网球运动中多球训练法的运用及探究

1、（ 2010 - 2011学年 第 一 学期）学院（中心、所）： 专 业 名 称： 课 程 名 称： 论 文 题 目：网球运动中多球训练发的运用级探究授课 教师（职称）： 学 生 姓 名： 年 级： 学 号： 成 绩： 评 阅 日 期： 网球运动中多球训练法的运用及探究摘要：多球训练法是指在球类运动项目中一种利用多球进行技术、战术、体能教学训练的方法。现在已经推广成为球类项目中一种非常重要的训练手段和方法，广泛运用于乒乓球、排球、篮球、羽毛球、网球等球类运动项目中。在高校网球教学中，无论对初级水平、中级水平、乃至高水平的学生来说，多球训练都是一种非常好的训练方法。实践证明，多球训练有利于学生掌

2、握网球的基本技术动作，有利于动作的定型，同时也能及时纠正错误动作。多球训练针对性强，有利于提高学生训练的密度、强度及难度。有利于加大运动负荷，培养学生的意志品质，从而提高教学质量。关键词：网球； 多球训练； 教学1引言网球属于技能类项目，要求学生必须掌握规范的技术动作和扎实的基本功。然而在教学中，又常常面临学生多，网球场地少，上课时间短等因素的限制。在这种情况下，采用多球训练是非常必要，非常有效的。通过教学实践可以看出，多球训练能在短时间内，通过反复地进行挥拍和增加击球次数来加强学生的训练密度和强度。可以在短时间内，加强学生的基本功能力，纠正错误动作，巩固基本技术。多球训练是指球类运动项目中一

3、项利用多球进行的技术、战术、体能教学训练方法。最初是由20世纪60年代世界著名的日本女排教练大松博文在排球训练中发明的，现在已经推广成为球类项目中一种非常重要的训练手段和方法，广泛运用于乒乓球、排球、篮球、羽毛球、网球等球类运动项目中，是一种简单而非常有效的科学训练方法。网球运动是近年来在我国兴起的一种高雅、充满挑战性和刺激性的时尚运动，随着越来越多的人们参与到网球运动，网球教学训练方法也成了众多爱好者和教练员热切关注和探讨的问题。网球多球训练是从实践中总结出来的一种行之有效的方法。它可以连续不断地送出不同速度、不同力量、不同落点、不同角度和不同旋转的球，训练中可以加大训练的密度、强度及难度，

4、提高训练效果。因此，多球训练在网球的教学和训练中被广泛使用。 2网球初学者认识误区网球初学者在平时的练习当中，存在着一种急功近利的心态。在看到其他的网球爱好者能轻松的对打回合后，自己也盲目的去尝试对打。结果是打不准球或不能将球击到场地有效区内，自信心往往受到打击。网球初学者在练习中，对网球多球训练存在认识误区。2.1没意思，枯燥网球初学者刚开始学习技术时，往往抱有很大的热情。由于网球初学者未接触过网球运动，教练员安排网球多球训练来培养初学者的球感。多球训练的方法主要采用持续训练法，是指一种运动负荷相对较低，负荷时间相对较长，练习过程并不中断的训练方法。采用持续多球训练法，目的是建立动作的正确概

5、念和动作方法。然而许多网球爱好者对这种方式不能接受，认为长时间的重复练习非常枯燥单一，没有意思可言。2.2浪费时间一部分网球初学者学球时间有限，他们希望能在最短的时间里学会打网球。因此，每次来到网球场进行短时间的多球训练后，就不愿意继续练习了。固定的多球训练不能满足他们（特别是男性）出一身汗的目的，希望能通过打网球出一身汗。但是，绝大多数的时间都是在捡球的过程中度过的。网球初学者应在有限的时间里将学球效率最大化，抓紧时间进行多球练习，打好网球球感基础。2.3多对打就行许多网球初学者打乒乓球，他们试图用打乒乓球的方式来击打网球。一般情况是，学过乒乓球的初学者能和教练对打小场地回合球，就简单地认为

