七年级道德与法治下册 第七单元 乐观坚强 7.1 调控情绪 第2框 学会调控情绪课件 粤教版

1、7.1.2学会调控情绪学会调控情绪一、我的情绪我做主一、我的情绪我做主儒林外史中的范进，多年考不儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中举人，直到50多岁时，终于听到多岁时，终于听到自己金榜题名，他自己金榜题名，他“喜极而疯喜极而疯”，满，满街狂呼街狂呼 “我中了！我中了！” “我中了！我中了！”范进的情绪是范进的情绪是结果结果1.情绪情绪需要需要调适。调适。2.情绪情绪可以可以调适。调适。 情绪需要调适情绪需要调适 情绪可以调适情绪可以调适 你知道有什么方法可以调你知道有什么方法可以调控情绪吗？控情绪吗？谈谈你所经历的一次不良情绪体验，你是如何化解的？两次落泪第一次落泪第一次落泪: : 20

2、08年年8月月9日，奥运会女子射击日，奥运会女子射击10米气步枪决赛米气步枪决赛中，我国选手杜丽因为面临卫冕冠军、争夺首金和主中，我国选手杜丽因为面临卫冕冠军、争夺首金和主场作战的三大压力，痛失金牌，赛后杜丽流下了场作战的三大压力，痛失金牌，赛后杜丽流下了遗憾遗憾的泪水。的泪水。卫冕首金失利百余小时后，月日，这位山东卫冕首金失利百余小时后，月日，这位山东姑娘以姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子会射击女子50米步枪三姿项目金牌。赛后杜丽流下米步枪三姿项目金牌。赛后杜丽流下了了兴奋兴奋的眼泪。的眼泪。请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽请

3、你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎样调控情绪？会怎样调控情绪？第二次落泪第二次落泪 “杜丽每天做的就是提醒自杜丽每天做的就是提醒自己平复心情，专心训练，备己平复心情，专心训练，备战后面的比赛。战后面的比赛。”“不去管别人，就按照自己不去管别人，就按照自己的训练计划认真练，把外界的训练计划认真练，把外界干扰降到最低干扰降到最低”杜丽是这样做的：杜丽是这样做的：1.冷静客观地看待问题。冷静客观地看待问题。2.学会换位思考学会换位思考 生活中，我们有些烦恼不是源于我们的生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 小小故事会，王大伯的故事小小

4、故事会，王大伯的故事转念之间：转念之间：王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。换个想法：换个想法：_我这次考差了，我一定要总结经验，我这次考差了，我一定要总结经验，下次争取超越她。下次争取超越她。 烦恼时烦恼时向他人倾诉；参加运动；向他人倾诉；参加运动； 痛苦时痛苦时大声哭一场；放声歌唱；大声哭一场；放声歌唱； 悲伤时悲伤时听动感音乐；写写日记。听动感音乐；写写日记。 3.转移注意力。转移注意力。 如果情绪过于激烈，如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让其

5、他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。自己的情绪恢复稳定。 过分压抑情绪是不健康的，过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来，合适的场合中哭出来，4.合理宣泄合理宣泄。合适的场合合适的场合合理的途径合理的途径喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄

6、出来，也是一种方法。出来，也是一种方法。 诉诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：把快乐告诉法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。动动-进行剧烈的运动。进行剧烈的运动。 可以通过跑步、打球等体可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。育活动改变不良情绪。 发泄的方法发泄的方法不同于放纵自不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而如果不分

7、时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是调节情绪最好的方法是学学会自我调控。会自我调控。 学会调控自己的情绪，学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修是青少年走向成熟的必修课。让我们保持积极、健课。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。日子阳光灿烂。收获共享收获共享调控情绪的方法有哪些？调控情绪的方法有哪些？ 情绪是可以调控的。情绪是可以调控的。1.冷静客观地看待问题。冷静客观地看待问题。2.学会换位思考。学会换位思考。3.转移注意力。转移注意力。

8、4.合理宣泄。合理宣泄。 让我们保持积极、健康的情让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿绪状态，让青春的日子阳光灿烂。烂。1、小英为某事心情苦闷时，就去、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做找一些自己感兴趣的事情做,如练如练练书法、听听音乐练书法、听听音乐小英调控情小英调控情绪的方法是绪的方法是( )A.意志控制法意志控制法 B.注意转移法注意转移法C.情绪升华法情绪升华法 D.尽情倾诉法尽情倾诉法B2.有些同学进入九年级后有些同学进入九年级后,觉得学习觉得学习压压 力明显加重，总担心考不好力明显加重，总担心考不好,焦焦虑不安。面对这种情虑不安。面对这种情 绪，我们应

9、该绪，我们应该主动调控。你认为以下调控方法可主动调控。你认为以下调控方法可取的是取的是( ) A.张晓每晚玩网络游戏到深夜张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步朱军每天抽时间到运动场跑跑步D1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。2.当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。3.当我与父母发生冲突时，能从父母角度想当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。绪。4.当考试成绩不理想时，认真分析出错的原当考试成绩不理想时，认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。力。以下情景分别采用了那种方法调控情绪？以下情景分别采用了那种方法调控情绪？（合理