让生活充满阳光

1、一、心理健康的意义与价值一、心理健康的意义与价值 在知识经济趋向全球一体化的今天，我国从计在知识经济趋向全球一体化的今天，我国从计划经济向市场经济转轨，随着中国加入划经济向市场经济转轨，随着中国加入WTOWTO，面对迅速发展的科技，面对充满生机活力的市面对迅速发展的科技，面对充满生机活力的市场经济，摆在我们面前的将是：场经济，摆在我们面前的将是：梦想与磨砺并梦想与磨砺并存，挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐存，挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐与痛苦共生，幸福与苦难并行。与痛苦共生，幸福与苦难并行。新一代的青年新一代的青年必然将面临适应中的种种困扰，心理素质的竞必然将面临适应中的种种困扰，

2、心理素质的竞争比以往任何时候都显得更为重要。争比以往任何时候都显得更为重要。 正如联合国专家断言：正如联合国专家断言：“从现在到从现在到2121世纪世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。样带给人们持续而深刻的痛苦。”2121世纪世纪需要的人才应具有四大特点：需要的人才应具有四大特点：会做人、会会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。做事、善于与人合作、善于学习。如果一如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难

3、的。因此，健康心理将成连生存都是困难的。因此，健康心理将成为为2121世纪对人才的无声选择！世纪对人才的无声选择！良好的心态影响个人、家庭、团队、良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。自己。u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。就是一点水。顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看走过去后，教授打开了一盏黄灯，透

4、过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。步就吓爬

5、下了。二、健康与心理健康二、健康与心理健康l19461946年，世界卫生组织就明确指出：年，世界卫生组织就明确指出：“健健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。而完满的状态。”l19891989年世界卫生组织提出了年世界卫生组织提出了2121世纪健康新世纪健康新概念：概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、躯体健康、 心理健康、心理健康、 社会适应良好和社会适应良好和道德健康。道德健康。”l近年，世界卫生组织又提出了近年，世界卫生组织又提出了

6、“五快五快”、“三良三良”的健康标准。的健康标准。 五快：（肌体健康）五快：（肌体健康）食得快食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；能正常；便得快便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；良好；睡得快睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；无病理信息干扰；说得快说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；心肺功能正常；走得快走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。老之症。 三良：（精神健康）三良：（精神健

7、康）良好的个性人格良好的个性人格 情绪稳定，性格温和，意志情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力良好的处世能力 观察问题客观、现实，具有观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系良好的人际关系 助人为乐，与人为善，对人助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。际关系充满热情。强者与弱者的最大差异强者与弱者的最大差异 人与人之间、强者与弱者之间、大人物人与人之间、强者与弱者之间、大人物与小人物之间最大的差异就在于意志的与小人物之间最大的差异就在于意志的力量

8、，即所向无敌的决心。一个目标一力量，即所向无敌的决心。一个目标一旦确立，不在奋斗中死亡，就在奋斗中旦确立，不在奋斗中死亡，就在奋斗中成功。具备了这种品质，你就能做成在成功。具备了这种品质，你就能做成在这个世界上能做的任何事情。否则，不这个世界上能做的任何事情。否则，不管你具有怎样的才华，不管你身处怎样管你具有怎样的才华，不管你身处怎样的环境，不管你拥有怎样的机遇，你都的环境，不管你拥有怎样的机遇，你都不能使一个两脚动物成为一个真正的大不能使一个两脚动物成为一个真正的大写的人。写的人。 摘自摘自 英英 塞缪尔塞缪尔 斯迈尔斯著斯迈尔斯著自己拯救自己自己拯救自己 “知人者智，自知者明；知人者智，自

9、知者明；胜人者有力，自胜者强。胜人者有力，自胜者强。”“自知者不怨人，知命者不怨天，自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。怨人者穷，怨天者无志。”“所取者远，必有所待；所取者远，必有所待；所就者大，必有所忍。所就者大，必有所忍。”三、选择与成长三、选择与成长 一方面选择意味着改变，改变意味着让一方面选择意味着改变，改变意味着让你接触到新的经验而有所成长。经由选你接触到新的经验而有所成长。经由选择而获得成长是幸福的、快乐的、令人择而获得成长是幸福的、快乐的、令人喜悦的。喜悦的。 另一方面选择自由度的增加虽然给人另一方面选择自由度的增加虽然给人提供了更多的发展机遇，但是这种自由提供了更

