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文档简介

1、预防脑中风，老人睡觉有讲究 置信很多读者都看见过中风患者，也都很熟习其病症。中风患者根本上行动都不便，生活需求他人协助打理。其危害是很大的，中风普通会很长一段时间缠着患者，甚至是永久性的。其治疗效果也不是很好，且对患者损伤很大，要想防止还是预防为好。那么怎样预防中风呢?专家表示：预防中风，睡觉也有讲究，他了解了吗?1、睡眠过久容易中风 专家说，国内目前没有详细数据统计，但睡眠时间过长一定会影响安康。普通而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超越9小时的中老年人，会导致血液黏稠度添加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。假设长期睡眠缺乏，觉得怎样也睡不够，应该

2、改动的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡。2、餐后不宜马上睡觉 进餐后往往容易出现倦意想要睡觉，最好强迫本人不要去睡。专家指出，假设吃饱就睡，容易因脑供血缺乏而构成血栓。有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。3、留意保暖不提倡裸睡 睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首，在睡眠时脑部要“冻，要清凉;而腹部那么宜暖，由于睡眠时人进入安静的形状，气血运转缓慢，寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡，以为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适宜老年人。老年人阳气已虚，更应留意保暖，穿衣服睡觉。4、睡仙陈抟的侧卧安睡法 相传，宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常会睡，独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，假设左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，

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