心肺功能训练

1、心脏功能训练实训指导实训目的：1,通过实训，熟悉运动与心血管功能的关系2,熟悉运动心肺功能评定的方法及评定过程中的注意事项3,学会有氧耐力训练运动处方的制定实训场所：待定实训内容：1.低水平运动实验的操作方法，熟悉平板试验方法（Bruce实验方案及改良的Bruce运动试验方案）（一）BRUC就用Bruce运动方案和气体分析系统一起使用是直接测定最大吸氧量的最佳方法，间接推算法是根据受试者在完成规定模式的逐级递增负荷运动时能持续的时间长短来间接测算最大吸氧量（VO2maX的方法。该方法负荷分为7级，每级持续3min。第一级：跑台速度1.7MPH（每小时英里），坡度为10%第二级：速度为2.5MP

2、H,坡度为12%第三级：速度3.4MPH,坡度为14%第四级：速度为4.2MPH,坡度为16%第五级：速度为5.0MPH,坡度18%第六级：速度为5.5MPH,坡度数20%第七级：速度为6.0MPH,坡度为22%由于是连续运动，每一级负荷时间之和即负荷持续时间。Bruce法是按不同健康水平分别计算受试者的VO2max单位是ml.min-1.kg-1。经常参加运动的人：VO2max=3.778（负荷持续时间min）+0.191较少运动的人：VO2max=3.298（负荷持续时间min）+4.07健康的人：VO2max=3.36（负荷持续时间min）+6.70-2.82（性别系数）性别系数：男性为

3、1,女性为2。心脏病人：VO2max=2.327（负荷持续时间min）+9.48由以上公式可看由，持续时间越长，最大吸氧量越大，心功能也就越好。该方法由于是极量负荷，故对心脏病人或老年人有一定的危险性，实验中应注意受试者饿自我感觉，心电图的变化和血压变化，生现异常时，应自行或命令其停止运动实验。该方法如果同时使用气体分析系统，可直接测由最大吸氧量值。（二）BRUC骏改法级别速度坡度(%)持续时间(min)耗氧量ml/(kgmin)METsmphkm/h01.72.7035.01.71/21.72.75310.22.911.72.710316.54.722.54.012324.87.133.45

4、.514335.710.244.26.816347.313.555.08.018360.517.365.58.820371.420.476.09.722383.323.8该方法多用于临床上检测心脏功能。同时测量血压，心电图以及观察受试者自我感觉，当由现以下异常时，判断为阳性，立即停止运动实验。1 .运动中由现心绞痛2 .运动中血压下降3 .运动中，后，ST水平型或下垂型下降三0.1mv4 .由现严重心律失常，如频发室性早搏等。对心功能的判断，主要是看以上阳性指标由现的时间，生现越迟，心功能越好。学生分为4组，每组选由一名同学，测由该同学的心功能容量。2.有氧耐力运动处方的制定有氧耐力运动是指大

5、肌群参与、强度较低、持续时间较长、以规律运动形式为主的运动，常见的有氧耐力运动包括行走、慢跑、游泳、划船、原地蹬自行车、滑冰等运动处方包括运动形式、运动强度、运动持续时间、运动频率、运动量的调整、训练的实施。1 .运动强度的确定是运动处方制定中最重要的环节。常用参考指标包括最大摄氧量的百分比、(%VO2ma艰高心率的百分比(%HRmax)、代谢当量数MET自我感知运动强度分级最大摄氧量的百分比：最大摄氧量(VO2maX一单位时间内最大耗氧量50%-85%VO2ma讷有氧耐力训练强度40%-65%VO2max适用于心脏病人及老年人靶心率1.直接法靶心率=60%-90%(220-年龄)2.贮备心率

6、法储备心率=最大心率-安静心率靶心率=50%-85%(储备心率)+安静心率60岁男性患者，有心绞痛病史。静思心率80bpm,4最大心率150bpm方法1:THR=60%90%(220-60)=96-144bpm方法2:THR=50%85%X70+80=115-140bpm代谢当量(MET)1MET机体在坐位休息时，摄氧3.5ml/kg.min把运动实验和实际生活联系起来测定方法：应用平板或踏车运动实验，从低负荷量开始，连续监测心电图，直至体力疲惫或由现症状，达到终点的负荷量，将结果折算成MET即是心脏或体力工作容量自觉用力程度分级RatingofPerceivedExertion(RPE)实际

