口译员心理紧张与焦虑成因及其解决途径-资料

1、口译员心理紧张与焦虑成因及其解决途径一、引言 口译顾名思义是一种即席的口头翻译。从表面上看,它是将 原语变成目的语的一个语言转换过程。 但口译不是简单地将两种 语言进行等值对应,需要经过译员的接收、解码、记忆、编码、 和再表达等一系列认知处理的过程。 在口译活动中时间必须受到 严格控制,原语信息的发布存在很强的瞬时性,这就对译员的综 合能力提出了巨大的挑战。例如译员的记忆能力,做笔记能力,释义、意译和演讲能力等。众所周知,口译译员的智力素质如英汉语言表达能力,个体的知识结构,口译技能的掌握等能力因素 就显得由尤为重要,它们是口译能力的核心内容。口译译员应该 是一部百科全书,有宽广的知识和跨文化

2、交际能力。译员也应该 是一个多面手,应该即时地了解其他学科领域的前瞻性成果。除 了上述所讲的言外知识,译员的心理素质对于一场成功的口译所 起的作用也是非同小可。本文拟对译员的心理素质进行剖析。二、口译译员心理紧张和焦虑概述 口译译员的情绪能激励运动表现,也能抑制运动表现。积极 活跃的情绪能使其事半功倍,但当激情转化为紧张不安和焦虑时 就可能出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种,是许多口译译员在临场前所表现出来的一种心理状态。 紧张是人在某种压 力环境作用下所产生的一种为使自己适应环境的情绪反应。 过度 的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。因此,保持适 度的紧张是完成口译任务必不可少

3、的条件之一。 焦虑指人由于不 能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状 态,它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的 激活或唤醒。焦虑分特质焦虑和状态焦虑。在实践中,我们已经 认识到紧张是造成焦虑的因素之一。三、造成紧张与焦虑的原因 心理学语言学家的研究表明,适度的焦虑并不会影响口译的 成败,反而会使口译译员在现场口译时注意力集中,头脑兴奋性 高,反应敏捷,潜能发挥充分;但过度的焦虑则会使口译译员在口 译现场急躁不安,心慌意乱,应有的水平发挥不出,导致令人不满 意的口译结果。（一）与口译译员的个性,尤其是性格有

4、关个性,尤其是性格,它决定着一个人的处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出:“性格是每一个人的最一般的特征,是他的神经 系统最基本的特征。 而这种特征在每一个人的一切活动上都打上 一定的烙印。 ”个性是指个人心理活动稳定的动力特征。 心理活 动的动力特征主要指心理过程的强度（例如,情绪体验的强弱、 意 志努力的程度） ,心理过程的速度和稳定（例如,知觉的速度、思维 的灵活程度、 注意力集中的时间长短）和心理活动的指向性（例如,有人倾向于外部事物,有人倾向于内心世界）等方面的特点。 有的 口译译员本身情感激烈,爱激动而难以自制;有的口译译员沉默 寡言,比较冷静;有的口译译员思维十分灵活,动作敏捷,善于

5、适 应;有的口译译员脾气安静、 稳重,如西湖湖水,波澜不惊;有的口 译译员脾气暴躁,有的如黄河之水汹涌澎湃等,口译译员的这些 表现,都是个性的表现。例如,为前总理朱基做口译的朱彤,她就 有着镇定自若,反应机敏的个性;她的这一个性促成了她能应对 朱总理快速的语流。（二）口译技巧不纯熟导致信心不足“艺高人胆大,胆大艺更高”说的就是表演技术。经验过硬 与否直接影响到口译译员的心理状态,当口译译员各项能力达到 自动化状态时,口译译员在临场时能下意识按照平时练习的程序 进行口译,完全不再有意识地思考一下要完成的任务,即不再去 控制自己。一个经过正规训练的口译译员从他一踏进口译学习的 大门,在心理方面将会

6、发生错综复杂的变化,而口译能力的培养,非一日之功,特别是在初学阶段,常常因为技巧掌握不够成熟,给 口译者带来一定的负担,而口译者的勇气,绝大部分依赖于口译能力掌握的高低程度,所以,初学阶段引起心理紧张的主要原因.是对口译技巧负担过重而造成的。 随着译员对口译能力不断的掌 握与巩固,紧张心理也会在不断的口译实践中逐渐减少。（三）对工作环境变化不适应 工作环境、场所、形式、意义以及观众对象的变化和差异等 等,也都会引起译者不同程度的心理紧张。口译者在台下熟悉环境中练出来的大脑条件反射,一旦换了环境,往往会因为不习惯,而出现程序紊乱现象。在平时训练时,有的老师只注重译员的技 能训练,不注重心理训练;

