运动系短跑第二次铅球教案1

1、去攵：，I果*：，）巾55555555555教学目标1、巩固铅球、短跑技术，了解短跑技术发展史，明确学习短跑的意义。2、掌握原地背向推铅球技术教材内容1、铅球2、复习学习摆臂技术和蹬地技术3、学习跑的专门性练习（高抬腿）4、学习跑的专门性练习（小步跑,）5、复习起跑6加速跑教军里央、起跑、加速跑、途中跑、终点跑课的部分时间教学内容教法与学法练习队形与要求次数开始部分准备部分5分钟11分钟一、整队、检查人数、着装二、师生问好、一、宣布课的内客四、安排见习生一、慢跑2圈二、徒手操1 .头部运动2振臂运动，,3.扩胸运动，,4体转运动5.腰绕环运动,6.，压腿运动,7膝绕环8.腕关节踝关节运动一、准

2、备活动（-）速度（30分钟）j,51、小一跑,2、后蹬跑3、图抬腿,4、踮步图抬腿申膝,5、图抬腿折叠跑,6、腾空步（二）协调（10分钟）教法：1 .由体育委员整队2 .教师宣布课的内容及要求,，安排见习生教法：1 .体育委员负责指挥，全体学生按二路纵队进行跑步2 .各组按要求进行练习3 .教师巡视、指导、宏观控制4 .师生同练组识：二列横队,OOOOO,000OO，（O:学生，:教师）要求：静、齐、快精神饱满，思想集中组织：1.按二路纵队进行跑步2.分组练习，要求：L自觉、基 90本分 部 钟分,1 、，转宽2_、跳起侧并腿、（三灵敏（5分钟）“J、双人蹲跳_ 2、多人单腿开火车，“a、多人

3、横队双（单）腿跳,二铅球（-）握、持球方法教法：1 .分组各自主练习2 .集中分组展示3 .集体复习4 .教师巡视指导教法提示：初学者要使铅球定要放在指根处，不能 放在掌心和手指上，不能把 球握的过紧。示范：教师面 对学生做握球的动作。认 直/、极5 .遵守课 堂秩 序,3、学习手臂推球动作：用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力，一手将球推向上方，另一手接住4、学习正面推铅球动作（1）面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。（2）面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后

4、倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送10右肩，伸臂向前上方推球。分钟示范：教师做持球的动作，让学生看清楚球放 的位置及手臂的动作。练习与组织方法：学生二列 横队问距I米，每人持球练 习数次，教师巡回指导，纠 正错误动作。1020次组织：1 .分组进行 学练。要求：2 .精神饱 满3 .动作正 确到位4 .互帮互 学组织：先集 中（围在 教师周 围），后 分组练习 要求：认真 练习，动 作正确、 到位（3）用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力，一手将球推向上方，另一手接住球原地侧向原地推铅球。徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。开始利用地上画出的直线进行练习

5、，使两脚位置保持止确。三、复习直道起跑（一）起跑器的安装1普通式2拉长式nr7*1f/一电一它M教法：1 .讲解要求、布置任务。2 .教师巡视、指导。3 .学生分组进行练习，3接近式,（二）起跑的三个阶段1各就位：1.预备：“预备”时，逐渐拾起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重里洛在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线1520厘米。臀部拾起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“顶备”姿势时，4要过分地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能够减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度。此时，膝父节角度状忠有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度前腿膝角约为90100度，后腿膝角

6、约为110-130度。3.呜枪:教法：教师指挥、口令师生同练习师生一起评价练习方法：1立卧撑起跑。2碎步跑起跑3原地图抬腿听口令起跑JJJJJJ要求：不能抢跑重门门门-心不能太靠刖，后蹬要有力，具有爆发性，双脚要蹬结束部分“呜枪时”运动员应立即全速向前。这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成1520度角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿刖摆时脚掌不应离地过图以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42-45度四、加速跑，少,蹬

7、离起跑器后，摆腿积极下压，着地点在重心投影点的后方，第一步不能过大，一般在3.5-4脚长，第二部一般4-4.5脚长，最初几步前倾角度大，两脚间的距离比途中跑要宽，随着两脚间的距离减小。错误：1上体抬起过早，影响加速效果。2臀部后坐3蹬地后撩小腿。五、弯道起跑，少弯道的起跑器安装与直道起跑器的安装略有不问。无论7E200米还7E400米。起跑器要安装到跑道的右侧。起跑器的中线方向指向弯道的切向方向。起跑时左手距离起跑线510厘米，身体正对弯道切点方向，目的：为了起跑有一个直线加速弯道起跑的加速时间要段,上体寸台起的时间要早，早途中跑的时候尽量沿着内侧跑道的线跑。绕圆周跑圈时跑速越来越快的时候，向

8、心力月大，当我们跑的圈子越来越大的时候，我们发现向内的力量逐渐减小，跑道的半径与向心力成反比。，跑的速度要与跑的倾斜角度适当，速度大倾斜越大。外道跑倾斜要小，,，（一）腿部动作要领向心力进入弯道后向左侧倾斜，右脚脚掌内测用力，左脚前脚掌外侧用力，前摆的时候右腿向内侧用力，右腿的摆动幅度，要比左腿大。左腿前摆时要稍稍向外（一）上身动作要领右臂摆动幅度要比左臂大,稍稍向左侧摆动,右臂后摆时，肘关节稍稍向外，等地摆动的方向与倾斜的方向一致直道近弯道加大右腿的后蹬力度，弯道近直道跑出弯道的最后几米，逐渐减小倾斜角度教法：教师指挥、口令师生同练习师生一起评价抵趾板，组织：成二列横六、拉柔韧,3,1体前驱手抓脚踝走,2倒立屈筋双人压肩,4双人侧拉伸,5上体俯卧撑起,6双腿交叉转体,7屈