第二套国际竞赛套路长拳教案

1、第二套国际竞赛套路（长拳）教案 课程名称武术班级09级武术专业授课题目 第二套国际竞赛套路（长拳）授课形式实践课授课次数16人数24课的内容1、基本功练习2、复习竞赛套路20-23式3、学习24-31式（上步穿掌-燕式平衡）目的任务1、 进一步复习武术基本功动作，提高身体的柔韧性、稳定性和协调性2、 复习长拳竞赛套路20-23式，进一步提高这4个动作的动作质量和动作间的连贯性，正确的把握套路的节奏感。3、 通过新授内容的学习，使同学们基本掌握24-31式的动作规格、方法和路线，重、难点重点：对于每个动作规格的掌握以及手、眼、身、步的协调配合难点：动作节奏的处理教学过程设计（内容安排、组织形式与

2、要求、时间分配）结构时间教 学 内 容教 师 指 导学 生 活 动组 织 与 要 求准备部分准备部分15钟15钟一、课堂常规1、值日班委集合、整队2、师生问好3、宣布课的内容4、检查服装，安排见习生二、准备活动 绕田径场慢跑两圈（800M）三、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、手臂运动5、体绕环运动6、腿部运动7、弓步压腿8、仆步压腿9、膝关节运动10、踝腕关节运动四、柔韧拉伸练习1、正压腿2、侧压腿3、后踢腿4、体前屈5、横叉6、纵叉7、下腰 宣布本次课的学习内容及任务 讲述本节课的重难点 安排见习生。 指导学生进行热身活动。口令指挥与学生一起练习教师语言提示，口令指挥练习 班

3、长集合整队 教师带大家做准备活动。 了解本次课的学习内容学生按老师要求进行练习听口令集体练习学生跟老师语言提示进行练习组织队形： × × × × × × × × × × × × 班长 老师要求：整队时“快、静、齐”。精神饱满，注意力集中遵守纪律，注意安全集体参与练习组织队形： 组织队形：× × × × × × × × × × × × 要求：精神饱满，用力适当

4、，充分做好准备活动。组织队形：× × × × × × × × × × × × 要求：拉伸过程中要注意用力适当、两人协调配合时注意安全。基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分65分钟65分钟65分钟65分钟65分钟65分钟65分钟一、专项基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、上步单拍脚6、前扫腿接做盘十字掌7、后扫腿接仆步穿掌8、弧形步里合腿9、弧形步击掌练习10、旋子二、学习长拳竞赛套路第24-31式（上步穿掌-燕式平衡8式）（一）学习单个动

5、作：24、上步穿掌要领：(1)重心上移，两腿伸直，身体向右后转180°；右脚向右撤步，脚前掌着地；两臂分别经上向左、右两侧分开；目视前方。 (2)右脚向前上步并屈膝半蹲；左臂向后、向下摆至体右后方屈肘，左掌收至左腰侧，掌心向上，指尖向前，右掌向后、向下经右腰侧向前直臂伸出，掌心向上，指尖向前，高与肩平；目视前方。 （3）左脚向右脚前上步，脚尖内扣；左掌经右脚掌心上向前上方穿出，臂内旋，虎口向上，右臂内旋，屈肘收至腹前；目视左掌。25、抡臂翻身 要领：(1)右脚经左脚后向左侧落步，脚前掌着地；身体向右上翻转；右臂向下经体前向右上立圆摆起，左臂向下立圆摆动；头向右上转，目视右掌。 （2）

6、两脚以脚前掌为轴，身体继续向右上翻转；两臂随转体向右立圆抡摆一周，右臂摆至体右后方，左臂摆至体前；目前左前方。 （3）左腿屈膝向上提起，右腿独立支撑，右脚跟离地提起，以脚前掌为轴，身体向左上翻转；两臂伸展随转体立圆抡摆。 （4）身体继续向左下翻转，右腿屈膝半蹲，左脚向右脚前落步，脚尖外展；左臂随体右侧下方；头向左转，目视前方。26、弓步劈拳 要领：（1）左腿伸直左脚跟离地，并独立支撑，右腿屈膝抬起；小腿内收，右脚贴靠左腿；左臂向上摆至头部左上方，右掌变拳经体前向左上摆至头部左上方与左掌心相击；头向右转，目视前方。 （2）右脚向右前落步并屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左手握拳从体左侧下落收抱至左腰

7、侧，拳心向上，右手握拳直臂向前下落虎口向上，高与肩平；目视前方。27、马步压肘 要领：右脚尖微向内扣，左脚微内收，左腿屈膝半蹲成马步；右臂外旋屈肘，右拳下压至腹前；目视右拳。28、震脚砸拳29、并步推掌30、上步正踢腿31.燕式平衡 要领：（1）右腿下落（不着地），上肢动作不变。 （2）右脚向前落步，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝半蹲；两掌向内收至胸前交叉，右掌在外，左掌在内，两掌心均向外，指尖向上；目视前方。 (3)上体前俯；右腿伸直独立支撑，左腿屈膝向后抬起，再向后上方伸直，脚面绷平，脚高于头；两掌同时向左右两侧分开，高于肩平，掌心向外，指尖斜向上；头微向上抬，目视前方。注：燕式平衡

8、属持久性平衡，静止时间不得少于2秒。（2） 将24-31式动作串到一起练习。三、复习20-23式20、弧形步里合腿21垫步旋子22、直身前扫23、坐盘十字掌观察学生动作指导学生，提高动作质量教师巡视，口令指挥学生完整练习，并进行个别指导 教师完整示范动作 边讲解边分解示范教师口令指挥学生分解练习，突出重难点。在教师的口令指挥下集体完整动作练习。 学生练习，教师巡回指导。 集体纠错与个别辅导相结合 带领大家按照正常演练速度一起练习。 要求学生自主、积极地进行练习，鼓励学生互相指导和评价。 教师完整示范动作 教师边讲解边分解示范教师口令指挥与学生一起分解练习，突出重难点。教师口令指挥学生分解练习。