6、多对打就行。其实，网球和乒乓球项目在动作结构上存在很大差别。在未掌握基本的击球动作之前长时间的对打，不仅影响动作的合理性，造成运动损伤，而且还可能失去学习打网球的兴趣。3网球教学中多球训练法运用的作用分析3.1学习和掌握新的网球技术动作在网球教学的初期阶段,应该运用多种多球训练的形式,让初学者尽快的学会和掌握单个的技术动作,比如正手击球技术、反手击球技术、截击技术等。实践证明,多球训练能更大程度的帮助初学者建立起技术动作的条件反射,强化记忆功能,加快学习的进度,使技术动作尽快的形成动力定型。3.2巩固和熟练各项网球技术动作多球训练过程是一个强化训练的过程,尤其表现在训练的密度上,可以更大限度的

7、提高单位时间内的训练效率。对于技术动作基本定型后的队员,通过多球训练能使他们的技术迅速的得到巩固和提高,达到熟练的程度。3.3学习和掌握高难度网球技术动作网球是一项技术复杂、技巧性很强的运动项目,许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期的效果,或者由于技术水平的差距根本无法练上手,比如,正手侧身攻、一长一短的还击、追身球、反手连续抽击以及复杂技术的组合练习等,这就必须通过多球的方式来进行训练。多球训练可以增加击球的难度,使平时在对练中很难上手的技术通过多球训练的形式反复出现,集中的、有针对性的强化训练加以解决。3.4学习和掌握各种网球运动步法多球训练是学习和提高网球运动步法的有效途径。任何步法

8、的训练都可以通过多球来进行,并且使之与手法紧密结合。练习时,可以由易到难,由单一的步法练习过渡到综合的步法练习。在这个训练的过程中,也可以提高练习者的身体素质,同时有利于锻炼球员的意志品质。4网球教学中多球训练环节存在的问题4.1送球以教师送球为主 多球练习中最重要的是送球,送球质量和送球的位置对练习效果具有关键性作用。当前高校网球教学中多球训练中以教师送球为主。在专业网球运动员训练中，一名教练只对几名运动员，而在高校网球教学中，一名教师要面对30名左右的学生。如果由教师一人负责送球，一次课每个学生也打不了几次球，教师也累。送球的质量在初学阶段，部分教师没有充分意识到学生是初学者，学生挥拍还不

9、够熟练就进行多球训练，而且直接在网前送球，这样送出的球，相对于初学的学生来说，难度还是过大，学生难以适应，失误过多，也不利于动力定型，从而让学生失去学习的兴趣；在提高阶段，还是在网前送球，在球速、角度和旋转上也没有增加难度，这样送出的球，相对于提高阶段的学生来说，难度过低，激发不起训练的兴趣，不利于提高。多球训练的量部分教师为了加强学生的动作定型，特别注重每个学生每组训练的击球数，每组达到2030球，而且不注意两球的间隔时间，学生击球后，在没有完全回位和转身引拍的情况下又去击打下一个球，这样的练习，不但不能加强学生的动作定型，反而会造成错误动作，甚至会造成学生身体损伤。4.2多球训练中的指导教

10、师应一边送球、一边观察,发现问题及时提醒学生调整技术动作。但在实际训练中却是，教师只管送球，没有太多的指导，任凭学生打球，很容易养成错误动作；或者是教师每球都详细指导，没有重点，针对性不强，学生也不能进行有效的调整。4.3训练与捡球部分教师为了节省时间，会在多球训练中，安排不打球的同学捡球，这样是很危险的，捡球的同学不能看到来球，很容易被球击中。特别是男女混班，男同学的球速很快，很容易打伤女同学。5网球教学中多球训练中的技巧（建议）5.1多球训练前先练习挥拍，从简单的原地抛球开在学生初学阶段，不要急于进行多球训练。试想一下，学生连挥拍都不行，怎么能打好球？应在学生熟悉整个挥拍过程，挥拍动作流畅

11、后才能进行多球训练，而且从最简单的打原地抛球开始，具体做法是：学生拉拍后，教师原地抛球（用手拿球，让球从肩部高度自由落下），球弹起后学生挥拍击球。原地抛球落点稳定，球速慢，球弹起后相对稳定，原地抛球多球训练难度低，适合初学的学生，有利于他们的动力定型和激发学习兴趣。5.2注意送球的方式和质量在初学阶段应由老师负责送球，球速要慢，落点要准，学生打完球回位后再送下一球，使学生能轻松打到球，建立正确的动力定型，也有助于提高他们学习的兴趣，每组击球数不宜过多，10次球左右；学生有一定基础后，应根据场地进行分组，培养学生互相送球，送球的方式从原地抛球到网前送球，再到底线送球，送球的速度、节奏、角度也逐步