10、多的发展机遇，但是这种自由是一种使人焦虑、痛苦，剥夺人的安全是一种使人焦虑、痛苦，剥夺人的安全感的自由，是一种使人想要逃避的自由。感的自由，是一种使人想要逃避的自由。因为似乎每个选择都面临着得与失，因为似乎每个选择都面临着得与失，都面临着不确定的未来，而这一切都都面临着不确定的未来，而这一切都必须由你个人决定，并且由你独自承必须由你个人决定，并且由你独自承担抉择所带来的一切后果。担抉择所带来的一切后果。 那些不愿主动选择的人往往过于看那些不愿主动选择的人往往过于看重选择的后果，缺乏承担选择可能带重选择的后果，缺乏承担选择可能带来的一切风险的勇气，他只能承担能来的一切风险的勇气，他只能承担能够带

11、来他所期望的后果的选择。够带来他所期望的后果的选择。 目前，流行着一句流行语目前，流行着一句流行语“痛并快痛并快乐着乐着”。它的意思是说，不管你做。它的意思是说，不管你做什么事情，都不会只有痛苦而没有什么事情，都不会只有痛苦而没有快乐，也不会只有快乐而没有痛苦，快乐，也不会只有快乐而没有痛苦，往往是痛苦和快乐并存的。其实，往往是痛苦和快乐并存的。其实，在你作选择的过程中何尝不是在你作选择的过程中何尝不是“痛痛并快乐着并快乐着”呢？选择不仅仅会给你呢？选择不仅仅会给你带来痛苦和不安，它同样会给你带带来痛苦和不安，它同样会给你带来快乐和幸福感。来快乐和幸福感。痛苦和不安是你选择和成长的过程中必痛苦

12、和不安是你选择和成长的过程中必须要经历的，因为追求成长所以才会遭须要经历的，因为追求成长所以才会遭遇阵痛，而所有的快乐和幸福感都来自遇阵痛，而所有的快乐和幸福感都来自于你一步步地成长。你在为自己作选择于你一步步地成长。你在为自己作选择的过程中所体会到的痛苦、不安与快乐、的过程中所体会到的痛苦、不安与快乐、幸福相伴随的体验，正是你追求个人成幸福相伴随的体验，正是你追求个人成长历程中最可宝贵的经验。长历程中最可宝贵的经验。 唯有在选择中你才能成为你唯有在选择中你才能成为你 美国心理学家艾里克森（美国心理学家艾里克森（E.H.EriksonE.H.Erikson）认为，）认为，在人生的每一个发展阶段

13、，都会有其特定的问在人生的每一个发展阶段，都会有其特定的问题或困难存在，面对这些特定的问题或困难时题或困难存在，面对这些特定的问题或困难时人们的内心会产生特殊的心理感受，如痛苦、人们的内心会产生特殊的心理感受，如痛苦、焦虑、紧张、不安、彷徨等，艾里克森把这种焦虑、紧张、不安、彷徨等，艾里克森把这种特殊的心理感受称之为特殊的心理感受称之为“心理危机心理危机”。心理危。心理危机是因发展而产生的，是正常现象，故又把它机是因发展而产生的，是正常现象，故又把它称之为发展危机。称之为发展危机。在困难未解决之前，成长危机将持续存在；在困难未解决之前，成长危机将持续存在；困难解决之后，危机变为转机，人们就会得

14、困难解决之后，危机变为转机，人们就会得到成长，继续顺利地发展。所以说，危机中到成长，继续顺利地发展。所以说，危机中孕育着转机，危机代表的是孕育着转机，危机代表的是“危险和机会危险和机会”，代表的是重大的转折点。心理危机正是促使代表的是重大的转折点。心理危机正是促使个人成长的机会。如果你正挣扎于生活的各个人成长的机会。如果你正挣扎于生活的各种危机或面临着生活中的重大选择，就意味种危机或面临着生活中的重大选择，就意味着你正面临着成长的机会。着你正面临着成长的机会。 如果你能够把生活中面临的各种重大选如果你能够把生活中面临的各种重大选择或心理危机都当作是促使个人成长的宝择或心理危机都当作是促使个人成长的宝贵机会，始终保持贵机会，始终保持“我选择我喜欢我选择我喜欢”的乐的乐观心态和观心态和“我选择我负责我选择我负责”的积极态度，的积极态度，总有一天，你会发现原来你对自己的生活总有一天，你会发现原来你对自己的生活所拥有的自主权要比你想象中的大得多；所拥有的自主权要比你想象中的大得多；你会发现在选择面前你并不是被动的，而你会发现在选择面前你并不是被动的，而是主动的，你是主动的，你“真的真的”可以选择。可以选