体育课意外伤害预防教案

1、中学体育课意外伤害得预防与处理教案教学目标 :使学生认识到造成意外损伤得原让学生知道运动损伤得分类让学生认识到运动损伤得危害性 ,以及防治运动损伤得方法 ;通过学习熟 悉运动损伤得产生原因、预防处理手段 ,达到自我保护得目得。教学重点 :运动损伤得处理与预防教学难点 :通过本课得学习 ,把运动中意外损伤得处理与预防知识变成学生自己得生活 技能。教学时数 :1 课时教学过程 :一、课程导入通过观瞧视频引入本次课得内容 什么就是运动损伤？ 人体在体育运动过程中所发生得损伤 ,即称之运动损伤。 运动损伤带来得负面影响它不仅仅影响个人得身体健康、 学习与工作 ,同时不能参加正常得训练 与比赛 ,妨碍运

2、动成绩得提高 ,缩短运动寿命 ,严重者还可使人致残、死亡 ,对 开展体育运动造成不良得社会影响与心理影响 ,对人得日常生活带来便。二、造成意外伤害得原因 :1、认识不足 ,措施不当。对运动损伤预防得重要性认识不足 ,未能积极地采取有效得预防措施 , 易导致运动损伤得发生。2、准备活动不足。A 、不做准备活动就进行激烈得体育活动 ,易造成肌肉损伤、扭伤 ;B、准备活动敷衍了事，在神经系统与各器官系统得功能尚未达到适宜水平;C、准备活动得内容不得当；3、不良得心理状态。 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥 ；在练习中因恐惧、害羞而生犹豫不决与过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱 。动作要领掌握不正确

3、 ,一时不能适应体 育活动得需要 ,或不自量力 ,容易发生损伤事故。5、不良得气候变化。如过高得气温与潮湿得天气 ,导致大量出汗失水 ；在冰雪寒冷冬易发 生冻伤或其它损伤事故。6、组织纪律混乱与违反活动规则也就是造成伤害事故得原因。三、意外损伤得分类(1) 按照伤后皮肤、粘膜就是否完整分类1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜得完整性遭到破坏 ,受伤组织有裂口与体表相 通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整 ,受伤组织无裂口与体表相通。 例如 , 挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。常见意外损伤得分类(2) 按损伤得病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作

4、用而致伤者 ,伤后症状迅速出现 ,病程一般 较短;2、慢性损伤(3) 按病因分为两类 :陈旧伤 :急性损伤后因处理不当而致反复发作 ;劳损伤 :由于局部运动负荷量安排不当 ,长期负担过重超出了组织 所能承受得能力 ,局部过劳致伤。病症特点 :症状出现缓慢 ,病程迁延较长学生讨论 :四、学生讨论请同学们想想 ,在您们进行体育锻炼得过程中 ,都遇到过那些运动 损伤？大家遇到得运动损伤都有什么样得感觉啊？您们就是怎么样处理 得？五、常见得运动损伤 网球肘、踝关节扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤、肌肉痉挛、骨折、胫 腓骨疲劳性骨膜炎网球肘项目:多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。原因 :打球时由于用力

5、过猛 ,球得冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯 , 造成得。症状:肘关节外侧剧烈疼痛 ,并放射 ,尤其 在前旋前臂就是加剧。 处理方法 :停止运动 ,休息 ,热敷按摩。预防措施:认真准备活动 ;合理安排训练 ,避免局部负荷过大 ,加强 屈腕、屈指肌群力量训练 ;纠正错误动作 ;提高专项技术水平并注意加 强保护;踝关节扭伤项目 :多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪与溜冰等运 动中。原因 :踝关节得准备活动未充分做好 ,跑跳时用力过猛 ,落地得姿势 不当,地面不平等。处理方法 :停止锻炼 ,高抬伤肢 ,12小时内冷敷 , 24-36小时内需热 敷。恢复性练习。预防 :专项准备活动要充分 ; 加强

6、踝足部肌肉力量训练 ;易伤者在 运动比赛时用保护支持带 ;肌肉拉伤常见得几种拉伤部位 :大腿后侧;大腿内侧 ;上臂等;原因 :1、由于肌肉做主动得猛烈收缩 ,其力量超过了肌肉本身所能 承受得能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有得伸展 处理发法要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰 决冷敷 ,然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ,防止肿胀。在放松损伤部位 肌肉并抬高伤肢得同时 ,可服用一些止疼、止血类药物。 24 小时至 48 小时后拆除包扎。根据伤情 ,可外贴活血与消肿胀膏药 ,可适当热敷或用 较轻得手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者 ,如将肌腹或肌腱拉断者 ,应抓紧时间去医院作手术

7、缝合预防:准备活动量力而行 ,不用力过猛 ;注意练习场所得温度 ;拉伤后重 新锻炼;韧带损伤部 位 :多发生踝关节 、腕关节、肩关节与膝关节、原 因 :受伤部位受暴力打击或重物压迫 ,迫使关节做过度得外翻 或内翻动作 ;治疗方法 :主要就是止痛与加快消肿、 局部冷敷 , 加压包扎 ,抬高伤 肢、如何预防 :使用支持保护带 ;减少冲撞 ;多做关节练习 ; 胫腓骨疲劳性骨膜炎特征 :1、有典型得运动史、发病史与反复疼痛史 ;2、疼痛;3、肿胀;4、压痛;5、后蹬痛 ;原因 :跑跳时间过长 ,小腿肌肉在胫腓骨得附着点受到过分得牵拉 , 刺激骨膜引起炎症、预防 :严格遵守循序渐进得训练原则 ,合理安排

8、运动负荷 ,避免突 然、连续加大局部得负荷 ,掌握正确得技术动作 ,合理地选择与使用场地 充分得准备活动 ;运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。治疗 :减少局部负荷 ;局部热敷、按摩 ,休息时抬高患肢 ;严重者用弹 力绷带包扎 ,配合中药外敷、按摩、针灸、理疗等 ;肌肉痉挛特征:肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋,就是肌肉持续不自主得强直收缩。部位 :常见小腿腓肠肌 ,足底屈拇肌与屈趾肌。原因:1 大量得排汗 ;2 肌肉快速连续收缩 ; 3 寒冷得刺激处理 :牵引痉挛肌肉 ;往相反方向牵拉肌肉。预防 :加强体育锻炼 ,提高身体适应性 ;充分准备动 ;及时补充水分、 盐水与维生素B1;疲劳时不进行体育活动。六、如何在体育课中预防意外伤害1、穿合适得运动鞋、运动服 :防滑性好 ;鞋底柔软 ;透气性好 ;大小 合适;2、锻炼前做主要运动肌肉群得伸展练习 :肩关节 ;腰部;膝关节 ;脚 踝关节3、做专项准备活动 :比如投掷铅球要做 :腕关节;肩关节 ;膝关节 ;腰 部运动等4、避免过度牵拉颈部与背部肌肉5、避免运动强度过大6、选择适合自己身体条件得运动项目7、避免一次锻炼得持续时间过8、不在坚硬得、有杂物得场地上锻炼9、作好整理放松运动 : 深呼吸 ;各大肌肉