【羽毛球教学课件】第二次课：握拍方

1、第二次课：握拍方法与高远球主要内容：1.学习握拍：掌握正确握拍方法2.学习发球：掌握发高远球要领3.学习正手击高远球 ：初步建立击高远球技术 教学过程：开始部分：1. 整队清点人数 2. 介绍本次课内容 3. 提出要求，安排见习生准备部分：一、围绕羽毛球场慢跑2圈 二、徒手操 1. 头部运动 2. 扩胸运动 3. 肩、肘关节运动 4. 体转运动 5. 腹背运动 6. 压腿运动 7. 膝关节运动 8. 手腕、脚踝运动 基本部分：一、 球感练习（颠球、空中接球、球拍地下捡球） 二、 学习握拍 1.正手握拍正手握拍 动作要点：正确的方法是先用左手(以右手握拍为例)拿住拍杆开右手使手掌下部握在球拍把柄

2、底端，虎口对着拍柄窄的一面,小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍分开，自然弯屈并贴在拍柄上(图2)。 2.反手握拍反手握拍 动作要点：在正手握拍的基础上,将球拍稍外转，拇指伸直贴在拍柄宽面上，其余四指并拢，手心留有空隙(图3)（教师边讲解，学生边模仿练习。 ）三、学习发球羽毛球发球种类按球在空中飞行弧线可分为发高远球、发平高球、发平快球、发网前球(图4)。本次课重点介绍正手发高远球与发网前球。1. 发高远球 动作要点：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，站在离前发球线约1215米靠近中线处。右手持拍向右后侧举起，肘部微屈，左手拇指、食指、中指夹住球托与羽毛连接处举在身体右前侧。发球时左手

3、将球自然放下，同时右手持拍由上臂带动前臂，从后沿身体向前挥动，并用手腕爆发力向前上方将球击出，随后球拍顺势挥向左上方缓冲(图5)2. 发网前球（1）动作要点：发球前的准备动作同发高远球。击球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前“切送”。用力要轻，拍面角度要控制好，以使发出的球尽量贴网而过并落在前发球线附近。发网前球技术分正拍和反拍发球，两种发球方式除握拍方式不同外，技术要领相 四、学习高远球 击高远球分为正手、反手、头顶三种击法。下面介绍正手击法。动作要点：判断来球方向和落点后，侧身后退(后退步法请参阅“步法”内容)至球下，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。右手持拍手

4、臂自然弯屈举至右肩上方。击球时，上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍引至头后，自然伸蹬，然后在右脚腕蹬地、转体和腰腹协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。随后球拍顺惯性往前下方缓冲并收拍于体前。与此同时，左脚后撒，右脚向前迈出(图6)。 附：练习方法挥拍练习： 模仿发球动作做挥拍练习。对发练习：两人一组，隔网相站做对发高远球练习。准确性练习：在对方场区画出圆圈，将球发至圈内，并可逐步缩小圆圈与变换位置。练习提示： 初学者练习发高远球时会出现动作僵硬，放球与挥拍配合不当，击球点离身体过近或过远，发球后球拍未顺势向左上方面是挥向了右上方等等错误动作。在

5、纠正时，首先要建立正确的发球动作概念，抓住发球时最后用力这一主要环节，作反复挥拍及对发练习，也可单人对墙做发球练习，提高发球技术。 挥拍练习：按动作要领反复做挥拍练习。有条件的可用网球拍来做挥拍练习。 空中悬球练习：用一细绳将球挂在适当位置，反复练习击球动作。 原地对打练习：两人站在各自场区底线附近，开始先练直线对对打，然后再练对角线对打。 一人固定，一人前后移动练习：一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后从底线回到中心位置，再退到底线还击对方打来的高球(图1026)。 两人对打高远球的练习方法很多，初学者应按循序渐进原则，先熟练掌握原地对打，在进行移动中对击。 练习提示： 正手击高远球易犯的错误有击球点选择不当，偏前或偏后；击球时不是以肩为轴，影响上臂发力；击球时不是用爆发力而是把球推出去；击球前向后引拍不够，未构成一个较长的挥拍距离。在纠正这些错误时，主要是对照技术要点，反复挥拍练习和原地对打练习，也可照镜子练习挥