运球技术教学方法系列之2

1、运球技术教学方法系列之2(三)常用的运球方法 脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。 1脚背正面运球 脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。 (1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。 (2)教学方法： 教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。 学

2、生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。 学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。学生进行脚背正面运球技术练习。 强调运球时尽量抬头，扩大视野。 教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。 教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。(3)易犯错误： 运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。 (4)纠正方法： 多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。 反复做无球跑动练习，提醒

3、自己重心降低。 (5)练习方法： 颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。走动中用单脚脚背正面运球。慢跑中用单脚脚背正面运球。 走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。两脚交替做一步一触球练习。 直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。 急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。 直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

4、 2脚背外侧运球 (1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。 (2)教学方法： 教师完整示范，使学生建立完整动作概念。 教师分步进行示范并讲解。跑动-脚提起、膝弯曲-脚尖内转-转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。 学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。

5、0;强调全身协调用力，重心下降。强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。 强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。 (3)易犯错误： 运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。(4)纠正方法： 按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的的练习。 做一步一触球练习

6、。 (5)练习方法：用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来，然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。 走或慢跑中做脚背外侧直线运球，一步一触球。 单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球，球沿小圆圈进行。用右脚脚背外侧将球推出，然后用右脚外侧置于滚动的球前面，前球停住(此时，支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180°，然后用右脚背外侧向前推出。足跟提起，双脚内八字行走。 3脚背内侧运球 (1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，

7、膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。 (2)教学方法： 教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。 教师分步进行示范并讲解。跑动-身体稍内转-提脚-弯膝-脚尖稍外转-脚触球。 强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。 学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。 走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。加快速度练习脚背内侧运球。教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

8、60;教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。 教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。 (3)练习方法： 各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。 用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。 直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。单脚脚背内侧运球，由慢到快。 两脚交替脚背内侧运球。圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚

9、背内侧运球，反复做上述练习。 4脚内侧运球 (1)运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。(2)教学方法：教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方-弯膝-上体前倾里转-提脚-脚内侧推示后中部。 强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同，重点支持脚的站位。各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。 学生做无球模仿练习。 学生练习脚内侧运球技术。 强调由于脚内侧运球常用于护球，所以学生必须与其它

10、控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。 随时纠正、总结。 适时安排学生示范动作，学生自己分析存在问题。 学生正确及错误动作分析。 (3)易犯错误： 只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。 (4)纠正方法： 练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。 练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。 (5)练习方法： 两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。 颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。 直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。 转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。 拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将