行为治疗方法

1、行为疗法的定义行为疗法的定义 是以是以行为学习理论行为学习理论为指导，按照一定的为指导，按照一定的治疗程序治疗程序，来消除人们的，来消除人们的非适应性行为非适应性行为的的一种一种心理治疗方法心理治疗方法。 行为治疗的基本假设与特点行为治疗的基本假设与特点基本假设：1、人的行为，不管是适应或非适应性的，都是经过学习而获得的，并由于强化而得以巩固。2、通过奖赏或惩罚的强化方式，可以控制行为增减或改变的方向。 行为治疗常用方法行为治疗常用方法 *放松训练放松训练 *系统脱敏系统脱敏 *暴露疗法暴露疗法 *厌恶疗法厌恶疗法 *模仿学习法模仿学习法 *角色扮演角色扮演 *其它方法其它方法 （一） 放松训

2、练 *又称松弛疗法，是通过一 定的程式训练学会精神上及躯体上放松的一种行为治疗方法。适用于焦虑症适用于焦虑症，特别对预防、减轻中学生的考试焦虑有特殊的作用。可帮助克服焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神。主要类型：主要类型： 呼吸放松呼吸放松 肌肉放松肌肉放松 想象放松想象放松 音乐放松音乐放松1呼吸放松训练n呼吸放松训练常采用的是腹式呼吸，也称深呼吸或放松呼吸。（叹气）n应激的最重要症状之一就是过度换气。（浅、焦虑）2.肌肉放松训练n按一定顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收缩放松再收缩放松”的练习。3想象放松训练 主要是通过让来访者直接注意一个中性的或愉快

3、的刺激，从而转移来访者对产生焦虑刺激的注意。想象你坐在或躺在一朵白云上，四处飘荡，身边白云朵朵4音乐放松训练n可选的纯音乐有： 春江花月夜、 平沙落雁、 雨打芭蕉、 兰色的多瑙河 、 少女的祈祷、田园交响曲、水上音乐等。n 特别提醒：“纯粹音乐”、音量要低n水上音乐 （二）系统脱敏（二）系统脱敏 * 使用放松方法，从轻而重的，逐渐消除患者对引起焦虑刺激的敏感性，鼓励患者逐渐地接近他所恐惧的事物，以至最后不再恐惧。 *该法主要用于治疗恐怖症，除此之外，也适用于其他以焦虑为主导症状的行为障碍，如口吃、性功能障碍、强迫症等。 系统脱敏的治疗程序系统脱敏的治疗程序逐步脱敏逐步脱敏恐惧等级恐惧等级学习放

4、松学习放松Text由轻到重用放松去对抗恐惧或焦虑状态，至恐惧感接近，消失时，再升级进行更恐惧的内容，直至最高级别的恐惧消失。 运用了放松训练和系统脱敏Stress and Coping after the disasterPandas feelings熊猫的心情作；冨永良喜絵；陈娟producedbyYoshikiTominaga(story)Juan Chen（picture)e- 在那以后在那以后过过去了去了（月月、年）。、年）。但是，我但是，我还总还总是担心是担心（地震或者台地震或者台风风） ）还还会再次来会再次来临临。（。（担心那担心那样让样让人害怕的事情人害怕的事情还还会会发发生生。

5、）。）我的我的头头好痛啊。好痛啊。 我夜里睡不着，睡着了也我夜里睡不着，睡着了也总总是被是被恶恶梦惊醒梦惊醒。 。 容易被一点点声音吓住，想起那个容易被一点点声音吓住，想起那个时时刻的事情。刻的事情。 我不想一个人呆着我不想一个人呆着 是不是自己犯了什么是不是自己犯了什么错错啊，我啊，我变变得什么都不想做了。如果得什么都不想做了。如果发发生那生那样样的事情，我即使努力学的事情，我即使努力学习习，也没用啊。，也没用啊。 我讨厌看电视新闻我讨厌看电视新闻, , 害怕听到关于地震的新闻害怕听到关于地震的新闻。 我不想进入建筑物里我不想进入建筑物里。 一天，一天，熊猫熊猫作了一个梦。梦中有一棵大作了一

6、个梦。梦中有一棵大树树。 。“ “发发生了生了这这么大的事情，在么大的事情，在身体和精神方面身体和精神方面发发生了很多生了很多变变化，化，这这是很自然的事情。但是呢，如果是很自然的事情。但是呢，如果你有四你有四样东样东西，你就一定能西，你就一定能够够克服的，那就是安心，克服的，那就是安心，纽带纽带，表，表现现和挑和挑战战！” ” 有一天，班主任老师告诉我们，无论是多大的地震，只要我们平时注意防灾教育，就能够保护我们的生命。只要平时认真练习冷静地行动就会安全的。而且我们还要建设不怕任何灾害的家园，老师说我们一定能够做到。听到老师这样说，我觉得很有力量呢。 老老师还师还告告诉诉我我们们怎么放松。先

