自我轻视而陷内耗，而是果断弃医从文，成为执笔的战士；个 子矮小的邓亚萍不被教练看好，但她没有正视自身弱点，积极练习，自我否定而陷入内耗， 而是积极投身练习，成为一代“乒乓女王；花样滑冰赛场上跳空了一个动作的羽生结弦没有 自我怀疑而陷入内耗，而是乐观备战，最终跳出被，国际滑联认证的超难度动作“4A”。陷 入到内耗中并不可怕，及时调整心态，将消极情绪转化为行动力，满血回归到征程上才能打 败“内耗”,跳出“内耗”深坑。最后，我们不必要绝对反内耗，“内耗”的存在即证明了它的合理性。我们不