自信培养与积极心态.

1、自信培养与积极心态 如何看待压力、动力？2公斤2公斤 最大负荷：100公斤，最佳负荷：50公斤50公斤50公斤90公斤90公斤120公斤动力压力如何克服惰性？o 惰性缘何产生？ 惰性的“心理适应性”o 明了惰性的危害性o 将惰性的危害性升华为人格缺陷的高度，甚至作为一个人生课题来对待。如何对待挫折？o 解读挫折：解读挫折：o 自我成长的空间学会在挫折中成长o 现在遇到挫折的代价o 将来遇到挫折的代价如何对待成败？o 韦纳的成败归因理论韦纳的成败归因理论 (B.Weiner)(B.Weiner)可控可控不可控不可控稳定稳定能力难度不稳定不稳定努力运气成功期望很少增强成功能力、努力自信、自尊成功期

2、望增强更多的努力积积极极的的归归因因风风格格消极的归因风格消极的归因风格成功运气不在乎更少的努力缺乏能力成功期望减少积积极极的的归归因因风风格格消消极极的的归归因因风风格格失败缺少努力内疚成功期望增强趋向成就任务失败无能感、沮丧回避成就任务使用装饰展现和改变自己o “人是衣服马是鞍”o 服装、化妆、携带品等的自我显示功能o 在个人内沟通的意义上有改变个人自我概念的功能。不同的装饰会向本人发出信息，改变个人的自我感觉。o 装饰的改变远不只是表面的改变，而是真的会由外到内让一个人变成另一个人。o 学会使用装饰改变我们的个性如何自我调节不良情绪o 遗忘不快o 自我解嘲o 泪流满面o 找人倾诉o 自我

3、激励o 不要斤斤计较o 适当让步o 对自己和他人不要太苛刻o 暂离困境o 积极娱乐几种常见的不良心理o 虚荣心理o 自卑心理o 空虚心理o 自私心理o 浮躁心理o 猜疑心理o 孤僻心理o 羞怯心理o 完美主义o 嫉妒心理o 悲观心理o 报复心理o 逆反心理o 挫折心理o 狭隘心理o 病态怀旧心理个性缺陷如何克服人格缺陷，增强人格的完整性？o 举例：什么是大事？什么是小事？o 小事不小，因其如影随形，挥之不去。o 以小见大，个性升华。o 策略：将“大事”看淡，将“小事”看大，甚至上升到人生课题的高度。o 学会将生活中的一些“小事”上升到人生课题的高度。如何解决问题？o 很多时候，我们之所以不能解

4、决问题，不是因为我们没有这个能力，而是因为我们相信自己没有这个能力。o 敢于面对问题，这个问题就等于解决了一半。o 敢于面对问题，是勇者的表现。o 抓住问题的本质。o 问题的本质可能是一个纸老虎。成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 一棵苹果树，终于结果了。 第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10，今年得到20！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。 但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。 很可能，它被拿走99个

5、，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子o其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是苹果树在成长！o不要太在乎果子，成长是最重要的。o不要自断经脉！o 好在，这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做，继续走向成长之路。 什么是自信、自卑、自负？ 自负的人 自信的人 自卑的人o 自信=拥有一个强大的、牢固的自我，并具有正向而客观的核心自我评价。o 如何培养自信？自卑自信自负站在天平的两端学会与自己的阴影对话真正自信的人o 自信的人如何对待自己的缺点和别人的评价？o 真正有自信的人，不会被他人的消极评价所击倒，也不会被他人的过高赞扬所冲昏头脑，而是在保持对于自我

6、的核心评价下，借他人的评价为我用。o 真正自信的人，会勇于并经常提及自己的缺点与不足。自信的小泽征尔自信的小泽征尔自信的小泽征尔自信的小泽征尔o 小泽征尔（1935-）是世界著名的音乐指挥家，一次他去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。但是，他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：

7、“不！一定是乐谱错了！”o 他的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。o 原来，这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能够坚持自己的判断，因为，只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流的音乐指挥家，在三名选手中，只有小泽征尔相信自己而不附和权威们的意见，从而获得了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠。“吃枣”吐出的哲学 一次，宿舍买了几斤鲜枣，大家各自分了一些，边吃边聊，很是快活。可是，大家的吃法却是各异。有人先吃大的，后吃小的；有人先吃小的，后吃大的；有人大的小的一起吃。发现这种不同，大家便讨论了起来。 于是，一

8、门“吃枣”的哲学便应运而生。o 乐观的“吃枣”哲学：n “我每次吃得都是最大、最好的。”n “我每次吃得都比以前吃的更大、更好。”o 悲观的“吃枣”哲学：n “我每次吃得都不如前一个好吃。”o 随性的“吃枣”哲学n “我每次都是拿到哪个就吃哪个。”潜水衣与蝴蝶 潜水衣与蝴蝶 o 博比的故事向我们说明了人类具有精神上的自由，即便在无能为力的状态下，人也能通过自己的选择，战胜环境给人的限制，实现自己的理想和心愿。一个正常而清醒的人是能够感受到意志是自由的，即便是身体被囚禁了，可思想仍是自由的。潜水衣的沉重并不能阻挡我们的心灵像蝴蝶一样自由地飞翔。人虽然免不了受环境的影响，但人在这些环境面前有采取自己立场的自由，可以选择自己对环境的态度，而不是被动地反应环境的要求。生命不息，自由不止。肖申克的救赎o 电影推荐“皮格马利翁”效应 皮格马利翁是古塞浦路斯的一位国王，擅长雕塑。一次，他用象牙雕出了一位栩栩如生的美丽少女，以至于自己深深爱上了这尊雕像。 他真挚的爱感动了爱神阿芙罗狄，爱神最终赋予了雕像以生命。皮格马利翁与美女雕像终