中医九种体质辨识和调护

1、中医九种体质辨识和调护中医九种体质辨识和调护磴口县蒙中医医院 张君仁2016.5.26中中医医九九种种体体种。分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。不论养生治病不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生就医，否则所用的方法可能适得其反。就像感冒，中医分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。一、一、平平面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。n常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常

2、，脉和缓有力。平平和和平平和和平素患病较少。n对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。平平和和n你精力充沛吗？是n2.你容易疲乏吗？否n3.你说话声音低弱无力吗？否n4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？否n5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？否n6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？是n7.你容易失眠吗？否n8.你容易忘事（健忘）吗？否n饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。二、二、阳阳阳阳虚虚阳阳虚虚膝部怕冷吗？是n3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？是n4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？是n5.你比别人

3、容易患感冒吗？是n6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？是n7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？是n后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。阳阳虚虚三、三、阴阴阴阴虚虚阴阴虚虚上发热吗？n3.你皮肤或口唇干吗？n4.你口唇的颜色比一般人红吗？5.你容易便秘或大便干燥吗？n6.你面部两颧潮红或偏红吗？n7.你感到眼睛干涩吗？n8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？n后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。阴阴虚虚多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。n中药调整：六味地黄丸。n运动调整：适合太极拳、

4、太极剑、气功等项目。n情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。n其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。四、四、气气力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。n形体特征：肌肉松软不实。n常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。气气虚虚气气虚虚短促，接不上气）吗？是n3.你容易心慌吗？是n4.你容易头晕或站起时晕眩吗？是n5.你比别人容易感冒吗？是n6.你喜欢安静、懒得说话吗？是n7.你说话声音低弱无力吗？是n8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？是n后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。气气虚虚痰痰湿湿痰痰湿湿痰痰湿湿痰痰湿湿六、六、湿湿湿湿热

5、热湿湿热热湿湿热热吗？n2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？n3.你感到口苦或嘴里有异味吗？n4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？n5.你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？n6.你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）n7.你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）n后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒。湿湿热热七、七、气气气气郁郁气气郁郁气气郁郁气气郁郁多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。n中药调整：逍遥丸。成分：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。n运动调整：气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目，使心情宽怀舒坦。n情志养生：乐观

6、处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。n其它养生：按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴。气气郁郁体体质质八、八、血血血血瘀瘀血血瘀瘀（皮下出血）吗？n2.你的两颧部有细微血丝吗？n3.你身体上有哪里疼痛吗？n4.你面色晦黯或容易出现褐斑吗？n5.你会出现黑眼圈吗？n6.你容易忘事（健忘）吗？n7.口唇颜色偏黯吗？n后天因素：气滞血瘀，血是靠气的运行而推动的，气行则血行，气滞则血滞；若气运行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。血血瘀瘀食素，少食肥肉滋腻之物。n中药调整：血府逐瘀汤(清：王清任)。n药店有售“血府逐瘀胶囊”。n运动调整：可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。n情志养生：放松心情，享受快乐。n其它养生：刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环。九、九、特特特特禀禀特特禀禀冒也会鼻塞、流鼻涕吗？n3.你有因季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？n4.你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？n5.你的皮