生命在于运动课件

1、四（四（3）班）班 陈信宇家长陈信宇家长1体育锻炼有哪些益处？在生理上：在生理上：1 1、促进生长发育：体育锻炼有利于骨骼、肌肉的、促进生长发育：体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长，促进人体生长发育。生长，促进人体生长发育。2 2、增强体质：体育锻炼有利于增强心肺功能、增强体质：体育锻炼有利于增强心肺功能, ,改改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高抗病能力，增强机体适应能力。抗病能力，增强机体适应能力。3 3、改善神经系统：体育锻炼能提高人体对错综复、改善神经系统：体育锻炼能提高人体对错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的杂变

2、化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。反应。4 4、延缓衰老：降低儿童在成年后患上心脏病、高、延缓衰老：降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。血压、糖尿病等疾病的机会。2在心理上：在心理上：1 1、放松心情，恢复体力和精力：体育锻炼有助、放松心情，恢复体力和精力：体育锻炼有助安眠及消除读书带来的压力，能够使疲劳的身体得安眠及消除读书带来的压力，能够使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。2 2、陶冶情操，锻炼意志，保持健康的心态：体、陶冶情操，锻炼意志，保持健康的心态：体育锻炼可以充分发挥个体的积极性、创

3、造性和主动育锻炼可以充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。围中获得健康、和谐的发展。 3 3、学会团结与协作：体育锻炼中的集体项目与、学会团结与协作：体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。体育锻炼有哪些益处？3如果缺乏了体育锻炼呢？如果缺乏了体育锻炼呢？免疫力下降，引发各种疾病；免疫力下降，引发各种疾病；儿童会身体和大脑发育迟缓；儿童会身体和大脑发育迟缓；.4运动练的是什么？是肺活量、是心脏功能。是肺活量、是心

4、脏功能。 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约成年男子的肺活量约3500350040004000毫升；成年女子约毫升；成年女子约2500250030003000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，最有效的方法是为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，最有效的方法是增加肺活量。正常成人安静时呼吸次数为增加肺活量。正常成

5、人安静时呼吸次数为16-2016-20次分，每次次分，每次吸入和呼出的气体量大约为吸入和呼出的气体量大约为500500毫升，通过长期科学锻炼，毫升，通过长期科学锻炼，肺活量增大，安静时呼吸变得深、缓、长。肺活量增大，安静时呼吸变得深、缓、长。 运动是被动的深呼吸锻炼肺活量，静坐是主动的深呼吸锻炼运动是被动的深呼吸锻炼肺活量，静坐是主动的深呼吸锻炼肺活量。肺活量。5运动是一门科学个性化科学运动：人是动物，应该运动。但是，必须个性化科学运动：人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人不能运动或者不能剧烈运具体问题具体分析，有些人不能运动或者不能剧烈运动。对于一般人来说，运动太少或者过度

6、都是有害的。动。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体会猝死。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化。质决定运动量，运动必须个性化、科学化。运动时一定要配合均匀有效的深呼吸：如果不注意呼运动时一定要配合均匀有效的深呼吸：如果不注意呼吸，不仅白锻炼，反而有损身体健康。平时上课、休吸，不仅白锻炼，反而有损身体健康。平时上课、休息时，要有意做均匀有效的深呼吸。这不仅使大脑供息时，要有意做均匀有效的深呼吸。这不仅使大脑供氧充

7、足、增强工作效率，而且有益健康、延年益寿。氧充足、增强工作效率，而且有益健康、延年益寿。6几种适宜小学生的运动形式7健身长跑的好处 一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实验证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼学实验证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7878倍，就可倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼还可以改善以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼还可以改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，使心肌肌纤维变粗，心心肌供氧状态，加快心肌代谢，使心肌肌纤维

8、变粗，心收缩力增强，从而提高心脏工作能力。收缩力增强，从而提高心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病。健身长跑使血液循二、健身长跑有利于防病治病。健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，1616分钟跑分钟跑30003000米或米或2525分钟跑分钟跑50005000米，可降低血液中胆固醇。这对米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好

9、的预防作用。冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 8 三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质进体内释放一种多肽物质内啡肽，从而使人产生一内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，长跑使人情绪饱满种持续的欣快感和镇静作用。另

10、外，长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 四、长跑锻炼对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳四、长跑锻炼对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷、的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷、爱睡懒觉、不想锻炼的人能起到促进作用。爱睡懒觉、不想锻炼的人能起到促进作用。健身长跑的好处9广播体操做广播体操可以提高机做广播体操可以提高机体的主要关节的灵敏性，体的主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，改善运肌肉群的力量，改善运动系统、呼吸系统、心动系统

11、、呼吸系统、心血管系统及神经传导系血管系统及神经传导系统的功能。统的功能。做操时精神愉悦、乐在做操时精神愉悦、乐在其中。广播体操因此可其中。广播体操因此可以成为调整心态、放松以成为调整心态、放松精神，陶冶情操的有效精神，陶冶情操的有效手段。手段。10几种球类运动几种球类运动1 1、篮球、篮球涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，能够全面、有涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，能够全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力。和保持人的生命活力。2 2、乒乓球、乒乓球乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高乒乓球

12、锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。2 2、羽毛球和网球、羽毛球和网球羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。11 生命在于运动，但运动中也要注意安全问题运动前，一定要热身；使用器材时，一定要符合其用途；运动过程中，一定要注意人身安全；运动过后，不能立即进食，尤其不能猛喝冷

13、饮；体育锻炼过程中突发性运动损伤的医学应急处置。12游泳池排水口吸力很强，戏水时最好远离2013年7月，杭州一个14岁男孩被游泳池排水口吸住手臂，消防紧急营救1个多小时最终脱险，但手臂部分肌肉已坏死。400平方米的泳池有10多个出水孔，每个直径约为10厘米，分布在泳池的四壁，还有一个最大的排水口在泳池中央的底部，直径约为1米，平时都用不锈钢的网罩遮住。排水口的开关在泳池外，只有工作人员才能控制。按摩池和温泉池因为要不断大量抽排水，循环强烈，客人发现有吸力的时候，应立即冷静离开，不要失足滑倒，反而被紧紧吸住。如果被吸住，要平静心情，减少心率降低耗氧；把手伸到吸住的地方，撑开一条缝，让水流过去，压力就会大大减小，就好比拔吸盘，从上面拽不开，但是掀开一个边就立刻没有吸力了。13体育运动中常见病症肌肉痉挛肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩的表现。在体育运动中，最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中