7、做深呼吸，怎么放松。先做深呼吸，让让自己的肚子鼓得大大的，自己的肚子鼓得大大的，然后慢慢地慢慢地吐气。然后慢慢地慢慢地吐气。还还有先把肩膀有先把肩膀耸耸起来，然后慢慢地放松。啊，真起来，然后慢慢地放松。啊，真让让人感到舒服。（啊，人感到舒服。（啊，这这就是安心啊。）就是安心啊。） 让别让别的小朋友把手放到你的肩上看看。你会感到肩膀的小朋友把手放到你的肩上看看。你会感到肩膀变变得温暖，得温暖，然后慢慢地然后慢慢地觉觉得心里也得心里也变变得温暖了。得温暖了。（ （啊，啊，这这就是人和人之就是人和人之间间的的纽带纽带啊。）啊。）还还有，有，让让你的朋友，老你的朋友，老师师和家人和家人倾倾听你听你说话

8、说话。会。会让让你的心情你的心情变变得得轻轻松一松一些，些，还还会会让让你感你感觉觉到力量。到力量。想起了想起了伤伤心的事情，想哭就哭吧。或者心的事情，想哭就哭吧。或者还还可以把它画下来，写下来。可以把它画下来，写下来。（ （啊，啊，这这就是表就是表现现啊。啊。） ） 要一点一点地挑战你回避的事情。先把自己回避的事情写下来，把最难做的事情评成100分，最容易做的事情的事情评成0分。然后呢，从50-60分左右事情开始试着去做。只有我们挑战困难，困难才会一点一点地变小。 于是呢，于是呢，熊猫熊猫变变得有能量了，得有能量了，变变得比以前更得比以前更坚强坚强了。了。 系统脱敏之建构恐惧等级系统脱敏之建

9、构恐惧等级l通过操纵情境强度控制恐惧程度l通常将可引发来访者恐惧的焦虑程度分为五等或百分制（0100）l形式：空间距离空间距离、时间距离时间距离、（数量数量、相相似性似性）等705. 在一次会议中等待发言604. 不得不向众人介绍自己403. 对演讲进行准备202. 看别人演讲101. 看别人演讲的照片。焦虑等级（焦虑等级（SUDSUD）焦虑情境焦虑情境例子例子. 演讲恐惧症的焦虑等级表演讲恐惧症的焦虑等级表6.主持人把我当演讲者介绍给众人807. 向众人发表演讲100 （三）暴露疗法（三）暴露疗法 与系统脱敏法相反，不再让来访者按轻重程度逐渐面对所惧怕的情况。 而是一下子让来访者暴露在能引起

10、其极大恐惧的刺激情境中，使之逐渐耐受和适应，从而达到消除恐怖情绪的一种行为治疗方法。 施治对象施治对象：恐怖症、强迫症 暴露治疗常用方法暴露治疗常用方法 *快速暴露法 *缓慢暴露法 *实体暴露法 *想象暴露法 鼓励患者直接接触引起恐怖的事物或情境，并坚持到紧张感消失的一种方法；即系统脱敏一种现实生活情景的恐怖事物的直接暴露；通过让患者想象恐怖情境来逐渐消除恐惧或不良反应的方法。冲击疗法 是暴露疗法的一种形式。 治疗原理：人们在危险情况下，心理的自我暗示与四肢的协调动作，有利于消除恐惧。 例如，对于一个患乘车恐怖症的中学生采用冲击疗法进行治疗：将这个中学生安置在汽车内，驱车行驶数小时，虽然开头这

11、个孩子的情绪反应达到了惊恐的地步，但随着时间的延续，其恐惧的强度逐渐减弱。经4小时的行驶，这个学生完全习惯了乘车，就不再感到恐惧。 （四）厌恶疗法 *使用一种令人厌恶的、惩罚性刺激与某种适应不良行为联系起来，形成条件反射。 施治对象施治对象： *戒除不良习惯行为， *某些强迫症（注意不要产生副作用） 例子例子 *为了治疗一个十九岁女孩的口吃，每当她说话结巴时就给她听78到124分贝的卡嗒声，几个月后，她的口吃习惯基本上消失了。 *有一位二十七岁的青年，患有严重的恋物癖，专家在他面前放上许多女人用的小衣服，让他去拿，每当他拿时就及时给以电击或出示让他恶心的物品，六个星期后，他的症状明显减轻。 （

12、五）模范学习法n指个体通过观察他人而习得复杂行为的过程。指个体通过观察他人而习得复杂行为的过程。如：如：“近朱者赤、近墨者黑” n心理学原理是社会学习理论。n大量应用于儿童行为训练。如性别角色学习、人际沟通能力提高。观察者观察者示范者行为示范者行为受到奖励受到惩罚增加受奖增加受奖励的行为励的行为抑制受抑制受罚行为罚行为模仿学习原理图解模仿学习原理图解 （六）角色扮演法n角色扮演法角色扮演法 通过创设模拟情景或表演情景，让患者亲自扮演或模仿一些角色，重现问题发生的部分场景，情节及后果，从而真实地表露自己的人格、情感、人际关系、内心冲突等心理问题，充分地体验问题给自己，他人乃至群体环境所带来的不良影响。 角色扮演目的: 了解患者的内心冲突或外在行为，为他们提供解决问题的有效途径。 例子：60岁母亲整容之谜中有个治疗运用了角色扮演，使患者还原女儿的年代，改变对父亲母亲的怨恨。 （七）其它方法行为塑造技术 代币法 行为塑造技术行为塑造技术 该技术可用于学习行为、社交行为。尤其用于单一行为方式的建立上，效果更好。 行为塑造技术行为塑造技术 应用中，要注意采取大目标、小步子的方式。要塑造什么行为，分几步，每一步都要定出一定的标准。代币法代币