9、 学生自行练习，教师巡回指导。 集体纠错与个别辅导相结合 教师口令指挥与学生一起按正常演练速度练习。 要求学生自主、积极地进行练习，鼓励学生互相指导和评价。 完整示范动作，并讲解动作要领 边讲解边示范在教师的带领下集体分解练习。 教师口令指挥与学生一起按正常演练速度练习。 教师完整示范 教师边讲解边分解示范 教师口令指挥与学生一起练习 教师口令指挥学生完整练习 教师完整示范 边讲解边示范 在教师的带领下集体练习。 分组练习，教师巡回指导。纠正大家的错误动作，并做出正确的示范。 带领大家按照正常演练速度一起练习。 要求学生自主、积极地进行练习，鼓励学生互相指导和评价。 教师完整示范 教师边讲解边

10、示范 教师口令指挥学生练习 教师口令指挥学生集体练习24-31式动作 教师口令指挥学生练习第二套国际竞赛套路第二段动作（20-31式）学生成两路纵队，依次做到指定位置后，迅速回到原先位置继续做下一练习。 学生认真按照老师的要求进行练习 一、单个动作练习时： 认真观察教师示范动作。 学生跟着模仿练习注意每个动作的规格要求。 体会每个动作连贯性的感觉。 加快速度练习动作，配合眼神和身法。 跟随教师的动作节奏练习。 认真观察教师示范动作。 跟着教师动作模仿练习听口令集体分解练习听口令集体慢速完整练习体会每个动作连贯性的感觉。 注意每个动作的规格要求。 加速练习动作，配合眼神和身法。 跟随教师的动作节

11、奏练习。 认真观察教师示范动作。 学生模仿练习注意每个动作的规格要求。体会每个动作连贯性的感觉。跟随教师的动作节奏练习，配合眼神和身法。 学生认真观察教师示范动作。 学生边听语言提示边模仿练习注意每个动作的规格要求。体会动作连贯性的感觉。跟随教师的动作节奏练习，配合眼神和身法。 认真观察教师示范动作。 体会每个动作连贯性的感觉。 注意每个动作的规格要求。 加快速度练习动作，配合眼神和身法。 跟随教师的动作节奏练习。分组练习时，由指定同学带领练习，注意手眼身步的协调配合，以及连贯演练时节奏的把握。 认真观察教师示范动作。 体会每个动作连贯性的感觉。 注意每个动作的规格要求。 跟随教师的动作节奏练

12、习。 连贯练习时，注意把握好动作细节 注意手眼身步的协调配合 注意对整个第二段动作节奏的处理组织队形：* * 要求：认真练习，让身体活动开，避免受伤做到指定位置后，迅速回到原先位置继续练习观察动作好的同学的动作，提高动作质量讲解示范时组织队形：× × × × × × × × × × × × 要求：两排学生叉开站队仔细观察教师动作示范模仿动作练习认真了解动作要领观察示范、认真按教师要求练习上步与穿掌同时，穿掌要有力度。讲解示范时组织队形：× × ×

13、 × × × × × × × × × 要求：教师示范动作标准规范，讲解口令简单通俗易懂学生仔细观察教师示范动作，认真听教师讲解认真模仿动作练习抡臂翻身动作要求：抡臂走立圆，抡臂时要体会转如轮的感觉；翻转时要注意身体重心的稳定性观察示范、听取要求，结伴练习讲解示范时组织队形：× × × × × × × × × × × × 要求：教师示范动作标准规范，讲解口令简单通俗易懂学生仔细观察教师示范

14、动作，认真听教师讲解认真模仿动作练习认真了解动作要领观察示范、听取要求，结伴练习 头上击响时整个身体充分拉长劈拳要有力、劈拳和弓步同时完成。讲解示范时组织队形：× × × × × × × × × × × × 要求：教师示范动作标准规范，讲解口令简单通俗易懂学生仔细观察教师示范动作，认真听教师讲解认真模仿动作练习认真了解动作要领压肘时结合攻防动作来会震脚砸拳时要求：抡臂时要走立圆，并以腰来带动手臂用力，提膝时大小腿要折叠紧，整个身体充分拉长，震脚砸拳时声音要响。讲解示范时组织队

15、形：× × × × × × × × × × × × 要求：教师示范动作标准规范，讲解口令简单通俗易懂学生仔细观察教师示范动作，认真听教师讲解认真模仿动作练习认真了解动作要领观察示范、听取要求，结伴练习并步推掌要求：身体快速直立，两掌经胸前向两侧快速推出。上步正踢腿：快速勾脚尖直腿向额头上方踢出，躯干保持正直，要求顶平、肩平。讲解示范时组织队形：× × × × × × × × × × × × 要求：教师示范动作标准规范，讲解口令简单通俗易懂学生仔细观察教师示范动作，认真听教师讲解认真模仿动作练习认真了解动作要领观察示范、听取要求，结伴练习燕式平衡要求：右腿下落后不落地直接向前迈出；平衡静止时间不少于2秒完整演练套路时，要求精气神要充沛，手眼身步，精气神均要协调配合结束部分10分钟放松活动：1、 放松小跳2、体前屈放松二、集合整队，小结本次课的教学情况，提出要求，布置课后练习。三、宣布下课。 用语