7、日常运动训练中患者很难进行心率和代谢当量的自我监测，所以自我感觉是比较适用的简易判别指标，特别适用于家庭和社区康复锻炼。自觉用力程度分级RatingofPerceivedExertion(RPE)RPE主观运动感觉特征相应心率（次/分）6(4)607非常轻松708809很轻松901010011轻松1101212013稍费力（稍累）1301414015费力（累）1501616017很费力（很累）1701818019非常费力（非常累）190202002 .运动持续时间2060min最少不少于20min10min准备活动2030min达到靶心率的活动最后10min的整理恢复活动时间与强度成反比3 .

8、运动频率35次/周>5MET12次/日35ME佗间<3MET训练持续时间5分钟，数次/日两次训练时间间隔不得超过2天>8周4.运动类型提高心肺机能的有效通途径是大肌肉群参加的、较长时间的有氧锻炼。锻炼者可按照自己的年龄、性别、过去锻炼经历、主观愿望及客观条件。选择走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车，游泳等耐力项目。也可选用球类运动及我国传统康复手段。每周至少做两次重量肌力训练，以维持肌肉的质量与骨骼密度根据受试者的心脏功能容量、基础身体情况、喜好、实验室条件等制定运动处方。运动处方举例训练项目：快走(慢跑)与上下楼梯相结合练习强度：初期最大心率的60%-70%圭，适应后可提

9、高到80%85%练习时间：30min45min。练习频率：3次/周5次/周；持续9个月11个月。注意事项：(1)运动时间不包括热身和整理活动的时间。(2)最好以慢跑代替快走。运动处方1 .男性，60岁，高血压10年，近2年由现心前区闷痛，每次持续10分钟左右，服用硝酸甘油缓解，体重70Kg,心电运动试验Bruce4级，ST段下移至0.2mV,停止试验。Bruce3级ST段下移至0.1mV。请给由该患者的运动处方。诊断：高血压病冠心病心绞痛运动处方：1、运动总M700-2000Kcal/周假定总热M为1000Kcal/周则：1000=3.5*70*METs/200METs=816每周运动总M为8

10、16METS2 、运动强度：查表知Bruce3级最大强度是10METs10*50%=5METs3 、运动频率：每周运动5次则816/5=163METs次4 、运动时间与方式：步行2.4Km/h2.2METs*10=22METs163-44=119METs119/5=24min5 、训练安排：准备活动2.4Km/h步行10min训练活动5Km/h步行24min结束活动2.4Km/h步行10min6 、注意事项：(1)身体检查(2)循序渐进2 .冠心病人，急性心梗后3月，50岁，体重60Kg,运动试验Bruce方案3级，ST段下移至0.1mV,请给由运动处方。3 .李明，男，40岁，高血压5年，体

11、重70Kg,Bruce方案至4级时停止，请给予制定运动处方。活动METs活动METs生活活动修面1.0步行1.6Km/h1.5-2.0自己进食1.4步行2.4Km/h2.0-2.5床上用便盆4.0步行4.0Km/h3.0坐厕3.6步行5.0Km/h3.4穿衣2.0步行6.5Km/h5.6站立1.0步行8.0Km/h6.7洗手2.0下楼5.2淋浴3.5上楼9.0坐床1.2骑车（慢速）3.5坐床边2.0骑车（中速）5.7坐椅1.2慢跑9.7Km/h10.2自我料理坐位自己吃饭1.5备饭3.0上下床1.65铺床3.9穿脱衣2.5-3.5扫地4.5站立热水淋浴3.5擦地（跪姿）5.3桂衣2.4擦窗3.4园艺工作5.6拖地7.7常用日常生活、娱乐及工作活动的METs10勇木6.7职业活动秘书（坐）1.6焊接工3.4机器组装3.4轻的木工活4.