体质测试标准

1、体质测试标准附件二：体质健康测试内容及评分标准体质测试内容单项指标权重（%体重指数（BMI）15肺活量1550米跑20坐位体前屈10立定跳远10引体向上（男）/1分钟10仰卧起坐（女）1000米跑（男）/80020米跑（女）体重指数（BMI）评分表（单位：千克/米。等级单项得分大学男生大学女生正常10017.923.917.923.9低体重80<17.8<17.1超重8024.027.924.027.9肥胖60>28.0>28.0注：体重指数（BMI）=本重（千克）/身高2（米2）肺活量评分表（单位：毫升）单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四

2、优秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好854550465031503200804300440030003350及格784180428031503200764060440030003050743940428029002950723820392026002650703700380025002550683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050不及_502940303019602010格4

3、02780286019201970302620269018901930202460252018401890102300235018001850注：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量。50米跑评分表（单位：秒）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89.

4、19.0708.18.09.39.2688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8注：50米跑的完整技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五个方面提高成绩。坐位体前屈（单位：厘米）等级单项得分大学男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀10024.925.125.826.39523.125.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816.316.817.718.27614.915.416.4

5、16.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711,212.513.0689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1625.15.67.37.8603.74.26.06.5不及格502.73.25.25.7401.72.24.44.9300.71.23.64.120-0.30.22.83.310-1.3-0.82.02.5注：测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、貌等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平立定跳远评分表（单位：厘米）等级单项得分大学

6、男生大学女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格78244246178179762402421751767423623817217372232234169170702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格502032051461474019820014114230193195136137201881901311

7、3210183185126127注：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髓部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、雕三个关节的协调用力及爆发用力的能力。引体向上&1分钟仰卧起坐（单位：次）等级单项得分大学男生（引体向上）大学女生（仰卧起坐）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格78141544457614154243741415404172131438397013143637

8、68121334356612133233641112303162111228296010112627不及格50910242540892223307820212067181910561617注:引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止1秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。技巧：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量。动作过程：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹

9、肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。技巧：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腰、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。耐力跑（单位：分,秒）等级单项得分产一四800米跑）大三、大四优秀1003，173，153，173，15953，223，203，223，20903，273，253，273，25良好853，343，323，343，32803，423，403，423，40及格783，473，453，473，45763，52"3，503，523，50743，573，553，573，55724，02"4，004，024，00704，074，054，074，05684，124，104，124，10664，174，154，174，15644，224，204，224，20624，274，254，274，25604，32"4，304，324，30不及格504，524，504，524，50405，125，105，125，10305，325，305，325，30205，525，505，525，50106，126，106，126，10注：耐力素质是体质健康里最重要