12、过渡到对打状态，学生通过互相帮助、学习，更有利于提高技术和增进友谊，教师也能从繁重的送球中解放出来，可用更多的时间纠正学生的错误动作。5.3多球训练给予适当的语言指导在多球训练中教师如果缺少指导，学生的动作得不到有效的纠正，等于让学生养成错误动作。但也不能过多的指导，学生刚开始学习时，会有很多错误的地方，假如一下都说得很详细，学生一时难于理解接受，也会挫伤他们的自信，这时应多给予肯定，并用最简单的语言纠正他最明显的错误，以便使学生迅速得到回馈，对技术动作及时进行调整。在多球训练中，应先培养学生建立一个动作模型，再通过多次多球训练逐步加以纠正。5.4合理安排多球训练的量和强度多球训练的量和强度要

13、大于对打练习,它的训练强度大、难度高,对学生的体力也有着很高的要求。特别是在提高阶段，送球的速度、节奏较快，角度也较大，学生每次击球耗费的体力也更多，如果每组训练击球次数太多，运动负荷太大,学生不能尽全力练习，会影响训练效率，也容易造成学生身体局部负担过重,以致过度疲劳和受伤。在教学中应注意男女和个体差异,掌握好运动负荷和间歇性休息,随着运动水平的提高,逐步加大训练量和训练强度。一般每组10次球左右，一次课不超过5组，既能保证训练效率和质量，又不致以过度疲劳。5.5动力定型与击球质量刚开始学习新动作时，应建立正确的动力定型、树立学生学习的兴趣和信心，不必过份强调击球的质量，动作稳定后，就应提高

14、技术水平，强调击球的质量，以督促学生认真对待每一来球。5.6多球训练和对打练习相结合多球训练能有利于形成动力定型和改进技术动作，而对打练习更接近于比赛。教学中应取长补短，进行合理的分配。在初学阶段，多球训练为主，对打练习为辅，随着水平的提高，逐步加大对打练习的比例；在授课中，应先进行多球训练，再进行对打练习。5.7充分的准备活动准备活动是进行动作练习必不可少的组成部分。多球训练前，应做好充分的准备活动，避免因训练密度高、强度大而可能造成的损伤。准备活动以慢跑、活动关节、肌肉牵拉为主，感到全身发热、微微出汗为原则。充分的准备活动能增强肌肉的活动能力、提高肌肉的弹性和机械耐力，动员各器官系统的功能

15、，以适应剧烈运动的需要。5.8激发学球兴趣对网球初学者来说，兴趣是最好的老师，是初学者学习网球技能、产生训练积极性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣才能对多年参与网球运动产生积极的影响。在网球多球训练中，教练员不仅在训练形式、方法、手段等方面交替结合运用，也可以穿插一些小游戏，使网球初学者产生新鲜感，成就感，调动其主动地参与性。比如，可以把初学者分成几小组，每组每个队员正手连续击打一定数量的球，打中一个球得一分。最后计得总分，谁得分高就获胜。6结语网球教学中的多球训练法是一种有效的训练方法,我们要在多球训练的过程中积累一些资料和数据,包括进步的幅度、练习的内容、技术之间的组合等,可以通过对比

16、的方式,也可以将比赛中技术、战术运用的情况作为参照,不断总结多球训练的实际效果,更好的把握多球训练的方法和规律,使多球训练在迅速提高网球球员运动技术水平方面发挥更大的作用。参考文献1尹建平.网球教学中多球训练法的运用研究J.内蒙古体育科技（季刊），2010(1)：5-9 2杨星. 网球初学者多球训练的必要性J.网络财富.2009.9.3戴婷婷，史海鹏. 浅析高校网球教学中的多球训练法J.教学改革，2008（16）：22-25.4梁振聪. 浅谈高校网球教学中多球训练的技巧J.甘肃科技纵横，2009，38（3）：41-42.5沈炯. 普通高校网球选项课多球练习在教学中的运用及实验研究J.考试周刊，体育教学与研究.2009（47）:39-41.6王文芹.网球选项课教学方法的探索与实验J.首都体育学院学报,2007(3):34-56.7李斌.对高校网球选修课特点和教学效果的思考J.科教