7、译员在接受训练时周围的观众很少,气 氛也很单调,但在正式的口译现场,场内观众的对译员误译的嘲 讽、技术设备效果不理想都能直接导致口译译员心理因素朝不良 的方向发展。（四）虚荣心理在作祟每一个人都有表现自己的欲望,当然口译译员也不例外。特 别是他们还在千人瞩目之下或是万人瞩目之下进行现场口译,任 何一位译者都希望自己表现出色,获得观众的认同和赞赏。就实 际情况而言,任何一位译员,即便是最优秀者,口译中都难免不出 错。有的译者为了顾全面子或维护所谓的“自尊心”而文过饰非 是一种不良心理在作祟。 有的译员在没有替他们指出错误之前还 能潇洒自如地进行口译,一旦有观众指出他的错误,他们便心神 不定,更有

8、甚者无法集中注意力,这样势必会影响后续的发挥。 译 员必须知道,有的口误,也许就在几个小时或几天以后便会酿成 误解甚至严重后果。（五）身体状况欠佳口译是一项全身性的协调运动,身体健康状况无疑要影响到 口译技能的发挥和心理的变化,尤其是身体不适时,如声带疲劳、 喉炎或伤风感冒等疾病,这些都将直接导致不同程度的紧张心理 影响口译译员的正常发挥。四、克服口译前或口译过程中紧张和焦虑心理的基本途径（一）积极地看待自己的紧张心理 心理学家声称有效消除紧张心理,从根本上来说就是要积极 地面对自己所面临的各种挑战,乐观地接受译后的结果。口译本 来就是一门遗憾的艺术。一个译员如果十分争强好胜,事事都力 求完善

9、,自然就会经常感到紧张不安。译员在口译时不能过分在 乎别人对自己的看法和评价,若这样做自然就会使心境松弛一 些。口译译员还要学会调整节奏,有劳有逸;做到有张有弛,劳逸 结合。当一个译员已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有 什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧 张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎 是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己 过不去,在给自己制造更大的紧张。 知道了他的这一心理,助手在 每次演出前都会刻意在他视线所及之处放几颗钉子,以便帕瓦罗 蒂能寻找到。 在一

10、般人看来,帕瓦罗蒂是多么伟大的歌唱家,他一 生中演出无数。什么样的场合没有见过,但他每一次上场还是有 些紧张。这件事充分地说明紧张情绪很正常。当译员紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是 坦然面对和接受自己的紧张。 译员应该想到自己的紧张是正常的 很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对 抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察自己害 怕的心理,注意不要陷到里边去,不要让这种情绪完全控制自 己:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张 而无所作为。”此刻译员甚至可以选择和自己的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎

11、 样的,这样译员就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容 地应对,有条不紊地做自己该做的事。（二）经常调节自己的呼吸利用呼吸调节,这是口译译员临场处理情绪波动的一种心理 调节方法,即通过深呼吸可以使译员的情绪波动稳定下来。当情 绪紧张激动时,呼吸短促,这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习,则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时,可以采用长吸气与有 力的呼气练习,能提高情绪的兴奋水平。 这种方法之所以能奏效,是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。这时,运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张,短时间内,使呼吸 放慢和加深,就会得到平静的效果,就会对呼吸功能重新获得控 制,使译员产生可靠感。

12、这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法 之一。（三）在口译前回想自己过去的成功回想过去的失败,会使人心有余悸,从而产生焦虑的情绪,但 回想过去的成功,再现当时的情景,回味当时自信、愉快的体验,会使译员从中受到鼓舞,得到力量,变得自信、从容。所以口译译 员在比赛前多想过去那些令人自豪的、愉快的、 赢得掌声的精彩 时刻,译员的信心备增,就能克服译前的紧张和焦虑。（四）期望值不宜太高每一位译员都应该清楚自己的能力,在接受口译任务之前,一定要量力而行。兵家所说的“知己知彼,百战不殆”也就是这 个道理。如果一位译员还没有达到同传的水平而去做同传口译,其结果可想而知。译员本身方寸大乱不说,对其今后的声誉也是 有很大的影响的。 其次就是译员不要想着自己就是一本活的百科 全书,认为自己方方面面的知识都了解,译员也会有知识盲点。 可 以想象当一个信心满满的译员在口译现场遭遇到难点时,那种一落千丈地感觉肯定让译员痛不欲生,势必会影响译员的正常发 挥。所以一位优秀的口译译员一定要有良好的心态:虚心接受他 人的建议,及时有效地改正自己的错误及缺陷。（五）勤做心理训练 心理训练包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、 集中注意力练习、模拟训练、活动调节法等。这些方法能起到消除 过度紧张心理、 集中注意力、 调整口译译员的竞技状态和稳定情 绪的作用。五、结束语目前许多语言心理学