八年级生物了解自己增进健康

1、了解自己了解自己 增进健康增进健康健康是什么？究竟自健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健达、强健有力就是健康？怎样才能了解并康？怎样才能了解并且促进自己的健康？且促进自己的健康？世界卫生组织对健康的定义为世界卫生组织对健康的定义为: : (1)躯体健康躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正指躯体的结构完好和功能正常常 (2)心理健康心理健康 :指人的心理处于完好状态指人的心理处于完好状态,包包括正确认识自我、正确认识环境和及时适括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境应环境 (3)社会适应能力社会适应能力 :即每个人的能力应在社即每个人的能力应在社会系统内得

2、到充分的发挥会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色应有效地扮演与其身份相适应的角色.根据国内外的研究与实践根据国内外的研究与实践,人的心理健康人的心理健康水平大致可划分为三个级水平大致可划分为三个级： (1)一般常态心理一般常态心理。表现为心情经常偷快满意。表现为心情经常偷快满意,适应能力适应能力强强,善于与他人相处善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做能较好地完成同龄人发展水平应做的活动的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心。不具有同龄人所应有的愉

3、快满意心境境,与他人相处略感困难与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。可以恢复常态。 (3)严重病态心理严重病态心理。表现为明显的适应失调。表现为明显的适应失调,长期处于焦长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。发展下去会成为精神病患者。最困难莫过于了解自最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心灵档案已成为健康新理。给自己的健

4、康新理。给自己的健康打个分吧！打个分吧！保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。高兴高兴你真讨厌你真讨厌生气生气哎！我要能长漂哎！我要能长漂亮一点多好啊亮一点多好啊难过难过明天请明天请你家长你家长来！来！害怕害怕真的！真的！ 明天就要考明天就要考试了试了万一考万一考不好，不好，怎么办？怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来当情绪不好时，有意当情绪不好时，有意识地转移话题识地转移话题宣泄烦恼自我安慰不良情绪会

5、引发疾病：不良情绪会引发疾病：知知 识识 窗窗1）感冒：感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。冒病毒的抵抗力。不良情绪会引发疾病：不良情绪会引发疾病：2）感冒：）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影感冒与人的免疫力有很大的关系

6、，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。的抵抗力。知知 识识 窗窗2）癌症：癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使来睡眠不佳

7、、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。降，使癌症乘机而入。 当你和朋友或其他人到了一间饭店或当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会：酒店里用餐时，你点菜时通常会： A先请店员说明菜的情况后再点菜。先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。先点好，再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜。点和别人同样的菜。F不管别人，只点自己想吃的菜不管别人，只点自己想吃的菜。 A自尊心强的

8、人，讨厌别人的指挥，在自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。在待人方面，重视双方的面子。 B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。忘掉自己的观点。 C你是个小心谨慎，在工作和交友上易你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软犹豫的人。此类型

9、的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。缺乏掌握全局的意识。D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。会被人记恨。E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。刻顺从别人的

10、意见，这种人是易受人影响的人。F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力：自我认识能力自我认识能力

11、同理能力同理能力有效的交流能力有效的交流能力人际关系能力人际关系能力调节情绪能力调节情绪能力缓解压力能力缓解压力能力创造性思维能力创造性思维能力批判性思维能力批判性思维能力决策能力决策能力解决问题能力解决问题能力 可以说，这些能力是一个人心理素质的重要表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。1 1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩

12、一定会好无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。一些。A A很对很对 B B对对 C C无所谓无所谓 D D不对不对 E E很不对很不对2 2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。、夜间走路，我能比别人看得更清楚。A A是是 B B好像是好像是 C C不知道不知道 D D好像不是好像不是 E E不不3 3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A A完全对完全对 B B有些对有些对 C C不知道不知道 D D不太对不太对 E E不对不对4 4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课、我在正式运动会

13、上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。或平时练习成绩好些。A A是是 B B似乎是似乎是 C C吃不准吃不准 D D似乎不是似乎不是 E E正相反正相反5 5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。堂上背的时候，却总要出点差错。A A经常是经常是 B B有时是有时是 C C吃不准吃不准 D D很少这样很少这样 E E没有没有这样这样6 6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。发言也显得很自然。A A对对 B B有些对有些对 C C不知道不知道 D D不太对不太对

14、E E正相反正相反7 7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。A A是是 B B好像是好像是 C C不知道不知道 D D好像不是好像不是 E E不是不是8 8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。学习、工作，效率并不大幅度降低。A A对对 B B略对略对 C C吃不准吃不准 D D有些不对有些不对 E E正相反正相反9 9、每次检查身体，医生都说我、每次检查身体，医生都说我“心跳过速心跳过速”，其，其实平时我脉搏很正常。实平时我脉搏很正常。A A是是 B B有时是有时是 C C时

15、有时无时有时无 D D很少有很少有 E E根本没有根本没有1010、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。沛地工作或学习。A A是是 B B有时候是有时候是 C C无所谓无所谓 D D很少是很少是 E E完全不是完全不是1111、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。量回避他们。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E完全不是完全不是1212、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。很大，可

16、是我很快就能习惯。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E完全不是完全不是 1313、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。越加油，我的成绩反而越上不去。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是1414、上课回答问题或开会发言时，我能镇定、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。自若地把事先想好的一切都完整地说出来。A A对对 B B较对较对 C C不一定不一定 D D不太对不太对 E E不对不对1515、我觉得一个人

17、做事比大家一起干效率高、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。些，所以我愿意一个人做事。A A是是 B B好像是好像是 C C不一定不一定 D D好像不是好像不是 E E不是不是1616、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。意见，附和大家。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E根本不是根本不是1717、当着众人和生人的面，我感到窘迫。、当着众人和生人的面，我感到窘迫。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是1818、无论情况多么紧迫，我都能注意到该、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。注意的细节，不丢三拉四。A A对对 B B较对较对 C C不一定不一定 D D不太对不太对 E E不对不对1919、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。晚了。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是2020、我每次参加正式考试或