第三章第一节 健康精品获奖课件

1、播放播放自学指导通过阅读书本掌握以下内容1 1、健康包括哪些方面？、健康包括哪些方面？2 2、什么是生理健康？、什么是生理健康？3 3、什么是心理健康？、什么是心理健康？4 4、什么是社会关系健康？、什么是社会关系健康？5 5、影响健康的因素有哪些？、影响健康的因素有哪些？6 6、如何让你更健康些？、如何让你更健康些？小小A A经常生病经常生病老老B B退休后心情郁闷退休后心情郁闷小小C C不愿与人交往不愿与人交往没病是不是等于健康？残疾是不是等于不健康？没病是不是等于健康？残疾是不是等于不健康？轮椅马拉松比赛轮椅马拉松比赛女子盲人门球比赛女子盲人门球比赛残运会举重比赛残运会举重比赛残疾人自行

2、车比赛残疾人自行车比赛身体的健壮不等于健康，身体的健壮不等于健康，身体的残缺也不是人生的地狱，身体的残缺也不是人生的地狱，不等于与成功无缘，与健康无缘。不等于与成功无缘，与健康无缘。体育运动不仅属于身体健全的人。体育运动不仅属于身体健全的人。体育运动不仅带给人健康的体魄，体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻炼人顽强的毅力，还可以锻炼人顽强的毅力，可以弥补身体的残缺，在困难和可以弥补身体的残缺，在困难和挫折中站起来的强者更伟大。挫折中站起来的强者更伟大。世界卫生组织提出的健康的世界卫生组织提出的健康的10个标志：个标志：1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。

3、2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路

4、感觉轻松。、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。健康健康是指人的是指人的生理、心理、社会关系生理、心理、社会关系这三者这三者处于正常（或最佳）状态。处于正常（或最佳）状态。 世界卫生组织世界卫生组织WHO你能用自己的语言给健康下个定义吗？你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康的三要素健康的三要素包括：生理健康、心理健康包括：生理健康、心理健康和社会关系健康。和社会关系健康。 健康的生活不仅需要加强身体锻炼，健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际

5、关系。维持良好的人际关系。生理健康的标准：人体各器官组织生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。不处于虚弱状态。生理健康生理健康由身体的功能决定的由身体的功能决定的如何确保生理健康？如何确保生理健康？要合理膳食，经常参加要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健眠，要避免有害身体健康的生活方式。康的生活方式。（1）与家庭和亲属的关系；）与家庭和亲属的关系；（2）工作、学习中与同事、同学的关系；）工作、学习中与同事、同学的关系；（3）

6、亲密的朋友和熟人的关系；）亲密的朋友和熟人的关系；（4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5）参加其他社会活动。）参加其他社会活动。案例：适应不良案例：适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。然而，当她步入大学

7、后，她的生活变得一团糟。在她寝室在她寝室8个同学中，有个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买

8、饭，有那么多人排着队，她就有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。所以吃的东西常常是又贵又难吃。 她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。痛苦。她觉得人活着真没意思。她说她找不到自己。她说她找不到自己。我到哪儿去了？我该怎么我到哪

9、儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？的意义究竟是什么？她告诉我：她告诉我：只有我一个人，孤零零的，似乎被只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。预防心血管疾病预防心血管疾病改善呼吸系统的功能改善呼吸系统的功能提高消化系统的功能提高消化系统的功能改善神经系统的功能改善神经系统的功能减少糖尿病发生减少糖尿病发生控制体重与改变体形控制体重与改变体形延年益寿延年益寿增强信心增强信心增强独立性增强独立性培养团体精神培养团体精神 培养竞争意识培

10、养竞争意识改变个人命运改变个人命运为国争光为国争光培养友谊培养友谊、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？、你是否参加体育锻炼活动？、你是否参加体育锻炼活动？、你每天是否有小时的睡眠？、你每天是否有小时的睡眠？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你的大部分时间是否快乐？、你的大部分时间是否快乐？、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？思考下列问题：思考

11、下列问题：作出作出“是是”或或“不是不是”的判断？的判断？你健康吗？你健康吗？1）、生物遗传因素；）、生物遗传因素；2）、生活方式因素；）、生活方式因素；3）、环境因素；）、环境因素； 4）、保健设施因素。）、保健设施因素。讨论：讨论：、哪些因素会使人不健康？、哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等传、受伤，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。等。、你有不良习惯吗？、你有不良习惯吗？很不健康很不健康 既不生病也不健康既不生病也

12、不健康 很健康很健康降低健康水平提高健康水平降低健康水平提高健康水平为了保持健康，我们该怎么做？为了保持健康，我们该怎么做？ 做一个健康的人，必须具备的条件：做一个健康的人，必须具备的条件：1、健康的生活方式、健康的生活方式2、对疾病的预防和治疗、对疾病的预防和治疗3、保持心理健康、保持心理健康4、具有良好的社会适应能力、具有良好的社会适应能力提出问题提出问题:朋朋友让我抽烟友让我抽烟,该怎么办该怎么办?(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活

13、应对。上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准保持愉快心情的方法保持愉快心情的方法大声喊